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手指健美体操
http://www.100md.com 《养生与健美方法1000例》
     修长、灵活、富有弹性的手指是少女所向往的。下面是一套手指锻炼体操,方便易行,随时可做。

    一、两手五指并拢,手臂前伸,腕关节不要弯,用力做手指屈伸动作,先握后伸,重复10~15次。

    二、两臂前伸,紧握拳,然后将手指突然伸开,尽可能努力伸展五指,重复12~15次。

    三、两臂前伸,先一同向左边转动腕关节,并带动肩、肘关节,再一同向右边做同样运动,重复12~15次。

    四、双手五指分开,连续用力做伸展和并拢手指的动作,重复5~10次。

    五、双手五指交叉,两个大拇指彼此围绕对方转动,先由里向外,再由外向里,重复10~20次。

    六、摸拟十指弹琴动作,先由左至右,再由右向左,重复15~20次。

    七、两手手指分开,向各个方向活动。再用左手依次轻拉右手各手指的关节,然后交换做。再将两手高高抬起摇动,做放松动作。, http://www.100md.com