粗米素食更有效果
甲田博士推荐的一日两餐的基本就是粗米素食。习惯了一日两餐的话，下一个阶段就是把粗米素食作为饮食的内容。
肉、鸡蛋、油要极力控制，米饭要用粗米和胚芽米，蔬菜、大豆制品、小鱼要积极摄取。
如果一日两餐节食，虽然一天的饮食量突然减少了，但是并不会引起营养不足，选择品质优良的食品，远远要比每天吃30种更对均衡营养有好处，营养价值也更高。
品质优良的食品，就是不选白米选粗米、不吃白砂糖吃黑砂糖、比起精白面面包还是选全麦面包和粗米面包。
鱼类的话，比起金枪鱼等大型鱼类，从头到尾整个儿都能吃下去的小鲤鱼干、沙丁鱼等小鱼才是品质优良的食品。甲田博士说，蔬菜也是如此，不要丢掉萝卜、胡萝卜的叶子，连这些一起吃才是品质优良的食品。, 百拇医药
肉、鸡蛋、油要极力控制，米饭要用粗米和胚芽米，蔬菜、大豆制品、小鱼要积极摄取。
如果一日两餐节食，虽然一天的饮食量突然减少了，但是并不会引起营养不足，选择品质优良的食品，远远要比每天吃30种更对均衡营养有好处，营养价值也更高。
品质优良的食品，就是不选白米选粗米、不吃白砂糖吃黑砂糖、比起精白面面包还是选全麦面包和粗米面包。
鱼类的话，比起金枪鱼等大型鱼类，从头到尾整个儿都能吃下去的小鲤鱼干、沙丁鱼等小鱼才是品质优良的食品。甲田博士说，蔬菜也是如此，不要丢掉萝卜、胡萝卜的叶子，连这些一起吃才是品质优良的食品。, 百拇医药
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