当前位置: 首页 > 中医药 > 中医药保健 > 食疗药膳 > 食物大全 > 副食品类 > 牛奶 > 酸奶
编号:11482528
每天喝酸奶不应超过250毫升
http://www.100md.com 2007年8月24日 《中国中医药报》 第2787期
     酸奶人人爱喝,但是对于不同的人群,每天应该饮用多少才合适呢?

    早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,引起了体重上升。因此,除婴幼儿外,各类人群均提倡每天饮用1~2杯酸奶(125~250毫升)

    为好,最好饭后半小时到一个小时饮用,可调节肠道菌群,对身体健康有利。

    现在有人提倡给婴幼儿饮用酸奶,原因是酸奶营养素、热量密度均较高,特别是一杯酸奶(150毫升)可以提供婴幼儿30%的热量和钙质以及10%左右的蛋白质。不过,婴幼儿毕竟是特殊的群体,母乳应是他们最好的食品,因此不建议半岁以下的婴幼儿饮用酸奶,应以母乳或配方奶为主,当添加辅食后,可适当给予酸奶,但每天不要超过100毫升。, http://www.100md.com(刘英华)