第三节 自我保健按摩法
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《养生术》
自我保健按摩法是在自身一定的部位或穴位上进行按摩，以强身防病的一种传统保健方法。此术简便易行，安全可靠，男女不限，既可个人锻炼，又可集体练习，若能持之以恒，有极好的健身效果。
此术一般早、晚各练一次，每次时间因人而异，可在20分钟左右，以感到舒适愉快、精神振奋为宜。按摩时应集中思想，情绪稳定，全身放松。按摩部位的皮肤应裸露，不宜隔衣操作。操作前应洗净双手，剪短指甲，四肢及毛发多的部位可涂少许滑石粉，防止皮肤损伤。若时间不够，可只按摩其中的某几个部位。
此术一般早、晚各练一次，每次时间因人而异，可在20分钟左右，以感到舒适愉快、精神振奋为宜。按摩时应集中思想，情绪稳定，全身放松。按摩部位的皮肤应裸露，不宜隔衣操作。操作前应洗净双手，剪短指甲，四肢及毛发多的部位可涂少许滑石粉，防止皮肤损伤。若时间不够，可只按摩其中的某几个部位。