适当的日光浴使你更健美
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《养生与健美方法1000例》
阳光由红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七种颜色的光组成，这些光称为“可见光”，而红外线和紫外线则是肉眼看不到的，对人体起生理作用的就是这两种射线和可见光。紫外线可使皮肤中的T-去氢胆固醇变为维生素D，维生素D能维持人体骨骼的正常发育，使体型健美。紫外线能刺激血液再生，使血色素增高，肤色红润，还能增强肌体免疫能力，减少疾病。红外线的穿透能力较强，可使深部组织温度增高，血管扩张和充血，加快血液循环，有促进新陈代谢和细胞增生作用。所以，适当的日光浴会为你的青春增色不少。
五分钟健美操据美国《纽约时报》报道，美国专家认为，每日做5分钟简易操，不仅有助于减少患心脏病的危险，更能收到良好的身体健美效果。下面是每日5分钟体操次序：第1分钟：向天花板伸展右臂，尽量伸高然后转动头，眼看右肩。接着左臂做同样的动作。第2套动作：两臂向两边伸展，保持与地面平行，然后转动上身，尽可能向右和向左转。上身转回中间，从腰部起向前弯曲，竭力触及脚趾。第2分钟：在1分钟内，尽量多地做仰卧起坐动作。动作时，屈膝、双臂交叉放在胸前。每次起坐时，用力使双臂触膝。
第3分钟：离墙数尺站立，把双掌放在墙上，做墙上俯卧撑动作。头部尽可能离墙近，双脚尽量离墙远。第 4、5分钟：原地跑步或左右脚轮流跳跃，先慢后快。, http://www.100md.com
五分钟健美操据美国《纽约时报》报道，美国专家认为，每日做5分钟简易操，不仅有助于减少患心脏病的危险，更能收到良好的身体健美效果。下面是每日5分钟体操次序：第1分钟：向天花板伸展右臂，尽量伸高然后转动头，眼看右肩。接着左臂做同样的动作。第2套动作：两臂向两边伸展，保持与地面平行，然后转动上身，尽可能向右和向左转。上身转回中间，从腰部起向前弯曲，竭力触及脚趾。第2分钟：在1分钟内，尽量多地做仰卧起坐动作。动作时，屈膝、双臂交叉放在胸前。每次起坐时，用力使双臂触膝。
第3分钟：离墙数尺站立，把双掌放在墙上，做墙上俯卧撑动作。头部尽可能离墙近，双脚尽量离墙远。第 4、5分钟：原地跑步或左右脚轮流跳跃，先慢后快。, http://www.100md.com