TCM首页 快讯 常识 书籍 学术稿件 中药专业 中医专业 针骨专业 中医文化 民族医药 中医思考 科研教育 中医保健

信息   分析解读   中医养生学   养生专辑   《养生术》   上篇 养生术概说   第一章 养生术渊源   第二章 调摄精神术   第三章 顺时养生术   第四章 调理起居术   第五章 导引养生术   第六章 按摩养生术   第七章 气功养生术   第八章 饮食养生术   第九章 药物养生术   下编 养生术原著精选   第十章 养生总则   第十一章 养生与修身养德   第十二章 四时养生   第十三章 起居养生   第十四章 导引按摩养生   《养性延命录》   《中医疾病预测学》   《实用中医家庭保健手册》   中医美容   食疗药膳   预防与强身   中医性学 四库术数类大全 黄胜光等编撰   现在位置：首页 > 中医药 > 中医药保健 > 《养生术》 《养生术》      总序    目录   上篇 养生术概说     信息制作中。 第一章 养生术渊源    养生术渊源    第一节 先秦时期的养生术    一 导引术的起源    二 气功养生术的起源    三 道家的清静养神术    四 儒家的修身养生术    五 管子、荀子、《吕氏春秋》的养生术    六《黄帝内经》的养生术    第二节 汉唐时期的养生术    一 节养术和服饵术的提出    二 养老术的奠定    三 食丹服石术的兴起    第三节 宋元时期的养生术    一 饮食养生术的进一步发展    二 药物养生术走上正轨    三 倒仓术的推介    第四节 明清时期的养生术    一 养老术的完备    二 养形术和中兴术的倡导 第二章 调摄精神术    调摄精神术    第一节 调摄精神与健康长寿    一 养神与健康    二 精神失调的危害    （一）暴喜    （二）愤怒    （三）忧愁    （四）悲哀    （五）思虑    （六）恐惧    （七）惊吓    第二节 调摄精神的方法    一 养德安神    （一）仁者寿及其机理    （二）养德的具体内容    二 清静养神    （一）清心寡欲    （二）抑目静耳    （三）神用专一    三 乐观怡神    （一）性格开朗    （二）精神乐观    （三）循理乐俗    （四）知足常乐    （五）排解逆境    （六）怡情畅志    第三节 精神失调的心理疗法    一 以喜胜怒法    二 以喜胜悲法    三 以喜胜忧法    四 以悲胜喜法    五 以怒胜思法    六 以恐胜喜法    七 想象法 第三章 顺时养生术    顺时养生    第一节 气候因素与人体健康    一 气温与健康    二 气压与健康    三 湿度与健康    四 气流与健康    五 疾病的昼夜变化    第二节 四季养生原则    一 春夏养阳，秋冬养阴    二 春捂秋冻    第三节 顺应自然的养生方法    一 顺应四时摄生    （一）春季养生要则    （二）夏季养生要则    （三）秋季养生要则    （四）冬季养生要则    二 昼夜晨昏的调养 第四章 调理起居术    调理起居    第一节 起居有常    一 慎起居以适应四时的变化    二 制定一定的作息制度    第二节 劳逸适度    一 防劳作伤    （一）久视伤血    （二）久立伤骨    （三）久行伤筋    （四）久卧伤气    （五）久坐伤肉    二 防色欲    第三节 安卧有方 一 睡眠的机理    二 睡眠的作用    三 睡前的调理    四 睡时的卫生    五、醒后保养    第四节 衣着合体    一 衣料的选择    二 衣着与四时、环境    二 脱衣、着衣宜忌    第五节 洗漱所宜    一 口腔洗漱保健    （一）口宜常漱    （二）早晚刷牙    （三）唾宜常咽    二 面宜常洗    三 发不宜勤洗    四 手足宜常洗    五 浴身保健    （一）温（热）水浴    （二）冷水浴    （三）温泉浴    （四）药浴    （五）干浴 第五章 导引养生术    第一节 概述    第二节 五禽戏    一 虎戏    二 熊戏    三 鹿戏    四 猿戏    五 鸟戏    第三节 八段锦    一 两手托天理三焦    二 左右开弓似射雕    三 调理脾胃需单举    四 五劳七伤向后瞧    五 摇头摆尾去心火    六 两手攀足固肾腰    七 攒拳怒目增力气    八 背后七颠百病消    第四节 赤松子导引法    第五节 十二般导引法    第六节 十二段锦    第七节 婆罗门导引法    第八节 老人导引法    第九节 鉴真吐纳术    第十节 广渡导引术 第六章 按摩养生术    第一节 概述 一 按摩术源流    二 按摩的作用    三 按摩的基本手法    （一）按法    （二）摩法    （三）推法    （四）揉法    （五）点法    （六）捏法    （七）擦法    （八）拿法    第二节 导引按摩法    第三节 自我保健按摩法    一 头面按摩    二 胸腹按摩    三 上肢按摩    四 腰部按摩    五 下肢按摩    第四节 五脏按摩功    一 心脏按摩    二 肺脏按摩    三 肝脏按摩    四 脾脏按摩    五 胃部按摩    六 肾脏按摩    第五节 摩腹功    第六节 铁裆功    第七节 气功按摩十八法 第七章 气功养生术    气功养生    第一节 气功的概念    第二节 气功的作用    第三节 气功的分类    第四节 气功的选择原则    第五节 修练气功的条件    第六节 气功习练要领    第七节 修练气功的基本方法    一 姿势的锻炼    二 呼吸的锻炼    三 意念的锻炼    第八节 气功的应用禁忌和纠偏方法    第九节 养生气功功法精选 一 松静功    二 放松功    三 内养功    四 周天功    五 站桩功    六 睡功    七 健身桩功    １．站式    八 赵氏俗家全真内丹功 第八章 饮食养生术    饮食养生    第一节 食养的作用    第二节 食养的方法 一 饮食有节    二 食宜清淡    三 烹调适宜    四 合理搭配    五 饮食有忌    六 因时调膳    七 进食保健    八 饭后保养    第三节 粥养    一 粥的作用和粥养的要点    二 药粥方选    第四节 养生药膳    一 归芪蒸鸡    二 黄精炖瘦肉    三 虫草鹌鹑    四 杞鞭壮阳汤    五 清蒸人参鸡    六 山药羊肉汤    七 益寿鸽蛋汤    八 首乌鸡汤    九 首乌牛肉汤    十 人参鹿尾汤    十一 枸杞肉丝    十二 茯苓山药肚    十三 山药芝麻糊    十四 参苓糕    十五 茯苓莲子糕    十六 益寿馒头    第五节 茶酒养生 一 饮茶    （一）茶的功用    （二）茶叶的种类    （三）饮茶方法    （四）常用药茶    二 饮酒    （一）酒的养生作用    （二）饮酒宜忌    （三）常用药酒： 第九章 药物养生术    药物养生    第一节 衰老的原因    第二节 药养的原则    第三节 药养的机理    第四节 药养的现代研究    第五节 养生延寿中药    一 补气类    二 补血类    三 补阴类    四、补阳类    五 其他类    第六节 养生益寿古方    一 补肾方    二 补脾方    三 养阴方    四 补阳方 下编 养生术原著精选     信息制作中。 第十章 养生总则    一 管子    二 吕氏春秋    三 荀子    四 十问    五 黄帝内经素问    六 论衡 第十一章 养生与修身养德    一 道德经    二 庄子    三 孔子家语    四 嵇中散集    五 养生延命录    六 颜氏家训    七 太平御览    八 养生类纂    九 事林广记    十 寿亲养老新书    十一 居家宜忌    十二 彭祖摄生养性论    十三 养生四要    十四 医先    十五 霞外杂俎    十六 摄生集览    十七 怡情小录    十八 调摄    十九 老老恒言    二十 养生杂录    二十一 颐养诠要 第十二章 四时养生    一 黄帝内经素问    二 摄生消息论    三 养老奉亲书    四 混俗颐生录 第十三章 起居养生    一 备急千金要方    二 益龄单    三 遵生八笺    四 老老恒言    五 长生秘诀    六 修养须知    七 援生四书    八 四季摄生图    九 摄生要录 第十四章 导引按摩养生    一 子华子    二 真诰    三 保生要录    四 太平御览    五 寿亲养老新书    六 遵生八笺    七 古今医统大全    八 修昆仑证验    九 寿人经    十 寿世青编    十一 谷水秋园漫笔    十二 胎息秘要歌诀    主要参考书目    后记