健康叮嘱：给老爸老妈的100个长寿秘诀(选载)
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2010年1月24日
本书集中采集了全国50位百岁老人的养生妙方，并辅以老年病专家的科学评点，相信可以帮助老年朋友更好地面对这个年龄段常见的问题。这些百岁寿星，生活的地域不同，从海边到山区再到平原，遍布全国各个省市；家庭条件也不尽相同，从市委书记、老艺术家到普通城市平民再到平凡的农民身份各异。
上部：快乐老年心理篇
人不免有愤怒的时候，然而愤怒时该怎么办？心理学家告诉我们，“叫停、想一想、再去做”这三个步骤，是避免陷入怒火中烧的最好方法。 俗话说得好“笑一笑十年少，愁一愁白了头，怒一怒(气一气)少了数(指岁数)。”大家都知道《三国演义》中诸葛亮三气周瑜的故事，周瑜气量太小，最终中了诸葛亮的计策，年纪尚轻就因心胸狭窄而死。生气，表面看只是一种不佳的情绪，实则这种不似病的病反倒是最难医治的一种病，也就是所谓心病。
序言
1.莫生气(1)
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1.莫生气(2)
2.能放手的就放手
3.“空巢”也可以生活得更美
4.精心设计自己的晚年生活(1)
4.精心设计自己的晚年生活(2)
5.生命是为自己开放的一朵花(1)
5.生命是为自己开放的一朵花(2)
6.不该担心的不担心
7.让快乐常驻生活(1)
7.让快乐常驻生活(2)
8.把自己的快乐传播给大家
, 百拇医药
9.正确看待生命的流逝
10.退休，也是一种美好生活的开始(1)
10.退休，也是一种美好生活的开始(2)
11.不断提高生活的质量(1)
11.不断提高生活的质量(2)
12.不生攀比之心(1)
12.不生攀比之心(2)
13.不要有“自己老了”的想法(1)
13.不要有“自己老了”的想法(2)
14.多看事物好的一面(1)
, 百拇医药
14.多看事物好的一面(2)
15.拥有一个好人缘儿(1)
15.拥有一个好人缘儿(2)
16.和儿女多多沟通(1)
16.和儿女多多沟通(2)
17.做一个快乐而时尚的老人(1)
17.做一个快乐而时尚的老人(2)
18.儿媳也是女儿(1)
18.儿媳也是女儿(2)
19.放大身心的容量(1)
19.放大身心的容量(2)
, 百拇医药
20.更爱人生的另一半(1)
20.更爱人生的另一半(2)
21.正确看待儿女的孝与不孝(1)
21.正确看待儿女的孝与不孝(2)
22.身体健康也怕过分关注
23.正确看待亲友的离去(1)
23.正确看待亲友的离去(2)
24.坚定信心，敢于和病痛做斗争
25.幽默是一种大境界
26.抛弃自责的情绪(1)
, 百拇医药
26.抛弃自责的情绪(2)
27.充满信心，勇于战胜自己
28.好心情，也需要及时疏导
29.给自己做一个回忆录
30.走出家门，外面的世界更精彩
31.“位置”如包袱，抛却一身轻
32.抛弃“固执”，收获快乐
33.生活可以不多疑
34.教育孙辈有妙方(1)
34.教育孙辈有妙方(2)
35.养心重于养身
, 百拇医药
36.糊涂是一种大智慧
37.友情是滋润心灵的雨滴
38.从容行事，看淡大喜与大悲
39.金钱虽利，理性待之
40.不要过多沉溺于往事
下部：百岁老人经验篇
周秀英老人有着一个“赤脚大仙”的美名。年过百岁之时，她不仅腿脚硬朗，不用拐杖走路，人也显得特别年轻精神，看上去仅像个90岁的老人。 老人小的时候，因家境贫寒，靠孵小鸡和卖鸡蛋换油盐钱，因此，她对鸡有一种特殊的感情，一生都没有吃过鸡肉，偶尔会吃一些鱼肉和猪肉。其他时刻，老人的饮食则以素食为主，她最爱吃的食物有番薯、杂粮、南瓜、蔬菜、豆腐，还有少量的冰糖。 最难能可贵的是，直至百岁高龄，周秀英老人都始终保持着一颗不老童心，这大概就是她的长寿经之一了。
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1.生活规律+甩手运动(1)
1.生活规律+甩手运动(2)
2.安贫乐道+打打太极(1)
2.安贫乐道+打打太极(2)
3.心态平和+全身按摩(1)
3.心态平和+全身按摩(2)
4.与世无争+多喝一点白开水
5.追求艺术+早晨喝点淡盐水(1)
5.追求艺术+早晨喝点淡盐水(2)
6.保持童心+赤足行走
, 百拇医药 7.精神有所寄托+每天都散步(1)
7.精神有所寄托+每天都散步(2)
8.热爱生活+吃点海货
9.生活自理+适量食醋
10.有空多聊天+动静结合
11.不吃剩饭菜+多吃杂粮
12.享受生活乐趣+热水泡脚(1)
12.享受生活乐趣+热水泡脚(2)
13.热爱劳动+睡眠充足
14.坚持锻炼+吞咽口水
15.常食健康食品+吃饭加点藻
, http://www.100md.com
16.富有爱心+经常晒太阳
17.不挑食+勤梳头
18.生活习惯+每天吃点姜
19.清心寡欲+每天一壶茶
20.养成良好的卫生习惯+保护好牙齿
21.注重平衡+定期做体检(1)
21.注重平衡+定期做体检(2)
22.不操心+闭目养神
23.好脾性+善用草药
24.笑口常开+饭吃七八分饱
25.生活充实+提肛运动
, 百拇医药
26.克服逆境+素食为主
27.思想开明+以粥代食(1)
27.思想开明+以粥代食(2)
27.思想开明+以粥代食(3)
29.从容行事+“血管操”(1)
29.从容行事+“血管操”(2)
30.爱好文艺+偶尔跳跳舞
31.老有所为+少量饮药酒(1)
31.老有所为+少量饮药酒(2)
32.感恩的心+做事慢半拍
33.信念坚定+饭前喝点汤
34.看得开，想得开+“摩腹操”
35.兴趣爱好广泛+与花鸟相伴
36.凡事知足+每天一勺蜂蜜
37.营养均衡+多吃鱼多喝鱼汤
38.心怀激情+爱下棋
39.“六根不净”+拍打健身
40.爱看书+手指养生法, http://www.100md.com(闻卓 屠骄阳)
上部：快乐老年心理篇
人不免有愤怒的时候，然而愤怒时该怎么办？心理学家告诉我们，“叫停、想一想、再去做”这三个步骤，是避免陷入怒火中烧的最好方法。 俗话说得好“笑一笑十年少，愁一愁白了头，怒一怒(气一气)少了数(指岁数)。”大家都知道《三国演义》中诸葛亮三气周瑜的故事，周瑜气量太小，最终中了诸葛亮的计策，年纪尚轻就因心胸狭窄而死。生气，表面看只是一种不佳的情绪，实则这种不似病的病反倒是最难医治的一种病，也就是所谓心病。
序言
1.莫生气(1)
, http://www.100md.com
1.莫生气(2)
2.能放手的就放手
3.“空巢”也可以生活得更美
4.精心设计自己的晚年生活(1)
4.精心设计自己的晚年生活(2)
5.生命是为自己开放的一朵花(1)
5.生命是为自己开放的一朵花(2)
6.不该担心的不担心
7.让快乐常驻生活(1)
7.让快乐常驻生活(2)
8.把自己的快乐传播给大家
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9.正确看待生命的流逝
10.退休，也是一种美好生活的开始(1)
10.退休，也是一种美好生活的开始(2)
11.不断提高生活的质量(1)
11.不断提高生活的质量(2)
12.不生攀比之心(1)
12.不生攀比之心(2)
13.不要有“自己老了”的想法(1)
13.不要有“自己老了”的想法(2)
14.多看事物好的一面(1)
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14.多看事物好的一面(2)
15.拥有一个好人缘儿(1)
15.拥有一个好人缘儿(2)
16.和儿女多多沟通(1)
16.和儿女多多沟通(2)
17.做一个快乐而时尚的老人(1)
17.做一个快乐而时尚的老人(2)
18.儿媳也是女儿(1)
18.儿媳也是女儿(2)
19.放大身心的容量(1)
19.放大身心的容量(2)
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20.更爱人生的另一半(1)
20.更爱人生的另一半(2)
21.正确看待儿女的孝与不孝(1)
21.正确看待儿女的孝与不孝(2)
22.身体健康也怕过分关注
23.正确看待亲友的离去(1)
23.正确看待亲友的离去(2)
24.坚定信心，敢于和病痛做斗争
25.幽默是一种大境界
26.抛弃自责的情绪(1)
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26.抛弃自责的情绪(2)
27.充满信心，勇于战胜自己
28.好心情，也需要及时疏导
29.给自己做一个回忆录
30.走出家门，外面的世界更精彩
31.“位置”如包袱，抛却一身轻
32.抛弃“固执”，收获快乐
33.生活可以不多疑
34.教育孙辈有妙方(1)
34.教育孙辈有妙方(2)
35.养心重于养身
, 百拇医药
36.糊涂是一种大智慧
37.友情是滋润心灵的雨滴
38.从容行事，看淡大喜与大悲
39.金钱虽利，理性待之
40.不要过多沉溺于往事
下部：百岁老人经验篇
周秀英老人有着一个“赤脚大仙”的美名。年过百岁之时，她不仅腿脚硬朗，不用拐杖走路，人也显得特别年轻精神，看上去仅像个90岁的老人。 老人小的时候，因家境贫寒，靠孵小鸡和卖鸡蛋换油盐钱，因此，她对鸡有一种特殊的感情，一生都没有吃过鸡肉，偶尔会吃一些鱼肉和猪肉。其他时刻，老人的饮食则以素食为主，她最爱吃的食物有番薯、杂粮、南瓜、蔬菜、豆腐，还有少量的冰糖。 最难能可贵的是，直至百岁高龄，周秀英老人都始终保持着一颗不老童心，这大概就是她的长寿经之一了。
, http://www.100md.com
1.生活规律+甩手运动(1)
1.生活规律+甩手运动(2)
2.安贫乐道+打打太极(1)
2.安贫乐道+打打太极(2)
3.心态平和+全身按摩(1)
3.心态平和+全身按摩(2)
4.与世无争+多喝一点白开水
5.追求艺术+早晨喝点淡盐水(1)
5.追求艺术+早晨喝点淡盐水(2)
6.保持童心+赤足行走
, 百拇医药 7.精神有所寄托+每天都散步(1)
7.精神有所寄托+每天都散步(2)
8.热爱生活+吃点海货
9.生活自理+适量食醋
10.有空多聊天+动静结合
11.不吃剩饭菜+多吃杂粮
12.享受生活乐趣+热水泡脚(1)
12.享受生活乐趣+热水泡脚(2)
13.热爱劳动+睡眠充足
14.坚持锻炼+吞咽口水
15.常食健康食品+吃饭加点藻
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16.富有爱心+经常晒太阳
17.不挑食+勤梳头
18.生活习惯+每天吃点姜
19.清心寡欲+每天一壶茶
20.养成良好的卫生习惯+保护好牙齿
21.注重平衡+定期做体检(1)
21.注重平衡+定期做体检(2)
22.不操心+闭目养神
23.好脾性+善用草药
24.笑口常开+饭吃七八分饱
25.生活充实+提肛运动
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26.克服逆境+素食为主
27.思想开明+以粥代食(1)
27.思想开明+以粥代食(2)
27.思想开明+以粥代食(3)
29.从容行事+“血管操”(1)
29.从容行事+“血管操”(2)
30.爱好文艺+偶尔跳跳舞
31.老有所为+少量饮药酒(1)
31.老有所为+少量饮药酒(2)
32.感恩的心+做事慢半拍
33.信念坚定+饭前喝点汤
34.看得开，想得开+“摩腹操”
35.兴趣爱好广泛+与花鸟相伴
36.凡事知足+每天一勺蜂蜜
37.营养均衡+多吃鱼多喝鱼汤
38.心怀激情+爱下棋
39.“六根不净”+拍打健身
40.爱看书+手指养生法, http://www.100md.com(闻卓 屠骄阳)