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睡眠是健康长寿的必要条件
http://www.100md.com 《养生与健美方法1000例》
     长期以来的实践证明,老年人所需要的睡眠时间不是减少,而是增多。5uj, http://www.100md.com

    所以古代有“少寐乃老年人之大敌”之说。5uj, http://www.100md.com

    当人步入老年以后,体内各种器官的生理机能都衰退了,异化作用大于同化作用,体内物质的消耗增多,合成减少,体力和免疫力都大大下降,容易感到疲劳和遭受疾病的侵袭。对于老年人的这些弱点,切实可行的补救方法,就是保证充足的睡眠,以使老年人的中枢神经系统得到良好的休息,减少大脑细胞的损耗,延缓各种器官的衰老过程,增强同化作用,使体内物质和能量得到最大限度的补充和重新积累,以消除疲劳,增强体力和抗病能力。5uj, http://www.100md.com

    因此,睡眠对老人来说,是健康长寿的必要条件。5uj, http://www.100md.com

    此外,人老了,大脑皮层的抑制过程减弱,老人上床后不能很快入睡,加上睡眠不深不熟,夜间醒转次数多,也需要延长睡眠时间来弥补。生理学家认为:就一般健康状态的老人而言,60~70岁者每天需安排9~10小时睡眠,70~80岁者安排10~11小时睡眠;80~90岁者安排11~12小时睡眠。5uj, http://www.100md.com

    这些时间可分别安排在夜间和中午,只有这样,才能满足老人对睡眠的生理需要而延年益寿。