养肾就是养寿

    薛磊 著

    浙版数媒

    养肾就是养寿 薛磊 著

    浙江出版集团数字传媒有限公司 2016

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    最后修订：2016年12月29日

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    www.bookdna.cn纸质版编目数据

    天津科学技术出版社 2016.1

    ISBN：9787557604400目 录

    前言

    第一章 肾乃先天之本，养寿先养肾

    了解你的肾脏

    重视肾脏，才能为长寿打好基础

    现代人养肾的必要性

    男人想做大事，保养肾精是关键

    肾精亏，外邪侵

    肾虚是怎么一回事

    青年容易肾阴虚，老人容易肾阳虚

    男人的幸福需要肾脏守护

    补肾有误区，大家需注意

    不是只有男人才需要养肾

    补肾要有度，过度反伤身

    第二章 肾虚是百病之源，远离疾病从肾养

    调补肾脏，缓解更年期综合征

    不育不要慌，药膳、按摩来帮忙

    疏通肾经，好“孕”自然来

    补肾壮阳，让阳痿变阳刚补肾壮腰，疼痛渐消

    补充“动力源”，让早泄延缓再延缓

    月经不调，多种方法可改善

    闭经不要怕，找准方法治愈它

    耳聋耳鸣，肾虚造成

    肾精衰，眼不明

    经常掉头发，肾脏报警啦

    骨质增生，敲打肾经或可消

    尿失禁不用急，找中草药来帮忙

    “将军肚”，按摩肾经即可消

    肾虚引畏寒，吃些温热之品

    第三章 生活习性不良，分分钟把肾伤

    吃得越冷，肾阳消耗就越大

    烟酒过度，害肾不浅

    浓茶解酒，膀胱冷痛

    暴饮暴食，肾脏不堪负重

    憋尿极易憋出病

    强力举重、久居湿处，会致肾损伤

    久病不愈也伤肾

    加班熬夜熬的是肾脏咸入肾，应少食

    纵欲无度，未老先衰

    药物减肥，你在微笑肾在哭

    电磁辐射，既损肾脏又伤肤

    装修不注意，肾脏会中毒

    第四章 警惕!这些都是肾虚的讯号

    频繁起夜，肾阳亏了

    口中咸味起，多半是肾虚

    便秘也和肾虚有关系

    唾液异常，警惕肾脏

    牙齿有问题，可能肾已虚

    经常感冒，肾在警告

    喷嚏不断，肾气作乱

    哈欠连天，与肾有关

    小便不正常，肾脏有异样

    气短、气喘，肾不纳气

    双眼呆滞，肾虚所致

    肾开窍于耳，耳轮异常看肾脏

    恶眉者或因肾气亏

    盗汗不止，快查肾脏失眠多梦，可能为肾虚所致

    四肢冰冷，多因肾精外泄

    头痛的根源也可能在肾脏

    第五章 肾在自家养：抓住细节养好肾

    睡得好，肾才好

    喝好“八杯水”，肾脏少受罪

    防治泄泻，就是在保护肾脏

    拉耳益肾功，小动作大健康

    私家养肾功，补肾壮阳好方法

    常打太极拳，养肾又保健

    简单手足操，轻松把肾养

    梳头、踮脚，也强肾

    办公室中的养肾小妙招

    腹式呼吸，提升肾纳气功能

    在家“走猫步”，不为走秀为养肾

    养目功，爱护眼睛的同时护好你的肾脏

    每天热水泡脚，身心共养

    第六章 四季养肾有讲究，一年都要护好肾

    养身健体，顺应四时很重要

    阳春之季，保温即是养肾酷夏之季，精神调养很重要

    秋冷之季，养肾注意防寒

    冬寒之季，其实正是养肾好时节

    冬季吃狗肉，养肾又护肾

    冬季补肾，女人的手脚不再冰冷

    第七章 分段养精，让男人一生精力充沛

    “一八”男人，肾精最为旺盛

    “二八”男人始有精，节律性事免伤肾

    “三八”男人肾气旺，均衡肾气健肾脏

    “四八”男人精充沛，气血顺畅防肾虚

    “五八”男人肾气衰，进补得当身自健

    “六八”男人调三阳，养神补肝防衰老

    “七八”男人形体衰，药物保养肝肾健

    第八章 激活肾经——强健一生的经络

    命门穴：补肾壮阳又长寿

    关元穴：补充肾气是关键

    然谷穴：专克男性肾虚病

    太溪穴：至关重要的养肾大穴

    俞府穴：充分调动肾之气血

    阴谷穴：多汗症、颈椎病、腹痛均可治腰眼穴：疏通经络，强腰养肾

    肾俞穴：充盈气血，改善体质

    八髎：治疗各种妇科疾病

    天枢穴：帮你缓解便秘症状

    复溜穴：专治水液代谢失常

    照海穴：滋肾清热治失眠

    三阴交：补足肾气，延缓衰老

    涌泉穴：消除耳聋耳鸣的特效穴位

    按足三里穴，老年人便秘不用愁

    筑宾穴：美容养颜必按之穴

    第九章 中药养肾，固本培元不伤身

    几味补肾填精的私房药

    肾阴虚别慌，滋阴补肾有妙方

    肾阳虚莫愁，温补肾阳有良药

    出现肾虚症，快服补益肾气药

    固肾涩精，让男人更精壮

    清泻肾火，赶走阴虚火旺

    淫羊藿煎汤，强阳补肾就找它

    海马酒，肾虚男人就喝它

    外用五行肾宝酒，平衡阴阳强肾脏人参：滋补身体的“百草之首”

    鹿茸：生精补髓，养血益阳

    冬虫夏草：甘平保肺，益肾，补精髓

    何首乌：调养气血、滋养阴液

    杜仲：滋补肝肾、安胎养神

    黄精：治疗血亏、阳痿有良效

    决明子：消除肝火，补肾明目

    锁阳：调理气血，滋阴补肾

    第十章 养肾该怎么吃：会吃让你生命更旺盛

    养身首选“黑色食物”

    甲鱼：补劳伤、壮阳气、大补阴

    猪肾：补肾滋阴、利水，疏便秘

    羊肉：补气养血、暖肾补肝

    驴肉：益肾壮阳，固精防痿

    牛骨髓：滋补肾脏、延缓衰老

    鹌鹑：壮阳生精、气血双补

    鸭肉：温补虚劳，清除热毒

    蚕蛹：补气养血、温肾助阳

    鲈鱼：益筋骨，补阴气

    青鱼：补中安肾、益心力黄鳝：补中益气、强精止血

    泥鳅：益肾助阳、祛湿止泻

    海虾：补肾壮阳，养胃通乳

    紫菜：化痰清热，补肾养心

    海带：滋阴补肾，通利二便

    燕窝：补肺养阴、镇咳止血

    榛子：养肝益肾，明目丰肌

    板栗：养胃健肾，止血益寿

    山药——物美价廉的补肾圣品

    韭菜炒核桃：美味的壮阳补肾“药”

    干贝冬瓜：解毒利水，滋阴补肾

    干煸菜花，补虚又补肾

    小米粥，补肾健脑的“代参汤”

    胡桃粥：滋补肝肾，强健筋骨

    鸡蛋：最佳的补肾食材搭配品

    大蒜：健肾补脑效果高前言

    随着生活压力的加大，生活节奏的加快，以及日常生活中的不加注

    意，现代人的肾虚情况非常普遍，不分男女，甚至不分老幼。经常会听

    到身边有人说，“每天都觉得很累，腰酸背疼”，“手脚冰凉，怎么也暖

    不过来”，“头发一把一把地掉，弄得家里到处都是”……其实，这些大

    多是因为肾虚了。

    从中医的角度上说，肾是人体最重要的脏器。肾脏贮藏着禀受父母

    之精和繁衍下一代之精，是机体生命活力的源泉，故有称“肾为先天之

    本”。

    “肾藏精，主生长、发育与生殖”，肾所藏的精包括来源于父母

    的“先天之精”和来源于脾胃消化吸收的“后天之精”，对人体的生长发

    育、生殖均有很重要的作用。肾中精气充足，人体的生长发育及生殖功

    能就正常，机体的各个脏腑器官组织就能正常地发挥其各自的生理功

    能，表现为面色红润，齿固发黑，耳聪目明，记忆力好，性功能正常，身体强健有力，反应敏捷。如果肾脏虚损，肾中精气不足，人在儿时就

    会出现生长发育迟缓，甚至是智力低下的症状；在中青年时就可能出现

    牙齿松动、头发稀疏脱落、耳鸣眼花、腰膝酸软、记忆力下降、性功能

    减退、体弱无力、反应迟钝等一系列早衰现象。事实上，从古至今，我

    国中医学及养生学就都非常重视养“肾”的重要性，大多数延缓衰老的养

    生保健方法和中成药，都是从补养肾脏的角度进行的。所以说，养肾就

    是养寿。

    肾虚了就要补，但补错了更伤身!那怎么补才是正确的呢？本书将

    教给你辨别肾虚等常见问题的依据，帮助大家及时发现肾脏问题，并为大家总结了科学系统的养肾方案，介绍了上百种简便、有效的养肾妙

    招，不管你是男人、女人、青年人、中年人、老年人……不管你想了解

    中药养肾、穴位按摩养肾、食疗养肾，还是日常保健养肾，本书都可以

    满足你的需求，让你找到最适合自己的、可以自主执行的养肾计划。

    如果你现在有什么疑问，不妨翻开这本书，让专家带领你去体验一

    种既简单又健康的生活方式，享受美好人生!第一章 肾乃先天之本，养寿先养肾了解你的肾脏

    在人体之中，肾脏可以说非常重要，它具备多种功能，比如生成尿

    液，以此消除人体内的代谢产物及废物、有毒物质；具备内分泌功能，可以生成肾素、促红细胞生成素、前列腺素、激肽等。由于肾脏的存

    在，人体的内环境才得以安定，新陈代谢才得以正常运转。

    现在我们就来认识一下肾脏具体都有哪些功能。

    一、排出人体内的代谢产物和对人体不利的外来物质

    任何时候，人体都在进行着新陈代谢，在此过程中一定会产生某些

    对人体而言无用或有害的物质。这些物质中的一小部分需要从胃肠道排

    出体外，大部分需要通过肾脏的帮助才能排出，以此使人体的各部分机

    能正常运转。另外，肾脏还可以将外来的一些有毒物质排出。一些化学

    药品中的有毒物质会危害肾脏的健康，这是因为人体想要排出这些化学

    药品必须通过肾脏。若是肾脏不健康了，人体就不能很好地排出有害物

    质，这样废物就会在体内越积越多，最终导致疾病发生。

    二、生成尿液，维持人体内的水平衡

    此功能是肾脏功能的主要体现。当血液流经肾小球时，在压力的作

    用下，使得一种与血浆相同但不存在蛋白质的液体滤出，这种液体就是

    原尿。原尿流经肾小管时，吸收了大量的水、所有的糖和一些盐，这些

    物质被输送到血液中，其余的液体便是尿。一般情况下，健康人一天的

    尿液在1500毫升左右，色泽为淡黄色。尿量太多或太少都可能预示着肾功能存在缺陷。

    三、保持体内的电解质和酸碱处于平衡状态

    肾脏可以调节人体内所有的离子，比如控制钠离子，主要的原则为

    多吃多排、少吃少排、不吃不排；对钾离子调节的原则为多吃多排、少

    吃少排、不吃也排。此外，磷、钙、镁等离子的平衡也在肾脏的调控之

    中。这些电解质的平衡可以促进体液的渗透压维持稳定的状态。

    肾脏还可以调控体内的酸碱平衡，将代谢过程中产生的酸性物质以

    尿液的方式排出，还可以很好地调控酸性和碱性物质排出的比重，当血

    液中的某些物质过多时，肾脏会自动将这些多余的部分排出。此外，肾

    脏还可以生产氨和马尿酸，以此使酸碱维持在平衡的状态上。不少肾病

    患者出现酸中毒，就是由于肾脏无法发挥其维持体内酸碱平衡的作用导

    致的。

    四、调节血压

    肾脏可以分泌出肾素，使血压上升，当人体摄入的钠过少时，血浆

    容量变少、肾脏血液灌注压力下降时或直立体位时，细胞中便会分泌出

    肾素，通过一系列反应，使血压上升。

    此外，肾脏还可以分泌出促使血压降低的前列腺素，这种物质分泌

    出来后，会使肾皮质血流量变多，加强利尿排钠，使外周血管的阻力变

    小，从而使血管扩增，降低血压。

    除了以上四种功能外，肾脏还能促进红细胞生成，加强维生素D的

    活化。重视肾脏，才能为长寿打好基础

    从中国古代开始，就有养肾延寿之说。我们都知道，中国古代的帝

    王多短命，而乾隆却是个特例，他在位六十年，活到了八十九岁，历经

    四个朝代。乾隆的长寿与他注重养肾是分不开的。

    乾隆皇帝的养生秘籍中就包括一条“饮勿醉，色勿迷”，即不贪恋酒

    色。酒和色都非常伤肾。乾隆皇帝拥有后宫佳丽三千，美酒盈仓，仍然

    能够做到不醉酒、不迷色，是非常不容易的。此外，乾隆皇帝还非常重

    视补肾壮阳，经常喝养生药酒龟龄酒、松龄太平春酒，配伍了几十种具

    有补肾壮阳、兴起活血、祛病强身之功的中药。

    所以说，想要长寿，应当学会养肾。可能有人会说，仅仅因为一个

    乾隆皇帝养肾而长寿，还不能够充分说明养肾和长寿之间有什么必然联

    系吧？那么下文就来说几点能够说服大家的、有力的因素。

    一、肾好，则患病概率低

    从中医的角度上说，肾藏精，为人体生命之源，肾精化肾气，而肾

    气有阴阳之分，这对于人体的阴阳平衡来说非常重要，为健康打基础。

    若人体阴阳失衡，疾病就会找上你。比如，若我们身体的阴气太盛，就

    会出现消化不良、腹胀、水肿等症；若阳气过剩，就会上火、心烦等。

    肾中储藏着阴阳气，阴阳失衡后，肾阴和肾阳就会促进、协调全身脏腑

    之阴阳平衡，因而肾被称作“五脏阴阳之本”。

    二、人的一生与肾气强弱相关人之生、长、壮、老都和肾气之强弱有关，身体的盛衰受肾气主

    导，人体会随着肾气成长而逐渐成熟，随肾气之衰退而衰老。人的一生

    中，身体最为强壮，精力最为旺盛的时期肾气最为充沛。因此，肾动力

    强，则身体强壮，精力旺盛。《黄帝内经》里面提到：“肾者主水，受

    五脏六腑之精而藏之。”水为生命之源，而精为生命之本，肾掌握着人

    之生命命门，由此我们可推测，肾气旺盛，则人长寿，肾气衰，则寿命

    短。

    人可以追求长寿，但却不能像古代帝王那样追求长生不老，寿终正

    寝即可。人的自然寿命为100～175岁。由此可见，没有活到100岁并不

    能算得上是长寿。

    但长寿并不意味着我们什么都不做就能达到目的，因为仅仅靠自然

    力量是不可以的。一个人长寿与否，遗传因素对其的影响只有百分之十

    几，百分之八十以上的长寿者都是依靠后天培养出来的。所以，想长

    寿，关键是养肾。

    现代人的生活节奏日趋加快，压力也越来越大，劳累过度，体力和

    精力都在过度消耗，难免会出现肾虚，未老先衰者不在少数。很多人虽

    然在事业上有所成就，可身体却承受着巨大的压力，这就是为什么现在

    常常出现过劳死、猝死了。

    提醒现在正处于事业顶峰的朋友们，人生的成功固然重要，但身体

    的健康更为重要，应当从现在开始，从此刻开始，重视你的身体健康，尤其是你的肾脏健康，为长寿打好基础。现代人养肾的必要性

    从中医的角度上说，肾藏精，主生长、发育、生殖、水液代谢等功

    能，被称作“先天之本”。肾精亏虚，会导致脏腑功能失调，引发各种疾

    病，因此，养生学家们将养肾看成是抗衰防老的重点。人体衰老和寿命

    长短在很大程度上取决于肾气强弱。

    现代人生活压力大，工作忙，常常熬夜加班，饮食不规律，身体长

    期透支，非常容易出现肾虚。肾虚会导致须发早白、头晕耳鸣、失眠健

    忘、阳痿遗精、精神疲乏等。孙思邈的《千金要方》之中有这样的说

    法“男子贵在清心寡欲以养其精”，由此可见，少欲为养护肾精的重点。

    肾精充足，人才能长得健壮，才能拥有旺盛的精力，才能在激烈的竞争

    中胜出。中老年人注意补养肾脏，可以延缓衰老。

    我有个朋友，她的儿子学习成绩非常好，到了高三，学习压力增

    大，每天都会学习到凌晨才睡。但是时间一久，问题就出现了。那个孩

    子开始失眠，记忆力下降，常常心情烦躁，看过医生之后才知道，是熬

    夜太多引发的肾阴亏虚，通过一段时间的滋补肾阴后，症状才得以缓

    解。

    生活中，这种透支肾脏健康的例子还有很多，现代人所患的疾病更

    是让人难以琢磨，实际上，很多亚健康问题都和肾虚有关。可以说，肾

    虚已经成为现代人健康的最大威胁因素。

    我们脏腑都要通过肾气的濡养、温煦才能正常运转，肾气充足，它

    们就会生机勃勃；肾精充足，人才能拥有健康的骨骼，才会耳聪目明。

    肾之精为生长发育、生殖的根本，肾精亏损，肾脏就会出问题，肾脏出

    问题势必会伤及其他脏腑，反过来，其他脏腑出现疾病同样会伤肾。可

    以这么说，肾为人体之原动力，肾虚了，人也就没了动力。肾虚没有年龄之分，尤其是对于现代人来说，因此，养肾工作迫在

    眉睫。从中医的角度来说，小儿是纯阳之体，生命力旺盛，但是脏腑功

    能比较弱，应当做好辅助肾阳的工作，从小为肾脏健康打好基础。而对

    于成年人来说，应当规范自己的日常生活，时不时为自己减压，防止对

    肾脏产生进一步的伤害。男人想做大事，保养肾精是关键

    肾藏精，对于男性来说，藏的不仅是精气，还有精神，勇往直前的

    精神，因此，男性想成大事，首先要做的就是保养肾精。

    表面上，人的精神意识活动由心所主，但仍分属五脏。肾藏精，精

    为神之宅，属五神之一，因此，“志”藏于精气，受精之涵养。

    若一个人肾气疏通正常，这个人的意志力就能够变得坚定；反之，若一个人的肾功能不平衡，肾气就会紊乱，整个人决断的意志力就会缺

    乏。生活中，多数老年人的肾精都处在缺乏的状态，因此，很少有上了

    年纪的人还存在远大志向；年轻人由于自身肾精充足，因此大都志向高

    远，由此也能推出，男人成大事，首先应懂得保养肾精。

    经常纵欲泄肾气的男性身体中的肾水缺乏，火较亢旺，心为火之

    脏，所以心神无法安定。一个人若是经常心神不宁，那么做什么事情都

    无法持久，心中浮躁，做事就会毛躁，处在这种状态下是无法做好事业

    的。肾气充足的男性善于节制性欲，因此，此类男性多精力旺盛，体力

    充沛，头脑清晰，志向高远，做事效率高，行动力强。

    人对事物的惧怕是种心理反应，惊和恐相似，但惊通常是在不自觉

    的情况下出现的，即突然受惊吓；恐为自知不良刺激下出现的。肾气缺

    乏的男性多胸无大志，做什么事都畏畏缩缩，犹豫不决，可越是害怕，就越难有所成就。

    《灵枢》中有云：“肾，盛怒而不止则伤志，志伤则喜忘其前

    言……”意思就是说，盛怒不止会伤害“志”，因为志伤会导致记忆力下

    降，所以，男性想要保养好肾脏应当戒怒，以免记忆力衰退，影响事业

    的发展。

    通过上述介绍，相信大家也能看出，保养肾精对于男人的事业来说有多重要。肾精亏，外邪侵

    外邪侵体，则疾病易袭。我们的五脏六腑间是相互依存的关系，一

    旦某个脏腑出现问题，其他脏腑也会跟着出问题。而五脏六腑中的肾脏

    指挥着其他脏腑机能平衡，进而调动全身机能运作，一起抵御外邪。但

    肾脏能够充分发挥出这项功能有个前提——肾精充足，若肾精不足，外

    邪就会跟着找上来。

    从中医的角度上说，肾为潜阳之地，为人体阴液、阳气之本。肾精

    为血和津液化生而得，富有生命力，为生殖发育的基础。而且，它能够

    抵御不良因素，提升机体抗病能力。由此我们可以看出，精足则元气旺

    盛，就能够少生病，延寿不衰。

    肾精能够化为肾气，即肾阳气，对脏腑组织有温煦、化生之功，从

    中医的角度上说，肾主骨生髓，而髓通于脑，脑为精髓的聚集之处，脑

    髓充足，则行动敏捷，耳聪目明，身体莹润有光泽，毛发滋润，身轻延

    寿。精亏，则生命力变弱，抵抗外邪的能力衰退，容易患病，如腰酸腿

    痛、耳鸣、生长发育缓慢、性机能下降、尿频或少尿、呼吸短促、水肿

    等，机体会迅速衰老。肾气充盈，机体能够迅速适应外界环境变化，抵

    抗外界环境不利因素，疾病的发生概率大大降低。

    肾气充盈，达到人体阴阳平衡的状态，机体就更容易适应外界物质

    基础，为人体在外界环境改变下仍旧生存下来的根本。若一个人肾气衰

    退，脏腑机能也会跟着失调，进而诱发疾病。

    虽然大自然经历着季节更替，我们平时所说的六邪在不断影响、侵

    蚀我们的机体，但是内在平衡时，这些变化尚未超出人体调节机能负荷

    限度，肾气即可利用其调节机能产生相应变化，进而排除外来因素对机

    体的干扰，所以可很好地生活在自然界环境中。从这里我们也能看出，肾气正常，机体的生理现象和自然变化就能够相互适应。

    肾病所表现出来的症候基本都是虚证，因邪淫侵袭，体内阳气或阴

    液就会被耗伤，进而影响肾脏，因此有“久病及肾”之说，引发肾气动力

    缺乏，进而影响人体脏腑功能，所以有“肾气足则万邪及肾”的说法。如

    果可以调动、激发人体之肾气，就相当于调动了人体的防御机制，激发

    出人体的“内药”。

    就拿打喷嚏来说，只有肾气充足，才能产生较多喷嚏，充分调动肾

    气功能，有效抵御外邪入侵。受风寒侵袭时，刻意打几个喷嚏，能够调

    动出人体阳气，以对抗外邪。对于身体健康却精神不振的人来说，刻意

    打几个喷嚏能够产生轻快之感。这是因为阳气和利，输布全身，畅达气

    机，让人精神振奋。肾虚是怎么一回事

    通常情况下，人们所说的肾虚指的是肾阳虚、肾阴虚和肾阴阳两

    虚。很多肾虚者都不知道自己属于哪种肾虚，这样，肾虚者就无法针对

    病症进行调养。所以，清楚自己属于哪种类型的肾虚是调养肾虚的第一

    步，也是最关键的一步。

    那么，不同类型的肾虚都有哪些症状呢？

    一、肾阴虚

    肾阴是存在人体内的物质，因此，肾阴虚就是缺少某些物质。性生

    活过多、体力劳动过重，或者身体先天虚弱所出现的一些症状，比如四

    肢无力、腰腿酸痛、牙齿不牢固、记忆力下降等，都是肾阴虚所致。当

    人们出现以上症状时，很有可能就是肾中藏的“精”太少了。另外，肾阴

    虚患者还可能会出现五心烦热的现象，这可能是体内缺乏阴液所致。可

    以想象一下，如果人体中的阴液就是身体内的水，肾阳是人体内的火。

    一般，水与火的能量互相抵消，彼此是相互牵制的关系。若体内的水缺

    乏了，火的能量就会压过水，从而使人体出现热象，比如口干舌燥、盗

    汗、手足心热。对此，《黄帝内经》上有描述：阳虚则外寒，阴虚则内

    热，阳盛则外热，阴盛则内寒……

    人体内缺少肾精或阴液，都会使自身出现一些生殖疾患。男性易出

    现勃起不坚、性功能障碍等病症；女性易出现月经紊乱、月经量过少、不孕等病症。这类患者应着重调理肾脏，在调理肾脏的中成药中，六味

    地黄丸的疗效很好。此药可滋阴补肾，对肾阴虚所致的腰膝酸痛、潮

    热、耳鸣等具有很好的疗效。二、肾阳虚

    肾阳虚其实就是肾功能出现了虚衰，即发热功能和肾精的化气功能

    无法正常发挥。肾阳虚的症状与肾阴虚差不多，都会使人出现四肢无

    力、腰膝酸痛等症状。但是肾阳虚患者在出现腰痛的时候，腰间会有发

    凉的感觉，这是因为肾阳虚患者不仅气不足，阳也缺乏。此外，这种发

    凉的感觉会传递到全身，所以肾阳虚患者非常畏惧寒冷。肾阳虚患者的

    表现为脸色惨白、无精打采、四肢乏力、滑精早泄、尿频，甚至尿失禁

    等。这类患者很容易出现不孕、遗尿等病症。

    三、肾阴阳两虚

    肾阴阳两虚患者可表现为不仅畏惧寒冷，还畏惧炎热。也就是冬天

    非常怕冷，夏天非常怕热。

    通常来说，中青年人最易出现肾阴虚，出现早泄遗精；中老年人最

    易出现肾阳虚，出现阳痿。了解了每种肾虚会出现的症状，人们就能判

    断自己是哪种肾虚，从而对症治疗，尽快调理好肾脏。

    最易肾虚的人群

    如今，社会发展迅速，人们在物质生活上得到满足后，对精神生活

    的要求越来越高。他们不愿虚度光阴，所以夜生活成了他们精神世界的

    寄托；他们不甘寂寞，所以经常以烟酒为伴；他们不愿甘为人后，所以

    拼命工作……但这些都在无形中伤害着他们的肾，导致肾虚。

    那么，究竟哪些人最易出现肾虚呢？一、先天不足的人

    先天不足所指的是人生下时，身体健康状况不好。先天不足的人群

    多见于父母体弱多病时怀孕、酒后怀孕、高龄怀孕等生下的孩子。这类

    人易出现肾虚，这是因为肾乃先天之本，藏精，肾精主管的范围包括机

    体生长、发育与生殖能力。若父母精血缺乏，其子女就易肾虚。

    二、经常熬夜的人

    社会发展的速度越来越快，人们为了生活，工作中熬夜加班实属正

    常。此外，丰富多彩的夜生活也无时无刻不在吸引着男男女女来参与，比如唱歌、玩电脑、泡酒吧等。这样工作或生活都会耗损阴精，严重时

    便会伤肾，使人出现黑眼圈、精神萎靡等，特别是年龄在40岁以上的中

    老年人，更容易肾虚。

    三、精神压力大的人

    随着社会的高度发展，人们受到的压力也随之增加。很多人刚踏入

    社会，便感受到了强烈的竞争压力。同事间的竞争、与领导间的相处、感情问题等所产生的压力，都把人们压得喘不过来气。因为压力，有些

    人脾气日益暴躁，有些人抑郁忧愁。长期如此，人们的身体免疫力便会

    日趋下降，从而导致肾虚。

    四、经常吸烟、酗酒的人吸烟伤肺，而在中医看来，肺属金，肾属水，金生水，肺金可以说

    是肾水母亲。在生理功能中，肺肾相生，意思就是肺肾二者之间互相合

    作、互相影响。所以，肺气受损后便会影响到肾气，导致肾虚。

    酗酒伤肝，而肝肾同源，肝肾之间关系紧密，肝藏血，肾藏精，精

    血同源，相互滋养和转化。若是肝血受损，肾脏的健康便会受到影响。

    五、久坐不动的人

    如今，人们的工作和娱乐越来越离不开电脑，很多人在电脑旁一坐

    便是一上午或一下午，导致全身的气血流动不畅、代谢物质排泄受阻，从而使人出现腰酸、背痛、四肢麻木等现象。若是长时间保持同一个姿

    势坐着不动，便会使和肾相表里的膀胱经受到挤压，导致膀胱经气血流

    动受阻，从而使人出现肾虚。

    六、性生活频繁的人

    肾为生命之本，性生活过于频繁，便会使肾经受到伤害，而精伤则

    神伤，生命之本便会受到影响，人们就会出现筋疲力尽、腰酸、记忆力

    下降等状况。另外，不少年轻人以为体力良好，所以在性生活中常常表

    现得非常猛烈，使得体力大量耗损，导致肾脏负担加重，久而久之，便

    会使人出现肾虚。

    七、久病的人

    肾精来自两方面，一是先天之精，二是身体其他脏腑所化生的精

    气。若是人体患病，且长时间得不到康复，便会使肾精受损。八、过度恐惧的人

    过度恐惧对肾脏的健康有损，因为在人感到十分恐惧时，肾主二便

    的功能便会出现异常，使人出现大小便失禁。此外，恐伤肾的表现还在

    于失眠、心神不宁、遗精、腰膝无力等。青年容易肾阴虚，老人容易肾阳虚

    肾虚包含着肾精、气、阴、阳不足，不同的肾虚所表现出来的症状

    也是不同的。青年人如果常常不规律自己的生活方式，肾阴就会大量消

    耗，易出现肾阴虚。老年人常常由于年老体衰而出现肾阳虚，只有对症

    治疗，才可收获良效，否则，只会对健康不利。

    肾虚包括肾阴虚、肾阳虚、肾阴阳两虚。很多人认为肾虚就要壮

    阳，显然，这种认为是错误的。那我们如何分辨肾阳虚和肾阴虚呢？如

    果我们把肾看成是一口锅，肾精与肾阴如同锅里的水，属于物质性的，肾阳和肾气如同煮熟功能，为功能性的。锅中水少，即物质缺乏，属肾

    阴虚。若水充足，但锅的煮水功能丧失，此即为功能不足，属肾阳虚。

    年轻人如果不懂得保养自己的肾脏，就可能出现肾虚。很多年轻人

    常常觉得自己身体好，不懂得保养，整夜欢愉，贪图享乐，纵欲无度，如同将锅里面的水漏出去，时间一久，就会引发物质匮乏，进而导致肾

    阴虚。

    我有个朋友，自己开了个广告公司，虽然规模不大，但事事都要自

    己参与，业务非常忙，常常要熬夜加班，忙时随便吃点东西。没过多

    久，朋友就发现自己非常疲乏，腰膝酸软，双腿无力，有时还会遗精，晚上躺在床上的时候，常常觉得脚心、心口发热，有时身上会出虚汗，听到朋友的描述后，我断定他出现的是肾阴虚。

    朋友不太明白，自己才三十出头，怎么可能会肾虚。我告诉他，不

    是上了年纪才会肾虚的，年轻人的生活习惯不良、用脑过度、劳累过

    度、性生活频繁，都会导致肾阴过度消耗，引发肾阴不足，进而出现肾

    阴虚。从中医的角度上说，阴虚生内热，因此，肾阴虚者通常会伴随五

    心烦热、盗汗、腰膝酸软、小便发黄等症。肾阴虚易出现在年轻人身上，因为年轻人活动量大，负担重，身上的物质消耗量大。年轻人应当

    及早预防，防止身体过度消耗。

    相对于年轻人来说，老年人更容易出现肾虚症状，老年人出现的通

    常是肾阳虚，肾阳虚即为肾功能缺失。男人一过45岁，就会有力不从心

    的感觉，性功能显著下降，还有些人会出现阳痿，此即为典型的功能性

    不足。

    虽然老年人的活动量较少，物质消耗量少，但是由于老年人的器官

    日渐衰退，身体上的各个脏器功能开始减弱，因此容易出现肾阳虚。阳

    虚生外寒，所以，人老之后会越来越冷，易手脚冰凉。除了手脚怕冷，肾阳虚者还易出现小便清长、阳痿、大便溏稀、腰膝酸软、头晕耳鸣等

    症状。

    再说肾阴阳两虚，肾阴虚达到一定程度之后会损害肾阳，肾阳虚达

    到一定程度后也会伤及肾阴，进而引发肾阴阳两虚。久病之人、年老体

    衰者若不注意调理身体，就会为肾阴阳两虚埋下隐患。

    肾阴虚和肾阳虚症状不同，治疗方法也不同，所以对待肾虚时应辨

    证治疗。通常情况下，怕冷有寒即为阳虚，内有虚热为阴虚。当然了，上述两种情况有共同症状，如精力不足、头晕耳鸣、腰膝酸软等。男人的幸福需要肾脏守护

    提及“性福”一词，成年人一定不会陌生，这是一种男女双方性爱过

    程中心理和生理上得到满足而获得的幸福。

    古语有云：“食色，性也。”现实生活中，人们可以随意谈及饮食，但却谈“性”色变。其实，养生之道里面房事还是个重点问题。肾精为男

    人性福的源头，因此，男性养生，想要获得性福，必须从养精入手。

    现代人的生活节奏越来越快，使得很多年轻人的性生活变得紊乱、无度，染上性病的概率虽然不大，但性生活频繁会大大耗伤人体之精

    气，破坏人体的阴阳平衡。中医素有“精气学说”，它是气中的精粹，生

    命的根源。精液是有形之物，房事的过程中会排放精液。精液的成分为

    精子和前列腺液。中医上有“精满自溢”的说法，这是一种正常的生理表

    现，对身体健康无害，但过度耗损、手淫、性生活频繁，精会过分消

    耗，不利于健康和养生。

    从中医的角度上说，肾为先天之本，藏精，以气为用，关系着人体

    生长发育。肾气之盛衰关系着人的生长发育和整个衰老过程，以及人的

    生殖能力。

    保精护肾过程的重点是节欲，滋肾温肾。肾虚共分成两种：肾阴虚

    和肾阳虚。肾阴虚指人体肾阴缺乏，虚火内扰导致的症状，主要表现

    为：头晕耳鸣，失眠多梦，健忘，腰膝酸软，性欲亢奋，遗精，五心烦

    热，盗汗等。肾阳虚指人体肾阳亏虚、功能衰退症状，主要表现为：腰

    膝酸痛，阳痿，精冷，面色苍白无华或黧黑，畏寒肢冷(特别是下

    肢)，头晕目眩，精神萎靡，小便清长或夜尿频等。

    饮食营养方面，男性朋友平时应适当多吃些可补肾填精、益气养血

    生精的食物，这样可以提升精子质量、活力。精氨酸为精子的主要成分，还可提升精子健康活力。精氨酸含量丰富的食物包括：花生仁、芝

    麻、葵花籽、银杏、鳝鱼、泥鳅、海参等。其中，海参一直都是补肾益

    精、壮阳疗痿的珍品。

    镁元素能够调节心脏活动、降血压，还可提升男性生育能力。镁元

    素含量丰富的食物包括大豆、土豆、通心粉、野菜、海产品等。

    从古代开始，养生从保精、防泄开始，而后才是延寿。《本草纲

    目》中有关于苁蓉羊肉粥的介绍，此药膳的具体烹调方法：取肉苁蓉20

    克，羊肉100克，大米150克，葱白3根，生姜5片。先把羊肉清洗干净，葱、姜清洗干净后切成碎末，取一干净砂锅，置于火上，倒入适量清

    水，先将苁蓉煎汁，而后过滤取汁，放入羊肉及适量清水、大米，熬煮

    至熟，调入适量盐、葱、姜即可。每10天为1个疗程，此粥是养精益肾

    的佳肴。补肾有误区，大家需注意

    如今，人们对自身的健康越来越重视，对于广告上宣传的保健品广

    告也非常信任，而且，对一些“专家学者”也非常崇拜。其实，人们在养

    生方面存在很多误区，特别是在养肾方面，不少人认为身体疲乏了就是

    肾虚，或者每位肾虚患者都可以服用六味地黄丸……没有目的的补肾不

    仅不会起到补肾的效果，还有可能使肾脏受损。所以，在补肾前，我们

    要明白，补肾的误区有哪些。

    一、浑身无力便是肾虚

    肾虚最为显著的症状就是浑身无力、腰膝酸痛，但是当人们出现这

    两种症状时，并不一定就是肾虚。所以，若是经常出现腰膝酸痛、浑身

    乏力的症状，且长时间得不到改善，就应到医院进行确诊，也许是因为

    身体出现了某些疾病。

    二、补肾便是壮阳

    在大部分中年人的观念中，性功能的强弱与肾脏的健康息息相关，若是性功能下降了，就说明肾脏功能下降了。所以，只有将肾脏功能提

    高了，性功能才能得到增强。其实性功能的强弱和肾功能的好坏并没有

    直接关系。性功能下降，可能是因为肾虚，也可能是前列腺出现了问

    题，或心脑血管出现了问题。所以，补肾与壮阳不能用等号连接。

    三、女人无须补肾实际上，女人和男人一样，都需要补肾，原因有以下几点：

    (一)藏精，主生殖和生长发育

    在人的生长发育过程中，肾中的精气发挥了很大的作用。若肾中精

    气缺乏，人体的生长发育就不能正常进行。婴幼儿肾中精气缺乏，其生

    长发育不能正常进行；青年人肾中精气缺乏，性发育会出现异常；在壮

    年时期出现肾中精气缺乏的现象，就会出现早衰、性功能减弱，甚至出

    现阳痿、滑泄等病症。此外，肾精缺乏的人，还容易出现记忆力下降、睡眠质量下降、骨骼痿软等症状。

    (二)主纳气

    肾主纳气，其实就是肾可以摄纳肺部吸入的清气，避免呼吸表浅。

    若是肾不能很好地纳气，人体就会出现呼多吸少、易气喘等现象。

    据此，可以看出，女性也需要补肾，若是女性的肾脏不能很好地发

    挥以上功能，就会出现月经紊乱、头发枯黄、脸色惨白、四肢乏力等症

    状。

    四、中药补肾绝对健康

    在很多人看来，中药是纯天然的药物，对身体没有害处，所以，用

    中药补肾再适宜不过。但事实并非如此，中药中的成分并不是很单一

    的，不少药物成分会对人体的肾脏、心脏等脏器的健康有不良影响。所

    以，中药补肾不是绝对健康的。

    五、青年人不会出现肾虚

    不是只有中老年人才会出现肾虚，青年人也可能出现肾虚，导致青年人出现肾虚的原因有以下三个：

    1.身体过度疲劳。由于工作压力大，青年人经常加班，导致他们的

    身体一直处于疲乏的状态，从而出现肾虚。

    2.精神长期处于紧张状态。精神压力大，人体的抵抗力就会降低，从而出现肾虚。

    3.性生活过于频繁。青年人的性生活次数过多，会导致肾中的精气

    受损，从而造成肾虚。

    六、盲目食用保健品

    有些肾虚患者，希望自己能早些康复，会购买一些养肾的保健品。

    对于他们而言，保健品就相当于营养品，只会让身体越来越健康，不会

    对身体有副作用。

    但是，在市场上销售的补肾保健品大多所针对的人群为性功能障碍

    者，并不是肾虚。若是由于身体不适就认为自己肾虚，而自行购买补肾

    的保健品，就会对肾脏造成伤害。

    另外，肾虚有两种，肾虚患者应首先弄清自己是属于哪种类型的肾

    虚，再服用相应的补肾的保健品，才有效果。不是只有男人才需要养肾

    提到补肾，多数人首先想到的就是男人，甚至认为养肾和女人之间

    没什么关系。即使是看电视广告、保健杂志的时候，也似乎都在强调男

    人需要补肾和男人补肾的重要性，好像补肾养肾就不是女人们该关注的

    话题。

    导致这种偏见的主要原因就是行房事的过程中，男人主动，女人主

    静，所以多数人认为男人补肾是再正常不过的了。可若是说女人也要补

    肾，有人可能会觉得你在胡说八道。

    《黄帝内经》在《素问·六节藏象论篇》里面提到：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬

    气。”就是说，肾主蛰伏，为封藏精气之根本，是精的所在之处，充养

    在骨，由于肾居下焦，属阴，因而主藏精。还要提醒一点，这里

    的“精”并非男人精液，而是人体精气。这也是女性朋友认为养肾和自己

    无关的原因之一。

    实际上，女性也是需要养肾的，虽然并非人人都需要补肾，但养肾

    却是每个人所必需的。有的女性朋友可能会疑惑，肾为先天之本，藏于

    体内，如何来养？

    我们可以从头发来辨别肾的健康与否，发质不好，说明肾中缺乏精

    气。正是因为头发和肾之间有着密切关系，所以我们便可以通过头发的

    外在反应决定该不该补肾。

    女人最关心的就是“面子”问题，与其花费成百上千的资金在化妆品

    上，不如先养好自己的肾，毕竟“面子”上的问题还需以身体健康作为基

    础。

    女性肾气虚弱，不但身体健康会受损，就连外在妆容也会受损，对于女人来说，面子比什么都重要，整日“遮瑕粉”、“粉底”铺得厚厚的也

    不是办法，只会让毛孔更加堵塞，久而久之，肌肤问题会更明显。

    特别是对于肾虚的女性来说，若肌肤问题真是肾虚所致，那么平时

    进行的一系列“补妆”工作也就白费了，卸妆之后仍是憔悴容颜，还不如

    及早从根本上解决问题，让肌肤、发质长久地保持最佳状态，再不会

    因“卸妆”而烦恼。补肾要有度，过度反伤身

    肾精确实需要补，但是过度补肾不但对肾脏无益，反而会对肾脏产

    生伤害，补药也变成了毒药，因此需警惕。

    如今，补肾壮阳药已经风靡各处，无论是电视机、广播，还是杂

    志、报纸的广告部分都献出了各种“灵丹妙药”。于是，使得一些男性朋

    友禁不住跟着买补药和补品。

    记得有一次，一位不足30岁的男性来我这里看病，据他所说，这段

    时间他常常觉得自己和妻子在行房的时候不是很顺利，于是在朋友的介

    绍下开始服用一些补肾药，朋友给他推荐的中药方剂为：鹿茸、蛤蚧、蜈蚣等十几种壮阳之品放到酒中浸泡，连续泡一个星期后开始服用。最

    开始还觉得有些功效，但连续服用3天后，便顿觉口干舌燥，牙龈开始

    出血，阴部潮热汗出，非常不舒服，阴茎勃起困难。

    妻子对他开始大发脾气，经人介绍，他来到我的诊所，经过望闻问

    切的诊断后，我确诊他这是壮阳过度引发的肾阴不足。我嘱咐他回去以

    后停补，并且对他进行滋阴治疗和心理疗法。

    现实生活中，出现这种状况的患者不在少数，很多盲目服用补肾壮

    阳药或保健品的男性朋友都出现过类似状况。比如，想要通过服用鹿茸

    壮阳的患者却出现了鼻血不止之症；想要通过服用益肾大补膏补肾的男

    性朋友却出现了头痛、心慌、萎靡不振等症。

    有些男性朋友甚至在尚未分清肾阴虚和肾阳虚之时便服用大量壮阳

    药物，岂不知，一味壮阳会导致阳火过旺，助火劫阴，耗费大量肾阴，危害健康。补肾应当首先分清肾阴虚和肾阳虚，之后对症下药。若是补

    反了，肾阴虚患者服用补肾阳虚药物，症状就会加重，导致周身发热、头昏脑涨、耳痛咽肿等。因此，补肾之时不得随便用药，应当严遵医嘱，不可过度补肾，否

    则，补肾药酒会像毒药那般危害身体健康。

    那么如何确定自己到底需不需要补肾呢？

    一、遵医师之嘱

    你觉得自己需要补肾时，不宜主观臆断，更不能听从他人说辞，应

    当听从资深医师的说法。一位医师不放心，可多找几位医师诊断，以确

    定自己究竟需不需要补肾。

    二、选择的补肾药要适宜

    除了要对症下药，还应注意不能轻信广告，补肾的过程中应注意其

    安全性、有效性、适应性。补肾阴虚的药物多属甘寒药，如枸杞子、西

    洋参、玉竹等，代表中成药包括六味地黄丸、左归丸等；补肾阳虚的药

    物多属热性，如附子、肉桂等，中成药代表包括金匮肾气丸、右归丸

    等。

    三、确定补肾阳还是滋肾阴

    在医师诊断为肾阴虚还是肾阳虚后选择补肾阳或滋肾阴的药物或食

    物。补肾的过程较慢，不可急于求成，短时间出显著效果的方法通常不

    可行，会透支身体健康，给后半生的健康埋下隐患。第二章 肾虚是百病之源，远离疾病从肾养调补肾脏，缓解更年期综合征

    如今，在繁忙的都市里，女性朋友的心理和身体所承受的压力越来

    越大，得不到充分的休息和放松，导致女性更年期提前到来，引起身体

    出现失眠、心悸、头晕耳鸣、腰膝酸软、月经不调等一系列问题。据研

    究表明，女性更年期出现的病症，大部分是由肾虚引起的。治疗时应对

    肾脏进行调补，滋补气血。那么中医对女性更年期是怎么调补的呢？

    一、药膳调补，滋阴补肾

    肾阴虚引起的更年期综合征，主要的症状有腰膝酸痛、烦躁不安、心悸失常、失眠等。治疗肾阴虚引起的更年期综合征主要是以滋补阴肾

    为主，可选枣仁百合汤为食补药膳。做法：取枣仁15克，鲜百合50克，先把百合用水浸泡1晚，待第二天使用，将枣仁放入锅中加水煮成汁，滤去渣，然后把泡好的百合放入枣仁汁中，一同煮，待百合煮熟后，就

    可服用。每天一次，长期服用，对于安补心神、滋补肾脏、调气血有良

    好的功效。如果嫌药膳麻烦也可以选择中成药六味地黄丸在医生的指导

    下服用。

    由肾阳虚所引起的更年期综合征，主要的症状是怕凉、腰痛、晚上

    经常起夜。治疗肾阳虚所引起的更年期综合征主要是以温补肾阳为主，可选冬虫夏草炖母鸡为食补药膳，可准备母鸡1只，冬虫夏草10克，将

    母鸡脱毛，除内脏，处理好之后，将母鸡和冬虫夏草一起放到锅内加

    水，一起炖，根据个人口味加入调味料调味即可。每天1次，有助于温

    补肾阳，调补肾精。如果嫌药膳麻烦也可以选用中成药金匮肾气丸，在

    医生的指导下服用。二、按摩穴位，调补肾脏

    选取三阴交、肾俞、足三里、气海等穴位，进行按摩，每次按摩3

    分钟；或者用手揉搓大脑的反射区域，每个区域按摩100次；还可以平

    躺在床上，将双手摩擦，到双手发热后，顺时针或逆时针按摩腹部，到

    腹部感觉到发热后就可以，每日对以上区域按摩1～2次，并长期坚持，能减轻更年期症状，并延缓衰老。

    三、日常保健

    对于更年期的女性朋友来说，情绪易处于烦躁的状态，应该注意作

    息规律，让自己劳逸结合，同时合理有节制地进行性生活；积极参加体

    育锻炼，增强自身的体质，参加一些娱乐活动，让自己身心放松，丰富

    自己的生活，让烦躁的心情得到抒发。在饮食上，要忌辛辣和较凉的食

    物，不要饮酒，多吃富含蛋白质和维生素的食物。对于家人来说，应给

    予充分的理解和安慰，以免造成不必要的冲突。

    用良好的心态来迎接生活，去工作，并定期去医院做检查，合理调

    补肾精，相信你一定能告别更年期综合征。不育不要慌，药膳、按摩来帮忙

    不育是指在育龄，且具有正常的生育能力，夫妻双方有正常性生

    活，在没有采取避孕措施的情况下，在长达1年或更长的时间内没有正

    常怀孕的情况。在已婚夫妻中，不育症发生的概率大概是15%，所以对

    不育症，不要害怕，积极治疗，相信不久就会有好消息传来。

    目前对于治疗男性不育症，西医治疗的往往是单一的病变组织，没

    有办法进行全面系统的治疗，只是哪里有问题治疗哪里，所以达不到根

    治的目的。而且西医治疗存在较高的危险性和治疗后容易复发等因素，所以治疗不育，建议大家采用中医调补的方法。中国传统医学上认为，人体的精气不足就会导致男性不育的发生。肾脏和人的生长发育、生殖

    等存在着密切的关系，在《黄帝内经》中就有这方面的记载。相对西医

    来说，中医更加安全，西药治疗，中医调补，能全面治疗病症。

    大家都知道要想成功怀孕，必须要具备健康的精子和卵子，适合精

    子和卵子结合的环境，同时精子和卵子能结合构成受精卵，并顺利发

    育。在中医上有“肾藏精”一说，如果一个人的肾精不足的话，就会对生

    殖能力造成影响，那么我们该如何调补肾脏，让我们的肾精充足呢？

    一、药膳调理

    对于男性不育症患者来说，应及时到医院进行诊治，确定是什么原

    因导致不育症的发生，同时在日常饮食上加以调整，多吃一些富含维生

    素、蛋白质的食物，补充自身所需微量元素，增加精子的活力，同时能

    调理生殖系统，有效地治疗阳痿和早泄等症。给大家介绍几个药膳，长

    期食用对男性不育有良好的功效。莲子粳米粥，取莲子60克，粳米100克，洗干净后放到锅里一同

    煮，每天可以吃1到2次，连续服用15天。

    冬虫夏草炖甲鱼，取甲鱼肉1000克，冬虫夏草10克、红枣20克，鸡

    汤1000克，将甲鱼肉切成块，放入锅内，加水煮熟，捞出后，放到鸡汤

    里，再加入用开水浸泡好的红枣、虫草，在根据个人的口味放入料酒、葱、姜、盐等调味，放到蒸笼上一起蒸熟即可。长期服用这两个药膳，对于改善男子不育，滋补肾脏有良好的功效。

    如果怕药膳调理麻烦，也可以选择中成药进行调补，对于肾阴虚所

    引起的不育可服用知柏地黄丸，来滋补阴肾。对于肾气亏虚所引起的不

    育，可选金匮肾气丸来温补肾阳。服用中成药应谨遵医嘱。

    二、穴位按摩，让你身体健康

    不育症患者可以对肾俞穴进行按摩，肾俞穴位于第二腰椎下边2厘

    米左右的位置，按摩肾俞穴能有效提高男性精子的活力，让你拥有更健

    康的精子。按摩肝俞穴，肝俞穴位于人体第七胸椎下边，大约1.5厘米

    的位置。按摩肾俞穴能够有效提高自身的免疫能力。另外，还可以按摩

    关元穴，关元穴就是人们常说的丹田，在肚脐下面3寸的地方。对于以

    上各穴位早晚各按摩一次，每次大约3分钟，并长期坚持，对于治疗男

    性不育会有意想不到的收获。

    三、日常保健

    改善自身存在的不良习惯，戒烟酒，忌辛辣，少吃太过油腻的东

    西，多食富含锌、铁等微量元素的动物肝脏，增加精子的活力和数量，积极参加体育活动，保持良好的心态，对于具有放射性的物质，还有高

    温，要避而远之。平时还要避免睾丸长期处于高温状态，适当地骑自行

    车，尽量少穿牛仔裤。长此以往，一定会改善你的身体情况。

    患者朋友要积极主动地去配合医生治疗，同时配偶应对患者充分理

    解，不要责怪、埋怨，相信不久就会传来怀孕的好消息。疏通肾经，好“孕”自然来

    所谓不孕，指的是夫妻都在正常生育年龄，男方无任何病症，在正

    常的性生活下，没有采取任何避孕措施，在长达两年的时间内，女方都

    未能怀孕的症状，称为不孕症。

    在西医中认为，输卵管堵塞、子宫疾患、卵巢疾患等病症，是导致

    女性不孕的主要原因。在中国传统医学上则认为女性不孕是肾脏出现了

    毛病，肾气不足，气血不和所引起的。中医在治疗不孕上主要是调节肾

    脏，使身体的气血达到平衡，从而治疗不孕。

    中医认为，病分阴阳，不同的病症需要根据病情来判断，不孕症同

    样也分阴阳，可分为肾阴虚和肾阳虚两种，不同的病症要采取不同的方

    法治疗，下面给大家说一下针对肾虚引起的不孕的食疗药膳。

    一、肾阳虚引起的不孕症

    其症状为月经时间延长、到后期量少色淡、腰膝无力、面色难看、精力不充足、头昏、怕冷。治疗肾阳虚应主要以温补为主，可选雪莲鸡

    汤作为食疗药膳。具体做法：取老母鸡1只，处理干净后，放入锅内，加入洗净的当归、黄芪、党参各10克，再放入雪莲花30克，一起炖至

    熟，肉和汤一起服食，每天1次，每隔数日按上述步骤做一次服食。鸡

    肉对于温养气血、补充肾精、益五脏有良好功效。党参补气养血，黄芪

    补充脾脏，调节气理，雪莲能止痛活血、通经络、散寒除湿。长喝雪莲

    鸡汤，对于调补肾脏、治疗肾阳虚引起的不孕有很好的功效。

    二、肾阴虚引起的不孕症其症状为月经量少、色泽鲜艳、口干舌燥、心情烦闷、腰膝酸软、头脑发沉、身体消瘦等。治疗肾阴虚应主要以滋补为主，可选核桃枸杞

    粥作为食疗药膳进行调补。核桃可补肾阴、强腰膝，枸杞补精气、滋养

    肾脏肝府，粳米能补中益气。把核桃、枸杞、粳米一同煮粥，对于滋阴

    补肾，治疗肾阴虚引起的不孕症有良好功效。做法：准备好核桃仁50

    克，枸杞子15克，粳米200克，将洗净的粳米、枸杞放在锅内，加水，放入已经捣碎的核桃仁，开火，煮成粥，每天一次，经常服用。

    除了用药物调节外，平日里还应多参加一些文体活动，避免久坐，通过运动来改善自身的体质，让身体强壮，如果条件允许，可以在鹅卵

    石路上来回走动，由于地面的不平整，可以对脚部穴位经络进行按摩，对于调节气血，促进血液循环有良好功效。配偶要相互鼓励，相互理

    解，多沟通，对于自己的妻子要安慰，让她平日里有一个良好的心态，用乐观的态度去面对这个问题，对生活休息和饮食进行合理的安排和调

    养，相信不久您就会有好“孕”的消息传来。补肾壮阳，让阳痿变阳刚

    阳痿又叫勃起功能障碍，是指在企图性交的时候，阴茎勃起的硬度

    不能正常插入阴道，或者勃起后的硬度，不能维持正常的性生活需求。

    随着社会的发展，人们的生活节奏越来越快，生活压力加大，作息

    时间无规律，越来越多的男性朋友患上了阳痿，引起男性阳痿的原因可

    以分为两方面：一是心理原因，比如说在性生活时，心理过度紧张，害

    怕性交失败，对性生活的恐惧，或者是夫妻彼此之间不存在感情等因

    素；二是自身的一些原因，比如肾脏功能方面的衰退所造成的。在中国

    传统中医上有肾脏藏精，主管人的生殖和性，阳痿是肾藏精的功能减

    弱，不能为阴茎的正常勃起提供所需的物质，从而导致阴茎没有办法勃

    起或者勃起不坚。那么我们该如何调养自身，让肾脏恢复平衡呢？

    一、巧食药膳

    韭菜，又叫壮阳草，味辛、甘、性温，入肝脏，调节肾经。《本草

    拾遗》记载它有“温中，下气，虚补，调和脏腑，益阳”等功效。

    核桃，具有补养气血，调养肾脏的功效。《本草纲目》中记载它

    有“补气养血，润燥化痰，益命门，处三焦温润肺肠，治虚寒喘咳，腰

    脚重疼”等功效。不论是直接食用还是用作药膳食材，常食对人都会有

    意想不到的好处。

    将核桃仁和韭菜放在一起烹调、食用，更有一番妙处。取核桃仁

    100克，韭菜200克。放油，待油热后放入核桃仁和韭菜一起翻炒，待炒

    熟后，放入食盐进行调味，取出装盘即可食用。这道菜适合阳痿患者食

    用，具有调补肾脏、强壮阴茎、滋补肾精、缓解腰膝痛的功效。虾，味甘，富含丰富的人体所需物质，长期食用，有增强体质、补

    肾壮阳的功效。《本草纲目拾遗》中记载它有“补肾壮阳，治痰火半身

    不遂，筋骨疼痛”等功效。

    阳痿患者，可取鲜虾300克和适量的米酒，把虾洗干净，放入碗

    中，加米酒浸泡5～10分钟，取出，放入锅中炒熟，根据个人口味，加

    食盐调味，即可食用。这道菜具有滋补肾脏、强筋壮骨、壮阳等功效。

    二、穴位按摩

    双手揉搓阴茎：反复搓双手，待掌心发热后，用双手夹住阴茎，逐

    渐用力搓揉阴茎。待阴茎感觉发热后，改搓为提，向外提拉阴茎，来回

    交替进行3次。

    选取三阴交穴、曲骨穴、足三里穴等穴位进行按揉，长期按揉这些

    穴道对于阳痿有辅助治疗的作用。

    揉搓睾丸：将双手搓热，左手托住睾丸，用右手的拇指、食指对睾

    丸进行揉搓，力道要掌握好，每次1分钟。长期坚持，相信阳痿患者定

    会早日重振雄风。

    三、注意事项

    对于阳痿患者，要保持心态的健康，以平常心去面对这个问题，不

    要害怕，更不要羞于启齿，积极参与治疗，日常饮食要多吃一些清淡的

    食物，忌烟忌酒，多吃富含维生素和蛋白质的食物，保持充足的睡眠，增强体育锻炼，不要轻信广告上的壮阳药物，要去医院检查，避免服用

    药物对身体造成伤害。克服精神上的压力，正视自身问题，良好的心态加上长期的调养和穴位按摩，相信不久就能告别阳痿。补肾壮腰，疼痛渐消

    很多朋友都知道腰痛这一病症，但对于是什么原因引起的腰痛却不

    太了解，在孙思邈所著的《备急千金方》里对于引起腰痛的原因做了陈

    述：“凡腰痛有五：一曰少阴，少阴肾也。二曰风脾，风寒着腰，是以

    腰痛。三曰肾虚，役用伤肾，是以腰痛。四曰暨腰，坠堕伤腰，是以腰

    痛。五曰取寒眠地，为地气所伤，是以腰痛。痛下止，引牵腰脊，皆

    痛。”书中系统地归纳了引起腰痛的几个原因，但是在中医认为引起腰

    痛的主要原因是肾虚。

    传统医学认为腰为肾之府。肾位于腰部，如果肾精亏损，腰部就得

    不到温养，那么就会导致腰部酸软疼痛，如果肾精充足，腰部就能得到

    温养，那么腰脊就能够强壮，不会发生腰痛。那么对于肾虚引起的腰痛

    我们该怎么办呢？要知道中医上对病症有阴阳之分，会根据不同的症

    状，来区分是肾阴虚还是肾阳虚引起的。肾阴虚引起的腰痛，主要症状

    有腰膝酸软、身体消瘦、腰痛，阴天下雨更加严重。肾阳虚引起的腰

    痛，常见症状有身体发冷、腰痛，进行体力劳动之后腰痛的症状更加明

    显。

    对于肾阳虚所引起的腰痛，治疗时应以滋补肾脏、补充气血为主。

    可在医生的嘱咐下服食中成药左归丸或金匮肾气丸，或者可选猪腰子来

    做食补药膳。做法：把猪腰子的白筋剔掉，切成小薄片，再选取杜仲、补骨脂、小茴香各10克，研磨成细末，把切好的猪腰平铺在蒸笼上，再

    将药粉均匀地撒在上面，放到锅内蒸熟。每天早晚服食。对于肾阳虚所

    引起的腰痛患者，连续服用5天，可初见效果。

    对于肾阴虚所引起的腰痛，治疗时应该以温补气血为主，可选用中

    成药右归丸或六味地黄丸，根据医生嘱咐服用，千万不要自己随意服用药物，以免加重病情。还可以用冬虫夏草炖鸭子作为食疗药膳。具体做

    法是：取冬虫夏草15克，淮山药20克，鸭子1只，将鸭子处理干净后放

    入锅内，加入冬虫夏草和山药，加水炖熟。长期服用，可初步缓解由于

    肾阴虚所引起的腰痛。

    一、食疗药膳

    对于肾虚引起的腰膝酸软，患者可多食虾，虾肉富含丰富的蛋白

    质，对于温补肾精有很好的作用。在《食物中药方》中有记载：“肾

    虚、阳痿、腰脚痿弱无力者，可多食虾。”大家可取虾肉120克，加入已

    经捣成粉末的茴香30克，做成虾丸，蒸熟，每天跟黄酒一起服用，每次

    服用大约4克，每天2次。

    山药是一种常见的食材，大家也许不知道常食山药对滋补肾脏有良

    好的功效。明代李时珍认为山药具有“益肾气，健脾胃”的功效。在《本

    草经读》同样有这样的记载：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目

    明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养

    人像佐，以臻寿考。”可以看出常吃山药对人体的好处。大家可以把山

    药煮粥喝，或烤着吃，味道甘甜，由肾虚引起腰痛的患者，可多吃山

    药。

    动物的肝脏内，富含人体所需的微量元素，可长期服用，比如说猪

    肾。在《日华子本草》中记载猪肾可“补水脏，治耳聋”。水脏是传统中

    医对肾脏的一种叫法，可以看出食猪肾能有效地缓解由肾虚所造成的腰

    膝酸痛等症状。猪肾可以切成薄片，同韭菜一起炒着吃，也可作为火锅

    食材涮着吃。二、日常保健

    对于患有腰痛的朋友来说，应避免过度劳累，不要在潮湿阴寒的环

    境下休息，要节制性生活。平日里应多参加一些体育锻炼，丰富业余生

    活，可以尝试去打太极拳、慢走等一些运动量不大，但对调节身体机能

    有好处的运动。多吃富含蛋白质、维生素的蔬菜和水果，合理安排作息

    时间。同时可以对身体的穴位进行按摩，以达到辅助治疗的效果。

    另外，腰痛还可按摩涌泉穴，涌泉穴是人体的一个比较重要的穴

    位，足心凹陷的地方就是涌泉穴，左手按摩右脚，右手按摩左脚，用手

    的拇指对涌泉穴进行按揉，当足心感觉到发热时就可以换另一只脚进行

    按摩了。还可以按摩肾俞穴，肾俞穴在第二腰椎下方，左右大约3厘米

    的位置，把双手搓热后，用双手来回搓肾俞穴，待感觉两侧发热后即

    可。还可选命门、昆仑、承山等穴位进行按摩。长期坚持对于治疗肾虚

    所引起的腰痛，有很好的辅助治疗效果。

    腰痛严重者，应及时到医院就诊，做到早发现，早治疗，争取把病

    患消灭在萌芽之中。补充“动力源”，让早泄延缓再延缓

    什么是早泄呢？它是一种常见的男性性功能障碍，指在性生活中射

    精过快，或阴茎尚未插入阴道就已经射精，无法进行正常的性生活，难

    以让女方达到高潮的一种疾病。

    是什么导致早泄这一疾病发生的呢？可以分为两个原因，一个是心

    理上的，比如恐惧害怕，担心自己无法使伴侣达到高潮，情绪的过度紧

    张，对性的认知不足，或者夫妻之间彼此厌恶，都能够导致早泄的发

    生；二是自身的原因，比如说身体疲惫、精神萎靡，或者肾脏功能衰

    弱、气血不足，都能引起早泄的发生。

    祖国传统医学认为，肾虚是造成早泄的根本原因。肾是人的动力源

    泉，人如果长时间的处于劳累或者荒淫过度的情况下，就会对自身的精

    气有所损伤，就会出现肾虚的表现，伴随肾虚的就是腰膝酸软、精神萎

    靡、早泄或阳痿等症状，那么我们该如何调理气血，强壮肾脏呢？

    一、中医食疗调补

    医书上记载：“紫须参为补肾壮阳的首选，用于治疗阳痿不举、早

    泄等，长期食用就能收到好的疗效。”那么我们就可以通过服食紫须参

    来治疗阳痿、早泄等病症。紫须参具有补肾壮阳的功效，每天取1～2

    克，可以自己放在嘴里嚼着吃，或者用开水泡着喝。

    海参粥，用水把干海参泡发后切碎取50克备用，粳米100克，一起

    放入锅内煮粥，根据个人口味放入调料调味，煮好就可食用。海参粥具

    有滋补气血的作用，对于由肾阴虚所引起的体质虚弱、阳痿早泄、腰膝

    酸软等有良好的功效。鹿角胶粥，取鹿角胶6克，粳米100克，先将粳米放入锅中加水煮

    熟，再把鹿角胶打碎加入粥中，然后搅拌，让鹿角胶充分溶解到粥中，根据个人口味放入调料调味。此粥有补充肾阳、滋补精血的功效，对于

    肾阳不足的患者应多食用。

    二、早泄的预防

    避免过度手淫，有规律的进行房事，进行适当的体育锻炼和文化活

    动，让心情得到放松，能有效防治早泄的发生。如果已经出现早泄这一

    症状，女方应给予安慰和谅解，不要一味地埋怨男方，应帮他克服内心

    的愧疚和紧张等心理。要戒烟酒，少食辛辣的东西，可以多吃一些黑色

    的食物和含蛋白质较高的食物。如果经济条件允许，可以经常吃一些海

    鲜和鱼虾。要积极治疗，保持心态平和，正确的认识性，对自己充满信

    心。

    三、按摩穴位，治疗早泄

    对于已经患有早泄的患者来说，可以通过对穴位进行按摩，来治疗

    早泄。患者可以趴在床上，全身放松，先闭目养神1分钟，然后对心

    俞、肝俞、肾俞等穴位进行揉搓、拍打，每天对上述穴位进行半小时的

    按摩，并长期坚持，对于改善早泄症状有良好功效。患者还可以躺在床

    上，全身放松，闭目养神1分钟，对涌泉、三阴交、气海等穴位进行按

    揉，每次坚持半小时，长期坚持对于早泄的治疗会有意想不到的收获。

    如果发现自己出现早泄的症状，要及时治疗，去正规的医院做检

    查，千万不要有羞于言表的心理，导致没有及时治疗，加重病情。月经不调，多种方法可改善

    正常情况下，女性的月经周期为28～30天，提前或推后一周即为月

    经提前或推后。经常月经提前或推后的女性通常肾虚，肾虚不但会使得

    机体精、血、微量元素流失，还会使得患者的体质变得更虚弱，加速机

    体细胞衰老。这种现象实际上就是机体的各个系统、功能以及免疫功能

    紊乱失调，若不及时治疗，身体就会出现各种疾病，如感冒、贫血、高

    血压、高血脂等。

    实际上，由于肾虚引发月经不调的女性有很多，我们平时可通过多

    种方法改善这种状况。下面就来为大家简单介绍一下。

    一、搓擦腰眼

    搓热双手，之后紧紧地按在腰眼处，用力搓30次左右。搓腰眼能够

    疏通筋脉，提升肾脏功能。

    二、按揉丹田

    搓热双手，之后放到下丹田处按摩30～50次，经常实施这种方法，能够提升人体免疫功能，进而强肾固本、延年益寿。

    三、按摩交信穴

    交信穴位于内踝上2寸的地方，“交”就是指与脾经的三阴交相

    交，“信”就是指月信，交信穴为专门调理女性月经的重要穴位。女性月

    经推迟或崩漏、淋漓不尽等，均可通过按揉交信穴来改善。四、注意饮食

    平时多吃些铁元素、蛋白质含量丰富的食物，如木耳、红枣、乌鸡

    等。消化功能差的朋友平时可喝些酸奶，适量吃几颗山楂。闭经不要怕，找准方法治愈它

    女子如果超过18岁仍然没有来月经，或者已经形成月经周期而又中

    断3个月以上(妊娠、哺乳期除外)，那么就属于闭经。前者叫作原发

    性闭经，后者叫作继发性闭经。

    有正常的月经来潮则说明肾气盛、天癸至、任脉通、冲脉盛、胞宫

    出纳精气的完整生理过程。整个过程中将肾气的旺盛或天癸至作为根

    本，以脏腑气血为基础。所以，凡是导致肾、冲任、胞宫本身功能降低

    或破坏它们之间功能的协调，均可能引发闭经。

    提醒女性朋友们，出现闭经之后，千万不要过度紧张，每天坚持按

    摩关元穴、气海穴、三阴交穴、足三里穴、血海穴即可治愈此症。

    一、仰卧位穴位按摩法

    (一)点按关元穴(位于脐下3寸处)、气海穴(位于体前正中

    线，脐下1寸半处)、三阴交穴(位于内踝尖直上3寸，胫骨后缘处)、血海穴(位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头隆起

    处)、足三里穴(位于外膝眼下四横指、胫骨边缘处)各1分钟。

    (二)按摩师双手掌指相叠，以肚脐为中心，沿着升、横、降结

    肠，按照顺时针的方向进行按摩，按摩至腹部出现热感即可。

    (三)按摩师双受掌指用力，分别放到腹部两侧，从上到下、从外

    到内沿着任脉的方向提起腹部肌肉，之后双手交叉扣拢拿提，如此重复

    7次即可。

    二、俯卧位穴位按摩法(一)点按肝俞(位于背部第9胸椎棘突下，旁开15寸处)、肾俞

    (位于第2腰椎棘突下，旁开15寸处)、膈俞(位于背部第7胸椎棘突

    下，旁开15寸处)、胃俞(取仰卧位，第12胸椎棘突下，督脉旁开15寸

    处)，每个穴位按摩5分钟左右。

    (二)推揉法。按摩师双手手指掌分别放到背、腰骶部膀胱经和督

    脉上，一边推，一边按揉，坚持3分钟左右。

    (三)擦法。按摩师双手交替进行，一只手的手掌用力放到腰骶部

    和八髎穴上，反复摩擦，直到皮肤微红，出现热感即可。

    上述按摩方法能够很好地治疗功能失调导致的闭经，但是一定要和

    早期妊娠导致的闭经区分开来，若患者是因为严重贫血、肾炎、心脏

    病、子宫发育不良、肿瘤等因素出现闭经，应当及时到医院诊治。耳聋耳鸣，肾虚造成

    什么是耳鸣呢？耳鸣是指在外界没有任何声音，而患者总是感觉耳

    中有鸣响声，耳聋是指由于听力不同程度的下降，从而导致无法听到外

    界发出的声音。西医认为高血压、贫血、传染病、药物中毒等，有可能

    导致耳鸣耳聋。而中医则认为，耳聋耳鸣是由于肾脏虚弱，从而无法为

    全身的器官提供所需物质引起的。

    在《灵柩·脉度》一书中有“肾气通于耳，肾和，则而能闻五音

    矣”一说。同时传统医学也认为，人体的各个器官都存在着密切的联

    系，像肾精虚衰、肾气不足就会导致耳失濡养，从而导致耳鸣耳聋这一

    病症的出现。而且现代医学研究也发现，人体自身免疫功能下降，是导

    致耳聋耳鸣的重要原因。通过临床的观察实验发现，肾脏虚弱是引起免

    疫功能下降的主要原因，这与祖国传统医学的观念肾虚引起耳聋耳鸣一

    说相互印证。所以说，肾虚是导致耳聋耳鸣这一症状的主要原因。那么

    我们要如何调理脏腑，使它达到气血平和、经脉疏通、肾脏强壮，从而

    达到治疗耳聋耳鸣的效果呢？

    一、日常预防

    要避免长时间处于噪音的环境下。长时间处于噪音下，会对听毛细

    胞造成损伤，如果确实是工作需要，应做好防护措施，比如戴耳塞。

    对于会对听力神经造成损伤的药物要根据医生的嘱咐服用，以免由

    于乱用药物造成听力神经的损伤。

    要注意对耳部的保养，不要总掏耳朵，避免耳部发生创伤，造成感

    染。要合理调节膳食习惯。戒烟酒，多吃一些富含锌、铁、钙的食物，为身体提供所需的微量元素，有助于微血管的扩张，让内耳得到充足的

    血液供应，从而防止听力的衰退。

    二、药膳调补，补肾滋阴

    韭菜炒猪腰，取韭菜100克，猪腰1个，将韭菜和猪腰切好备用，锅

    内放油，待油加热至八成热时，将切好的猪腰放到锅内翻炒，炒好后加

    入韭菜，快熟时，根据个人口味，放盐和味精等调料入味，然后取出即

    可食用。此方对于肾虚所引起的耳鸣耳聋、腰膝酸软等有良好的功效，长期食用还能补肾脏强腰脊。

    金针菇蒸肉，制作方法：将瘦猪肉约150克洗净，剁成肉酱，在取

    50克金针菇，同肉酱一起，根据个人口味，放酱油、盐、豆粉、味精等

    调味，然后均匀搅拌之后，平铺在碟子里，然后把碟子放到锅内，加水

    蒸熟。此方适用于肾虚耳鸣耳聋等症，长期食用具有补充气血，调补肾

    脏的功效。

    三、按摩穴位，强健身体

    长期按摩穴位，对于治疗和改善耳鸣耳聋等有良好的作用，可选取

    涌泉、太溪等穴位进行按揉，每次按摩3分钟，同时还可以用拇指和食

    指同时揉搓耳朵，待外耳郭发热后，可以用食指插入耳内旋转，然后拔

    出，进行数次后在揉搓耳朵。长期坚持，听力便可逐渐提升。

    平日里要多吃一些有利于保护听力的食物，比如核桃、花生、黑芝

    麻等。同时要积极锻炼身体，放松身心，多参加文体活动，提高自身免疫机能。如果晚上由于耳鸣而无法入睡或者无法进入深度睡眠，可以用

    热水泡脚来提高睡眠质量。肾精衰，眼不明

    在祖国传统医学上，认为肾是先天之本，人的一切都与肾有着密不

    可分的关系，那么视力下降又和肾脏有着什么关联呢？在《黄帝内经》

    中有提到“肾生骨髓，脑为髓海，目系上属于脑。”如果肾精亏损，就会

    对视力造成影响，古医书中还有记载“夫精明者，所以视万物，别黑

    白，审长短；以长为短，以白为黑，如是则精衰矣。”还有“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之”一说。说明视力的好坏，在很大程度上取决于

    肾精是否充沛。如果肾精充沛，那么就会头脑灵活，双目有神，视力良

    好；如果肾精不足，就会导致大脑昏沉，双目无神，视力下降。那么我

    们该如何调节肾脏，补充肾精呢？

    一、药膳调补，吃出好肾

    对于由肾气阴两伤所引起的视力下降的患者，可以做首乌参豆汤来

    调补肾脏，此药膳具有益补肝阴、调气血的功效。做法：取北沙参30

    克、黄芪15克，鸽蛋10个，将鸽蛋煮熟后去壳备用；把北沙参、黄芪放

    入锅中加水煮半小时，然后把鸽蛋放入锅中，一同煮2～3分钟，根据个

    人口味，放入调料调味。每隔3～5天服用一次。

    对于由肾精不足导致视力衰退的患者来说，可以将枸杞放在热水中

    泡着喝，此法方便，且效果甚佳。在《本草通玄》中对枸杞子是这样记

    载的：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏，腰膝酸痛者

    无不愈矣。”《本草经疏》中也有记载：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳

    乏内热补益之药。故服食家为益精明目之上品。”长期服用枸杞能够滋

    补肝肾，强壮筋骨，对治疗腰膝酸软、益睛名目有良好功效，同时有助于延缓衰老，使人长寿。

    二、穴位按摩，保护视力

    大家在空闲之余，不妨对这些穴位进行按摩，如睛明穴、太阳穴、光明穴、风池穴等，对于视力衰退有很好的预防和治疗的功效。可以单

    独按摩睛明穴，睛明穴位于双眼内眼角，按摩的时候，用食指按压睛明

    穴，按摩睛明穴对于防治视觉昏沉有良好功效。或者选择以上几个穴位

    一起按摩，每次按摩3～5分钟，长期坚持按摩，对于防治视力减退有良

    好的功效。还可以做一下眼保健操，相信您的视力会慢慢得到改善。

    三、日常生活应注意

    平日里，大部分的人都存在用眼过度的问题，眼睛长时间处于劳累

    的状态，就会使视力下降。为了有效保护我们的视力，在补肾调养的同

    时，希望大家能够在工作中让眼睛得到充分的休息。一般来讲看近处的

    物体，每隔一小时就要闭目休息1分钟或者远眺，让眼部肌肉得到放

    松，调节晶状体。多吃富含维生素、蛋白质的食物和蔬菜，如胡萝卜、大豆、牛奶、苹果和猪肝等；戒烟酒，调和饮食，少食辛辣。同时要注

    意眼部的清洁，避免眼部受到损伤，爱护双眼。

    视力下降，应及时到医院检查，查清病因，根据医生嘱咐来诊治，不应盲目就医，或者一味认为视力下降就应配戴眼镜。经常掉头发，肾脏报警啦

    中国传统医学上认为造成脱发的主要原因，是肾脏衰弱。在《黄帝

    内经》中也有记载：“女子五七，阴阳脉衰，面始焦，发始堕；男子五

    八，肾气衰，发堕齿槁。”可以看出，造成脱发的主要原因是肾脏衰

    弱，没有办法将营养物质运输到人的头顶，使头发得不到滋养，就会渐

    渐的脱发。这一说法在中医中也有谈到，即“肾藏精，主生殖，其华在

    发”“精血同源”“发为血之余”等说法。所以中医在治疗脱发上，主要是

    对肾脏进行调理，让自身的气血充足。那么该怎么调理肝肾呢？

    三、日常生活应注意

    肾精不足和肾气阴两伤是引起脱发的两种原因，在治疗脱发上，大

    家要根据自身的情况来医治。

    肾精不足引起的脱发，通常表现为发质干枯没有光泽，发梢容易分

    叉，而且颜色焦黄，经常会掉头发，时不时还会感到头晕耳鸣、心情烦

    躁、失眠、腰膝酸痛等。

    肾精不足并不是说肾脏出了毛病，只是中医的一种说法，可以服食

    中成药七宝美髯丹或者六味地黄丸，在市面上的药店就可以买到，中成

    药治疗肾虚，见效不会特别快，需要长期的调养治疗。平时可以多吃一

    些山药、核桃，或用枸杞来泡水喝，这些都可以滋补肾阴。还可以多吃

    一些黑色的东西，因为黑色入肾，对补肾有良好功效。

    对于肾气阴两伤所造成的脱发，通常表现为头皮屑异常的多，头部

    经常刺痒且头发容易出油、额头两侧的头发明显减少，还伴有腰膝酸

    痛、精神疲惫、没有食欲等症状。肾气阴两伤的患者，应早睡早起，合理饮食，多运动，可以服用中

    成药知檗地黄丸，切记要谨遵医嘱，不要自己随意增减药物的食用量。

    二、吃出好肾，养好头发

    中国自古以来就有食补这么一说，病患可以通过食物来对身体进行

    调养。在这个基础上古代人又将中药加入食材中一起烹调，药物和食材

    相互配合，做成药膳来吃，以达到滋补身体、延年益寿的目的。

    给大家介绍一个补肾药膳的做法，如果有时间的话，可以自己在家

    做一下，对于治疗肾虚引起的脱发和滋补身体有良好的功效。

    炖猪肘，可选取猪肘子1个，枸杞、当归、桂皮、黄精各10克，把

    猪肘同枸杞、当归、桂皮、黄精放到锅内，加上水用旺火煮，根据个人

    口味放入盐、葱、姜等调味，待肘子煮熟后取出，用凉水冲洗，把锅内

    的其他东西捞出，然后再把肘子放到锅内，继续用小火煮1个小时，捞

    出后就可以吃了。每周吃2～3次，长期服用，能够有效地补养气血、滋

    补肾脏。

    三、穴位按摩和日常保健

    治疗脱发，首先要在饮食上入手，平时多吃清淡的食物，忌辛辣、油腻，多吃蛋白质含量高的豆制品和富含维生素的水果。以保证每天能

    够有充分的营养物质摄入。平时休息的时候，要早睡早起，保证充分的

    睡眠，让精神放松，加强体育锻炼，参加文化活动，让心态放松、平

    和。

    每天早晚，可以对内关、神门、百会、三阴交等穴位进行按摩，每次每个穴道只需要按摩1分钟，并长期坚持。要知道治疗脱发不可能短

    时间就能看到成效，这是一个长期的治疗过程。相信只要长期坚持，对

    于脱发的治疗会有意想不到的效果。

    脱发患者，不用太在意这一问题，积极面对，乐观的态度和科学的

    治疗，一定能够让乌发长满头顶。骨质增生，敲打肾经或可消

    从中医的角度上讲，骨质增生算不上是疾病，它只是一种生理现

    象，是人们自身再生、修复等功能衰退的一种表现。《黄帝内经》认

    为“热则行，冷则凝，温通经络，气血畅通，通则愈也”。从这里我们也

    能看出，通过调理经络就能让脏腑之阴阳达到平衡，气血通畅充足等。

    骨质增生涉及的问题实际上属于肾经的范畴，因此，骨质增生的患者可

    以通过敲打肾经来改善症状。因为敲打肾经的过程能够畅通经络和气血

    的运行，除湿祛寒，进而补虚泻实，促进身体达到阴阳平衡的状态，起

    到防治骨质增生之功。

    《黄帝内经》中有云：“肾主藏精，主骨生髓”，如果肾经精气充

    足，身体则健康强壮，骨骼外形、结构也都会处在正常状态，不容易出

    现疲倦，骨骼也不容易受伤。“肝主藏血，主筋束骨利关节”，肝经气血

    充盛，筋脉则强韧，能够避免由于运动而出现关节错位、脱位等。若肾

    经精气缺乏，肝经气血就会缺乏，进而导致骨髓发育异常，甚至会出现

    筋脉韧性差、肌肉不发达、不强健等现象。没有肾经精气之滋养与肝经

    气血之润泽，人在活动的过程中，骨质就不能受到保护，使得骨髓得不

    到滋养，关节容易脱位，时间久了，骨质就会逐渐退化，进而导致骨骼

    提前增生病变，所以，想要预防骨质增生，中老年人应时常敲打肝经和

    肾经。

    《黄帝内经》中有这样的记载：“骨髓坚固，气血皆从，如是则内

    外调和，邪不能害，耳目聪明，气血如故。”从这里我们也能看出，人

    体的骨骼在生命活动的过程中扮演着重要角色，但是，随着人们年纪的

    增长，骨关节就会随着人的衰老而退化，腿脚会越来越不灵活。

    那么，人上了年纪后，骨关节为什么会逐渐退化？《黄帝内经》里面记载着：“五脏之中，肾主藏精，主骨生髓。”肾精可生化成骨髓，骨

    骼的健康离不开骨髓，人到了50岁后，肾气就会逐渐亏虚，肾精缺乏，骨头中也就没有了太充足的骨髓，这样附近的骨质就无法得到充足的营

    养，从而使骨关节退化。

    因此，中老年人想要预防骨关节提前退化，需要从两方面进行调

    理：一方面要“养内”，另一方面则要“养外”。“养内”具体所指的就是养

    肾。针对这一方面，中老年人在平时可以饮用一些骨头汤，特别是牛骨

    汤。在熬汤的时候，将骨头弄碎，放入锅中，加入一定量的水，用小火

    熬煮。

    此外，还可以多食用一些坚果，比如瓜子仁、花生仁、杏仁、核桃

    仁等，这些坚果是植物的结晶，其中蕴含着大量的精华，具有不错的补

    肾功效。而“肾主骨生髓，脑为髓之海”，肾精得到了补充，骨髓和头脑

    就得到了强健。“养外”所指的就是养护骨关节。针对这一方面，中老年

    人应该控制自己的体重并多接触阳光。研究发现，在年轻时体重超重

    者，若是一直没有意识减轻体重，上了年纪后，就容易患上膝关节炎。

    所以，中老年人应该控制自己的体重，不要等到自己被疾病找上后

    再追悔莫及。多晒太阳能够加强人体对钙质的吸收，如果每天坚持在阳

    光下晒半小时左右，就能够有效避免骨质迅速减少，延长关节寿命。此

    外，中老年人平时还要注意少提重物，尽量避免蹲位、背孩子等，也不

    宜坐高度太低的凳子。尿失禁不用急，找中草药来帮忙

    在日常生活中，有很多中老年朋友在咳嗽、大笑甚至是弯腰的时

    候，尿液会不自主地流出，这其实是压力性尿失禁疾病。尿失禁给男性

    的晚年幸福生活带来了很大的障碍，还会让有的老年男性出现自汗、盗

    汗的现象，让老年人背负了身体上和心理上带来的巨大的双重痛苦和压

    力，严重影响了老年男性的身心健康。

    中医认为，老年男性之所以会出现尿失禁的情况，主要是因为人的

    肾气会随着年龄的增长日益虚弱，从而引起中气下陷所致。所以，病虽

    在膀胱，但是却涉及腑脏，特别是肾功能的失调，因此在治疗的时候就

    不能“头疼医头、脚疼医脚”，而应该从病根上入手，以补益肾气、提升

    中气为主，与此同时调理各个脏腑的功能，只有这样才能够彻底治愈。

    我给大家推荐一剂药方，茱萸五味益智汤。主要组成有：山茱萸9

    克，五味子6克，益智仁6克，水煎服，连续服用，老人尿失禁就会慢慢

    好转，甚至治愈。

    山茱萸是我国常用名贵中药材，始载于《神农本草经》，性味酸、微温，它以其补力平和、滋阴而不腻膈、壮阳而不助火、收敛而不留邪

    等特殊功效被历代医家所喜用。名医张仲景还以山茱萸为君药制成

    了“金匮肾气丸”，对于补益肝肾、涩精敛汗具有特殊的功效，是肝肾虚

    损的常用药。

    水煎好的山茱萸对二甲苯、蛋清、醋酸等引起的炎性渗出和组织水

    肿及肉芽组织增生均有明显抑制作用，可以有效减轻肾上腺细胞损害；

    同时山茱萸对表皮葡萄球菌、肠球菌、痢疾杆菌等都有较强的抑制作

    用；还能够起到利尿降压的作用。

    五味子也被列为中药上品，始载于《神农本草经》。因为它皮肉甘酸，核中辛苦，有咸味，辛甘酸苦咸五味皆备，因此而得名。古代医学

    家、药王孙思邈说“常服五味子以补五脏气”。女皇武则天经常使用五味

    子来延年益寿。由于五味子性温，味酸，归心、肺、肾经，能敛肺止

    咳、补肾宁心、益气生津，对因肺虚引起的咳嗽、肾虚引起的自汗盗汗

    以及遗精遗尿等症状有很好的疗效。但是五味子的功效与产地有着非常

    大的关系，《本草纲目》中记载：“五味子今有南北之分，南产者红北

    产者黑，入滋补药，必用北者为良。”因此，南五味子的滋补作用相对

    较差，冬季进补的时候我们应该首选北五味子。

    如果你每天没有时间煎制药液，我们还可以自制五味子膏，操作方

    法也是非常简单的：五味子250克，放置锅里，加适量的水，文火煎熬

    取汁，等到药液浓缩成稀膏后，加等量或适量蜂蜜，再以小火煎沸，等

    冷却之后就可以服用了。当然，我需要提醒大家的是，在服用时最好是

    空腹，沸水冲服，每次服1小汤匙即可。把剩下的放入冰箱里冷藏起

    来，吃的时候再拿出来，很方便。五味子膏具有非常好的补气敛肺、祛

    痰止咳和补肾涩精的作用，操作简单易行。如果你或者身边的老人朋友

    出现了这方面的问题，不妨做一些让其经常食用，一定会收到非常好的

    效果。

    益智仁是姜科多年生草本植物益智的果实，《本草求实》中记

    载：“益智，气味辛热，功专燥脾温胃，及敛脾肾气逆，藏纳归源，故

    又号为补心补命之剂。”所以，益智仁不仅对温脾、暖肾、固气、涩精

    有明显的功效，而且能够治疗寒性胃痛、脾虚吐泻、遗尿、尿频、遗精

    等症状。《局方益智散》中也说，如果由于中气不足而导致的腹胀、腹

    泻等情况，用益智仁100克，水煎取浓汤服下，连续3次就能治愈。

    下面我再为大家介绍一款关于五味子的药膳：鲈鱼五味子汤。

    材料：鲈鱼1条，五味子50克，料酒、精盐、葱段、姜片、胡椒粉、生油各适量。

    做法：将五味子浸泡洗净；鲈鱼洗干净放入锅内，再放入料酒、盐、葱、姜、生油、清水、五味子，煮至鱼肉熟浓汤成，拣去葱姜，用

    胡椒粉调味即可。“将军肚”，按摩肾经即可消

    随着人们生活水平的提高，男性朋友们越来越多的应酬使得他们长

    出了“将军肚”。大腹便便不仅会影响男性朋友的外观，还会因为肥胖而

    面对各种健康威胁。

    一般来说，体型肥胖的男性朋友更易患上高血压、高血脂、糖尿病

    等症，因为此症患者的血液中脂类物质较多，易形成沉淀，增厚血管

    壁，导致血流受阻。但是，从传统医学的角度上说，肾脏维持着人体正

    常循环，肾气不足，气血流通就会受阻，进而导致血瘀、血滞等，此即

    为“三高”的根源。

    当然了，“三高”也并不是什么难治之症，对于挺着“将军肚”的男性

    朋友来说，想要防治“三高”，应当从肾经着手，利用按摩刺激肾经，进

    而调理肾气，达到活血化瘀的目的。

    我有个朋友，是某公司的主管，二十几岁的时候精瘦、干练，等到

    三十几岁，事业上有所成就后，整个人开始“发福”，尤其是肚子，就好

    像是口小锅扣在肚子上。

    朋友的“发福”除了和年龄有关，还和他终日在外应酬有着密切关

    系。朋友是个十足的肉食主义者，再加上饭店的菜肴大都荤腻，酒水的

    搭配不可少，朋友在短短的几年里体重飙升了二三十公斤，相比二十几

    岁时的模样就好像充了气一般。

    我最初劝朋友注意自己的饮食时，他完全不在意，总认为我小题大

    做。可就在前一阵子，朋友开始表现出气短乏力，并且伴随着腰酸腿

    软，常常觉得疲乏、没精神，身体倦乏，工作时也昏昏沉沉的。一次偶

    然的体检，朋友被检查出胆固醇高、血压高、血糖高，这才意识到问题

    的严重性，赶忙到诊所来找我。经过朋友的叙述，我断定朋友是肾阳虚，认为他出现的腰膝酸软、乏力气喘、精神不振等症即为肾阳虚所致，所表现出的“三高”症状和肾

    功能下降有着密切关系。

    肾阳通过气化作用升清降浊，维持人体内环境平衡，一旦肾阳不

    足，气化失利，脾、肺等脏腑功能就会受阻，进食后，水谷精微不能被

    人体吸收，堆积在体内，很容易诱发“三高”。中医上治疗“三高”的简

    单、有效的方法就是按摩肾经。

    肾经即足少阴肾经，从足小趾开始，斜向经过脚心，出于舟骨粗隆

    下，沿内踝后向上，分支进入脚跟，向上沿小腿内侧，出腘窝内侧一直

    向上，经大腿内后侧，通过肾向上，经过肝、膈，进入肺中，沿喉咙，夹舌根旁。平时可按摩腿内侧经络，由上到下依次按摩，之后从小腹向

    胸部按摩，至自己觉得舒服。

    还有一个简单的方法可帮助挺着“将军肚”的男性朋友减肥：洗澡的

    时候，用搓澡巾在身上赘肉多的地方来回按摩，至身体感到温热即可，按摩肾经能够治疗泌尿系统、神经系统、呼吸系统、消化系统、循环系

    统疾病，以及经过肾经之处出现的病症。“三高”即为血液循环不畅、气

    血瘀滞引发的疾病，通过按摩肾经就能够控制、缓解症状。

    按摩肾经的重点是按揉足心和肾经小腿处，按摩足心即按摩涌泉

    穴，在按摩肾经经过的腿部穴位时，宜采用按压方式，点按相应穴位或

    痛点，边压边放，按揉3分钟左右。肾经循行的腹部，宜采用按揉方

    法，将整个手掌覆盖在对应的经络上，沿着顺时针方向按摩就可以了。

    此外，肾经循行的胸部也宜采用按压法，将掌根放到对应的经络之上，轻轻按压就可以了。

    要注意，按摩肾经的过程中应当遵循自下而上按摩，每次按摩的时

    间、力度应以身体所能承受为宜。肾虚引畏寒，吃些温热之品

    男性疾病大都与肾虚有关，如便秘、肥胖、腹泻、感冒、阳痿、畏

    寒等。本节主要介绍的就是肾虚引起的畏寒。

    生活中，很多人都会有这样的经历，有的男性朋友即使在寒冷的冬

    季穿很少的衣服仍旧活力十足，而有的男性朋友即使在炎热的夏季也觉

    得手脚冰凉。实际上，耐不耐冷和身体的阳气有关，肾为阳气产生的根

    源，肾阳为阳气之根本。

    从中医的角度上说，人体中的肾阳充足，既可抵御寒冷，维持正常

    体温，也不会产生寒冷感觉；反之，若人体肾阳虚弱，无法温煦身体，就会产生寒冷感觉。因此，想要从根本上解决男性畏寒，可以从吃温热

    暖身食物入手。

    其实，我们身体中的每个脏腑都有可能出现阳虚问题，而无论哪一

    脏腑阳虚皆会导致畏寒怕冷，提醒男性朋友，其他脏腑的阳虚也和肾阳

    虚有关。

    人体的肾之阳气被视为生命真火，脏腑必须借助肾阳之温煦，才可

    更好地维持正常功能，推动各项生命活动。对于阳气旺盛者来说，身体

    各方面机能都较强健，抵御外邪能力也比较强。

    小孩子身体中的阳气旺盛，所以，很少有小孩子怕冷，他们喜欢闹

    腾，玩儿起来没完没了。中医上将小孩称作“纯阳”之体，由此也能看

    出，小孩身体阳气旺盛，当然了，这也是小孩发育迅速的原因之一。如

    果人体阳气虚衰，就会怕冷，身体越发虚弱，自身抵抗力降低。无论你

    年轻时火力有多旺，等到你年纪大些时，就会开始怕冷，因为肾中阳气

    会随着年龄的增长而逐渐衰弱。只要及时补肾即可让身体中的真火越来

    越旺，整个人也没那么怕冷了。下面就来为朋友们介绍几种常见的补肾方法。

    一、肾阳虚除了会引发畏寒，还会导致精神不振、腰膝酸软冷痛、面色黝黑、小便清长等症。男性朋友还可能会表现出阳痿、早泄、遗精

    等。治疗此类病症时，可通过服用右归丸来治疗。但是要注意，服药的

    过程应遵照医嘱。

    二、很多男性朋友怕冷是不爱运动所致，一般来说，活动量较大的

    男性朋友不会怕冷。现在的男性朋友大都在办公室工作，下班后出了办

    公室就开车或坐车，回家之后躺在床上玩手机或电脑，久而久之，气血

    流通就会受阻，阳气自然不能被升发。因此，想要避免怕冷一定要调理

    肾虚，而最好的方法就是多运动。多运动，阳气即可上升，如此一来，就能够很好地避免怕冷。

    三、想要补充肾阳，还应保持心情愉快，平时多做些高兴的事情，利于人体阳气之升发。就像小孩子那样，每天开开心心、高高兴兴的，少有烦心之事。每天心烦、操心不利于肾阳生长，因此，心情不好时，要尽量想办法让自己高兴起来，心里温暖了，身体自然不会怕冷。

    四、补肾的重点就是“补”，食补为补肾的最佳方法，补肾的最佳时

    间是在冬季。冬季时喝些热羊汤，身体就会感到非常温暖，抵御严寒不

    在话下。此外，肾阳虚的男性朋友还可吃些泥鳅、虾、桂圆等温补之

    品。第三章 生活习性不良，分分钟把肾伤吃得越冷，肾阳消耗就越大

    很多人都喜欢吃冷食，如凉菜，甚至热菜也喜欢晾凉了再吃，尤其

    是在夏季，恨不得每天都吃冰激凌或喝上些冰镇啤酒。虽然图了一时的

    痛快，但这样的习惯对健康存在巨大的威胁。饮食过冷，不但会影响脾

    胃消化，还会伤害到肾阳。

    现在的上班族大都工作繁忙，去超市的时候不免会多买些果蔬、速

    食食品放到冰箱中储藏，回家之后，取出冰箱中的食物就吃，觉得非常

    舒服。虽然短时间内不会对身体产生什么影响，岂不知，身体正在逐渐

    变得虚弱，抵抗力也越来越差，久而久之，健康问题就会凸显出来。

    我有个朋友，是个典型的“爱冷”人士，即便在冬季，冰箱里也会储

    存一些冷饮，我经常告诉他吃冷食容易伤胃，可朋友丝毫不听劝，说自

    己的身体很好。没过多久，朋友再喝冷饮之后就觉得腹痛，身体不对

    劲，吃什么都好像不吸收，感觉浑身无力，大便溏稀，皮肤也变得很

    差，面色发黑，喉咙中好像有痰一样。

    以前朋友的身体很好，很少感冒，但是现在，气候稍微有些变化，朋友就会感冒很长时间，他常常怀疑自己患上了胃病，到医院检查之

    后，发现自己患的是肾阳虚。医生得知他的日常习惯后，嘱咐他一定要

    改掉自己的这一习惯。

    我们的身体是个温暖的环境，只有体温适宜，人体之气血循环才正

    常，经络才可畅通，脏腑功能才可正常维持。一味吃冷食，冰冷食物进

    入人体，身体就会调动阳气温暖食物，脾胃消化功能得不到发挥，时间

    一久，气血化生就会缺乏，进而导致肾中阳气受损，身体抵抗外邪能力

    下降，抵抗力也会下降。

    脾胃为后天之本，人体气血生化之源，只有保护好我们的脾胃，身体中的气血才能充足，精气才会旺盛，肾脏才可正常运行。尤其到了暑

    湿季节的时候，气候炎热，人体排汗量大，过量的食用生冷食物，就会

    在脾胃中堆积寒湿，时间一久，就会生痰，喉咙自然不清爽。

    有些人即使吃早餐也是冷食，直接喝冰箱中的各种饮料，这对于胃

    气的伤害是非常大的。体质较差的人，在喝过冷饮之后可能会出现喉咙

    嘶哑、头痛等症，实际上，这是骤然接触冷食，身体气血循环凝滞引发

    的。为了防止这种情况的出现，早餐一定要吃热食，从冰箱中拿出的冷

    食应当在常温中放一会儿，等到饮料不凉时再喝。

    实际上，并不是说大家完全不可以吃冷食。胃口不好的人，在夏季

    吃些开胃的小凉菜，能够提升食欲，对脾胃不会有什么损伤。但是为了

    避免伤及肾阳，调味的过程中可加些祛湿暖脾的调味料，如姜、芥末

    等。姜、芥末不但可以调味，还可温化痰湿，常食可提神醒脑。

    湿热天气还可喝些绿豆汤，可清热解暑、解毒。很多人在夏季难以

    抵抗冷饮的诱惑，对身体健康不利，易发胖。常饮绿豆汤可防止中暑，即使不冰镇，也非常可口。

    人体肾阳衰弱并非一时形成，吃得越冷，肾阳消耗就越大，人到老

    年时，更易怕冷，应当在年轻时限制冷食的摄入，才能更好地减少肾阳

    的损耗。烟酒过度，害肾不浅

    现在，请观察一下你身边的中年人，看看他们的头发是不是出现了

    脱落的现象。有人说：“上了年纪，头发就会一点点脱落，这是正常的

    现象。”其实不然，导致头发脱落的原因有很多。某调查表明，若是每

    天都吸烟，头发出现脱落的概率就会增大很多。研究人员认为，吸烟也

    会损坏毛囊，导致头皮的血液循环和激素分泌出现异常。但是说这些与

    肾脏的健康有何关系呢？很明显，中医认为，发为血之余，而血与肾精

    关系密切，所以，当出现脱发时，并不只是头发出现了问题，或者是由

    于上了年纪，很有可能是因为肾脏出了问题。

    饮酒对肾脏的危害更显而易见。医学研究表明，我们在饮酒后，绝

    大部分的酒精都是在肝脏中代谢的，肝可以很快地将酒精代谢掉，但

    是，肝脏在代谢酒精的同时，也在伤害着自己。在中医看来，肝肾同

    源。肝脏和肾脏都是起源于生殖之精，肝肾共同受肾所藏的先后天综合

    之精的充养。因此，肝脏和肾脏虽然有着不同的结构和功能，但却因为

    有着一样的起源，所以生理病理紧密相关。现代医学认为，肝脏在代谢

    酒精的时候，会消耗很多辅酶，然而辅酶的大量消耗会使肝细胞死亡，从而渐渐地引发肝硬化。

    当然，适量饮酒对身体是有益的，每天不要多喝，控制好饮酒量就

    没有问题。但是，对于肾炎患者，还是不要饮酒为好。浓茶解酒，膀胱冷痛

    很多男性朋友都喜欢饮酒，特别是在夏季，喝一杯冰镇啤酒，身体

    马上就会清爽很多。酒是粮食酿造的，其中含有蛋白质、维生素、无机

    盐等营养物质，所以，适量饮酒对身体有益，比如可以缓解疲乏、增加

    胆量、促进血液循环、增进感情等。所以，在亲朋相聚时、在烧烤摊位

    上、在答谢他人时，我们都会看到酒的身影。但是，如果有人喝多了，用浓茶来醒酒，那就会对身体造成很大的伤害。

    这一事实在明朝李时珍所著的《本草纲目》中就有详细的记

    载：“酒后饮茶伤肾，腰腿坠重，膀胱冷痛，兼患痰饮水肿、消渴挛痛

    之疾。”也就是说，用浓茶给喝醉酒的人解酒，会导致其出现腰腿疼

    痛、膀胱冷痛的症状，甚至还会诱发痰饮水肿、消渴挛痛等病，这样会

    伤害肾脏。这是因为酒中含酒精，酒精在进入人体后会在肝脏部位进行

    代谢，经过氧化酶的作用氧化成乙醛，然后再氧化成乙酸，乙酸再经过

    氧化成为二氧化碳和水，然后从肾脏和肺部排出体外。而茶中含有大量

    的茶碱，茶碱可以促进排尿，浓茶中含有的茶碱更多，也就是说利尿的

    效果更好，如果在饮酒后用浓茶解酒，就会使还未来得及分解的乙醛进

    入肾脏，而乙醛会对泌尿系统有很严重的不良影响。

    医学研究还表示，酒精在进入人体后会刺激心血管，而浓茶也可以

    增强心脏的兴奋性，喝完酒再喝茶，对心脏的刺激就更大了。如果心脏

    功能不好的人这样做，对身体健康危害就显而易见了。酒可以使人兴奋

    起来，还会导致血流加速、血管扩张，如果大量饮酒，再饮浓茶，很有

    可能会导致血管破裂。

    既然用浓茶解酒是错误的做法，我们喝多了，应该怎样解酒呢？现

    在就给大家介绍几种解酒的好方法。一、用醋解酒

    在酒后，适量喝一些醋，可以减轻酒精对人体的伤害，因为醋在进

    入人体后，会与酒精发生化学反应，生成乙酸乙酯和水。在喝醉后马上

    喝些食醋，或在食醋中放入一些红糖喝下，可以起到很好的解酒效果。

    二、用萝卜解酒

    喝醉后可以食用一些生萝卜；或将生萝卜榨汁，调入红糖饮用；还

    可以将萝卜籽煎成汤饮用；或者将生萝卜切成丝，放些白糖和食醋，搅

    拌均匀后食用，不仅有清爽的口感，还可以起到很好的解酒效果。

    三、用水果解酒

    喝醉酒后，吃些新鲜的水果可以起到很好的解酒效果，比如吃些香

    蕉、柚子、番茄、枇杷等，都具有良好的解酒功效，特别是桑葚，解酒

    效果更是令人惊叹。桑葚最好是新鲜的，如果没有，可以购买一些干桑

    葚，放入锅中和水煎制，饮用时放些糖。

    四、用蜂蜜减轻酒后头痛

    如果在喝酒后，感觉头痛，那就可以喝一些蜂蜜水。这是因为蜂蜜

    中含有大量的果糖，这是很多水果中都没有的，这种成分能加快酒精在

    人体内的分解和吸收。所以，在酒后喝些蜂蜜水，可以尽快醒酒，并减

    轻饮酒后出现的头痛症状。如果有酒后头痛史，可以在喝酒前和喝酒后分别吃50克蜂蜜，这样就可以避免在酒后出现头痛的症状了。暴饮暴食，肾脏不堪负重

    在如今的社会中，慢了，就可能会被社会所淘汰，所以现代人的生

    活压力非常大，每天一走进办公室，水不敢喝，厕所来不及去，一忙就

    是一整天，这种高压的工作氛围，让每个人都变成了工作狂。忙的时

    候，虽然很想大吃一顿，但根本没有时间吃饭，等有时间了，肚子已经

    饿“瘪”了，马上飞奔到餐厅满足食欲，就这样，胃里装了过多的食物。

    长此以往，肠胃总是这样超负荷运转，就会使肠胃出现问题，而且肾脏

    也会遭受牵连。

    我们摄入过量的食物，就意味着我们的体内会产生过量的废物，而

    清除这些废物绝对离不开肾脏，它会分泌尿液、排出废物，掌控人体电

    解质浓度和酸碱平衡。它运转的频率越高，肾功能受损的程度就会越严

    重，而相应的，肾的排泄和调节功能也会下降。

    如果一个城市里存积了过多的垃圾，超过了垃圾处理场的处理能

    力，那么垃圾处理场里的机器就会出现故障，工人也会疲惫不堪，时间

    长了，垃圾处理场就会无法运营下去。若是人体每天都摄入过量食物，肾脏也会面临“无法运营”的状况，而一旦肾脏停止工作，人体内的毒

    素、垃圾物质就会滞留。在外表上，我们可以看到毒素滞留体内的后

    果，就是痘痘横生、脸上长斑，头发出现严重的脱落，而身体的状况会

    越来越差，甚至出现多种疾病，比如尿毒症等，从而危害我们的健康。

    所以，在日常生活中，想要养护好肾脏要注意饮食有度，不暴饮暴

    食。憋尿极易憋出病

    李小姐今年刚刚30岁，在外企公司做会计，由于工作繁忙、压力

    大，李小姐根本顾不上喝水，如果出现内急，也是想先把事情办完再去

    厕所，所以就会憋尿。这样过了一段时间，李小姐感觉身体非常不舒

    服，不仅头晕恶心，还没有食欲，总是感觉寒冷。开始她以为是自己工

    作太累了，以为休息几天就恢复健康了，但在休息几天后，身体的情况

    反而更加糟糕了，腰部总是时不时酸痛，有时还出现了惊厥。所以，李

    小姐赶紧去医院检查，结果证明李小姐患上了尿路感染。

    李小姐为什么会出现这种状况呢？主要是由于憋尿导致肾脏压力增

    大造成的。如果不憋尿，即使膀胱中充满了尿液，也不会出现尿液反

    流。但是如果你刻意憋尿，尿液就会从膀胱转向输尿管或肾脏，导致尿

    路感染。我们可以拿自来水打个比方，当你拧开连接水管的水龙头时，自来水就会自动流出，当你拧紧水龙头时，水就会往水管内部的方向汇

    集，如果水管中的水位上升到一定程度，水可能就会在压力的作用下回

    流到水厂中，从而影响水位的变化。大家不要担心，因为这种状况是不

    会出现在我们身边，因为水厂中的水是供成千上万家使用的。

    但是人体中的尿液只有在肾脏的作用下才能排出体外，所以当感到

    有尿意时，应及时排尿，不要憋尿。

    长期长时间憋尿，可能会引发尿路感染，如果尿路感染反复出现，则极有可能会造成肾病，甚至导致尿毒症。所以，在平时，应该培养成

    有尿就排的好习惯，就算工作火烧眉毛了，在感到有尿意时，也要先排

    尿，然后再安心工作。实际上，你憋尿工作时的工作效率是非常低的，因为憋尿会给你带来难受的感觉，这种感觉会导致你不能全身心地投入

    到工作中。有些人为了不上厕所，在工作时很少喝水，这样的做法是非常不提

    倡的。因为医学临床发现，那些患有肾结石的人，大多都是由于很长时

    间不喝水导致的。人的肾脏就和水管一样，如果很长时间都不用水管，水管内就会生锈，而很长时间不排尿，人体就会出现结石。强力举重、久居湿处，会致肾损伤

    在日常生活中，很多年轻人以为自己正当年，所以不爱惜自己的身

    体，锻炼身体时强力举重，冬季只穿一条单裤，夏天吃很多冷饮……结

    果导致“五劳七伤”。什么是“五劳七伤”？很简单，五劳就是久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久站伤筋；而七伤则是大饱伤脾，大怒气逆伤

    肝，强力举重、久坐湿地伤肾，行寒饮冷伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒

    暑伤形，恐惧不解伤志。在生活中，如果没有好的习惯，我们很容易出

    现以上几种情况。现在，我们就来说说“强力举重、久居湿处伤肾”。

    为什么强力举重就会伤害到肾脏呢？强力举重，就是在自身承受不

    住的情况下，进行超负荷运动。

    国庆节快到了，赵先生的公司组织了一次旅游活动。在路途中，赵

    先生和同事玩牌输了很多次，结果受到了惩罚，必须完成100个俯卧

    撑。赵先生说：“在做到70个时，小腿就时不时地抽筋。但是由于面子

    上的问题，还是坚持把100个俯卧撑做完了。”次日清晨，赵先生感到全

    身不适，不仅很疲乏，还有一种疼痛的感觉，两只手臂已经无法举过肩

    膀。在小便的时候，还看见原本淡黄色的尿液从茶色变成了墨色，这把

    赵先生吓坏了。他急忙跑去医院做检查，尿液、血清等检查结果表示，赵先生患上了急性肾损伤。

    进行超负荷运动，很可能会导致肌肉受损，使体内出现大量的肌红

    蛋白，这些物质会渗入到血液中。肾脏作为人体解毒和代谢动力机，需

    要把血液中的肌红蛋白透出，所以，尿液就变成了墨色。赵先生治疗得

    比较及时，所以身体恢复得较快，如果赵先生去医院过晚，就可能会出

    现肾小管堵塞的状况，甚至引起急性肾功能衰竭。

    在中医看来，进行适量的运动，身体会出汗，这些汗是人体的废气；过量的运动后，身体也会出汗，但这些汗并不是废气，而是元气，因为废气已经排完了，这样，肾脏的健康肯定会受到影响。在日常生活

    中，不少人为了工作加班加点，甚至在深夜还在工作，这样对肾脏同样

    是有害而无益的。

    需要注意一点，运动对于健康十分有益，但是人体对运动强度的承

    受不是与生俱来的，它需要一个循序渐进的过程。所以，在运动时，要

    想一想，自己的身体是不是受得了。

    现在，再来说说久处湿地伤肾。

    杨先生在一家游泳馆上班，他需要经常在水下工作，很多人很羡慕

    他，但是他的工作所带给他的却是噩运。杨先生今年刚刚33岁，但是已

    经阳痿了。这是怎么回事呢？《黄帝内经》认为“久处湿地伤肾”，我们

    可以推断：杨先生阳痿是由寒湿导致的。在中医看来，寒湿侵袭，滞留

    不去，肝气失疏、气血失布、宗筋挛缩而失濡不用，且寒湿伤及肾脏。

    由于肝脏管辖着全身的经络宗筋，肾脏掌管着先天之精，所以当肝脏和

    肾脏受到寒湿的侵袭而出现损伤时，就会导致阳痿。

    所以，如果是由于工作需要，必须在水下进行工作，就需要注意养

    护好自己的肾脏了。在平时，可以多吃一些滋补肾脏的食物，比如核

    桃、牡蛎、山药、枸杞等。久病不愈也伤肾

    生病很久，身体还不康复，就会伤害到肾脏的健康，从而导致肾

    阴、肾阳的亏虚。在中医看来，肾是人体先天的根本所在，也是阴阳的

    根本所在，是命门之地。命门内寓先天之水火，为元气之所系。而肾精

    可以化生成肾气，而精在肾脏之中，是肾脏缺一不可的物质。所以，肾

    阴肾阳都不缺乏，五脏阴阳才会均衡，五脏功能也才能正常运转。

    那么，为什么长时间患病就会伤害到肾脏呢？这是因为人长时间处

    于患病的状态中，使得人体阴阳失衡，而肾阴与肾阳是人体全身的根本

    所在，如果人体阴阳缺乏，长时间无法补满，就会动摇人体阴阳的根

    本，使肾阴、肾阳出现亏损，从而使人出现肺痨、干咳少痰、痰中带

    血、口干舌燥、体重过轻、腰酸背痛、耳鸣等肺肾阴虚的病症。就像龚

    廷贤在《寿世保元·劳瘵》中说的那样：“夫阴虚火动，劳瘵之疾，由相

    火上乘而成也。伤其精则阴虚而火动，耗其血则火亢而金亏。”所以，人们所出现的很多在长时间内都不愈的疾病多是由于肾脏出现了损伤。

    人体内的五脏六腑处于和谐的状态，身体才会健康，反之，五脏六

    腑不能协调一致，就会出现诸多问题，比如心肾不交，脾肾不能相济，肺肾不能相生，进而使神经缺少滋养，导致肾精缺乏。另外，如果心阴

    不足，长时间得不到补充，也会使肾脏受损，出现心肾阴虚或肝肾阴虚

    的现象；如果心阳缺乏，或肺阳不足，长时间不愈，就会影响到肾脏的

    健康，导致肾阳缺乏，使人出现心肾阳虚或肺肾阳虚的现象。所以，在

    临床医学上，对于那些出现慢性疾病总是不康复的人，当从肾脏开始治

    疗，进行滋阴补肾或温肾散寒，往往会得到意想不到的疗效。加班熬夜熬的是肾脏

    社会在不停地向前发展，人们的收入也越来越多，但不得不说，人

    们的工作压力越来越大。很多人为了工作，不惜加班熬夜，其实这样做

    对身体的伤害非常大，特别是肾脏。

    有些人认为，人体有自我调节的功能，即使加班熬夜，人体的平衡

    也会自行恢复正常。其实不然，长期加班熬夜会使脏腑气血功能失调。

    如果在熬夜期间，为了使自己更加精神而饮用咖啡、浓茶等饮料，或者

    吃些夜宵，虽然在短时间内会感觉精神振奋，浑身充满力量，但没过多

    久，会感觉更加疲惫，从而加大患上肾病的概率。

    如果患上肾病，在刚开始时，人是不容易察觉到的，因为肾病的早

    期症状不显著，当你发现患上肾病时，早已错过了治疗的最佳时机。所

    以，最好不要长期加班熬夜。但是，在很多情况下，加班也是无奈之

    举，是必须进行的。

    那么，在加班熬夜时，怎样做才能避免或减少肾脏受到伤害呢？需

    要注意以下几点：

    一、面对电脑时，在显示器前安装一个防辐射屏。

    二、平时，适当多吃点儿西红柿、瘦肉、胡萝卜、牛奶、蛋类等含

    有丰富的维生素A和蛋白质的食物，还应该多吃一些富含维生素C的食

    物，比如橘子、苹果、橙子等。

    三、多吃一些明目的食物，比如鱼肝油、枸杞子、菊花、动物肝脏

    等。咸入肾，应少食

    在生活中，很多人的口味都比较重，如果食物中的盐放少了，就会

    觉得味同嚼蜡。所以他们在烹调食物时，宁可多放一些盐，也不愿意吃

    得太淡。但是长期如此对身体健康非常不利，易导致肾病。

    中医认为，“咸入肾”，意思就是说味道较咸的食物易对肾脏造成影

    响。当然，适当的咸味可以滋养肾脏。现代医学也表示咸味可以使人体

    细胞、血液的渗透压和水盐代谢维持在正常的水平上，还能提高食欲，避免出现热痉挛的现象。所以，如果人体出现了呕吐、腹泻等状况，可

    以喝一些淡盐水，这样能及时补充人体流失的钠离子。

    但是，如果吃的食物过咸，则会伤害到肾脏。中医上有个说法，叫“肾主骨生髓”，也就是说人体的骨骼状况也和肾脏有一些关联，所以

    过咸的食物会使骨组织受到不良的影响。经常吃过咸的食物，还会使人

    体出现诸多疾病，比如心脑血管疾病、高血压等。通过临床观察，有

    80%的肾脏病患者，同时患有高血压。而这类患者体内的钠离子大多都

    比较高。所以，凡是患有肾脏疾病的患者在饮食上都要注意少放盐。

    那么，健康的人每天吃多少盐才合适呢？通常来说，健康的成年人

    每天吃6克左右即可。需要注意的是，有些食物中本来就含有盐分，比

    如海带、泡菜、腌肉等，在烹调这些食物时，一定要少放盐。

    另外，要烹调食物时，调味品最好在食物快出锅前放，这样不仅能

    使食物的味道更好，还能降低人体对盐分的摄入量。

    还需要注意一个问题，就是在很多零食中也含有较多的盐分，比如

    薯条、虾条、薯片等，所以平时应该少吃这些零食。纵欲无度，未老先衰

    在中医看来，过度进行性生活是导致肾虚的主要原因。《黄帝内

    经》中有一个词叫“不知持满”。

    这个词的意思就是应该在肾精饱满的时候再进行性生活，如果肾精

    比较少，就进行性生活，就可能会提前出现衰老的症状。

    小陈今年刚刚和自己相恋多年的女友结婚，但不久就出现了腰酸背

    痛的症状，而且性生活也力不从心。后来他去看中医，从医生口中得

    知，长期进行性生活就会出现这些症状。小陈恍然大悟，由于刚刚结

    婚，比较兴奋，对性生活非常热衷，每天都会享受性生活带给自己的快

    乐，也正是这一原因，导致他头昏脑涨、腰酸背痛。

    在中医看来，肾藏精，肾精可以化生出肾阴、肾阳，能使脏腑器官

    得到滋润和养护。肾阴和肾阳在人体内需要达到一个平衡的状态，它们

    的关系不仅是相互依存的，还是相互制约的。若是没有把肾阴和肾阳的

    关系把握好，过度进行性生活，就会导致精神萎靡、头晕、记忆力下

    降、腰酸背痛等症状，其实这些症状就是肾虚的表现。

    人由精、气、神三部分组成，而精和气为根本，元气、元精都保存

    在肾中，因此，养肾是非常重要的。人体会随着肾气逐渐旺盛而生长发

    育至成熟。因此，肾气充盈，精力才能充沛，筋骨强健，步伐轻快，神

    思敏捷。

    想要避免出现肾虚，性生活一定要有节制，因为性生活无节制，对

    于肾精、肾气的损害都是非常大的，特别是夫妻到了中年之后，更应当

    节制性生活。每周的性生活超过3次，容易出现肾脏感染；每周性生活

    在4～5次，或者性生活时间过久，都属于过度行为。

    性生活过度容易使细菌入侵尿道，甚至上行至膀胱，女性容易出现尿路感染。性生活过度，易伤肾，耗竭肾精。

    虽然说性生活属于正常的生理需求，但中医上有“欲不可早、欲不

    可多”之说，意在强调欲望不能提前，也不能过度。欲望过多，精就会

    受损，精血受损害，会导致双眼昏花、双目无神、肌肉消瘦、牙齿松动

    等症。

    对于女性来说，性生活过早、过度，会伤血；对于男性来说会伤

    精。所以，古代的养生学家们一直在强调控欲，否则，很可能会因为欲

    念耗散精气，丧失真阳元气。

    一个人如果想保养好自己的元气，防止阴精过度流失，除了不可以

    无节制地进行性生活，还应当注意行房事的季节、时令、环境等。

    在春季，人体的生殖机能、内分泌相对旺盛，性欲高涨，此时适当

    的性生活可调节人体气血，对健康有益；夏季，身体处在高消耗时期，应尽量减少房事次数；秋季，万物凋零，房事也要顺应季节收敛，应当

    保精固神，蓄养精气；冬季，主藏，更应节制房事，养足肾阳，防止耗

    伤精血。

    此外，醉酒后不宜行房事，容易伤肝，还会使得男子少精；阳痿后

    不能通过服用壮阳药行房事，因为这样会提前调动元气，元气一空，人

    之将亡。情感不稳定时，特别是悲、思、惊、恐等情绪过度时不宜行房

    事，会伤及内脏，耗伤阴精，甚至会因此得病。

    早上不宜行房事，晚上十点为行房事的最佳时间，戌时，心情非常

    愉悦，如果能够配合肉体上的愉悦，对身心健康都是非常有好处的。此

    时，人体会进入阴阳结合的阶段。

    人之精气是有限量的，长期纵欲势必会大量损耗精气，可能短时间

    内身体没有什么变化，可一旦发病，就会很难恢复。因此，虽然性生活

    为夫妻生活中不可缺少的部分，但是为了身体健康，也应懂得节制性生活。药物减肥，你在微笑肾在哭

    很多女人都说：“人以健康为美。”但是心里却不是这样想的，如果

    可以瘦一些，她们一定会毫不犹豫地选择瘦。所以，当市场上出现各种

    神奇的减肥药时，很多女人会不顾一切地去购买，以为这些药物进入人

    体内后会消除多余的脂肪，其实不然，减肥药之所以能起到减肥的效

    果，是通过以下四种方式达到这一目的的。

    一、通过降低进食的欲望。

    二、通过人体对营养物质的吸收。

    三、运用激素。

    四、运用利尿剂。

    因此，在服用减肥药后，人们常常会出现营养不良的现象，而且还

    会造成代谢异常、内分泌失调。

    此外，由于肾脏掌管人体的代谢功能，绝大多数的药物在进入人体

    后需要肾脏来进行代谢排出，所以不管人们吃哪种减肥药都会对肾脏功

    能造成一定的影响，甚至会导致肾功能不全或“尿毒症”。

    在市场上还有一种减肥药，吹嘘是“中药减肥，对身体无害”，这种

    减肥药看似无害，实则不然。在中医看来，人们出现肥胖的主要原因是

    阳气虚衰、痰湿偏盛、本虚标实，在治疗时可采用补虚泻实的方法。然

    而有些商家却只追求减肥效果，不在乎使用者的身体状况，在制作减肥

    中药时，坚持“重在泄实轻于补虚”的原则，使用者在服用后就会使自身

    受到伤害，出现疲乏、嗜睡、头晕等现象，因为肾是人体阴阳的根本所

    在，这种“减肥中药”会伤害到肾脏的阳气。

    此外，这种减肥药物还会使人体内的阴液受到损伤，而这样便会导

    致肾阴缺乏，从而造成皮肤干燥等。经常服用这种药物，就会导致睡眠质量下降、心悸、月经失调等病症。

    减肥并没有错，但不应该急功近利，为了追求减肥立竿见影的效果

    而服用减肥药。肾是人体先天的根本，所以当你打算吃减肥药时，一定

    要考虑一下肾脏的健康。经常可以看到很多30多岁就出现闭经的女人，她们多是因为吃错了药或者营养不良，而出现这两种状况的主要原因就

    是为了身材苗条而服用减肥药。女人一旦闭经，就不能生育，而且身体

    的代谢功能、自洁功能还会受到影响，这样就会招来妇科疾病，随之而

    来的，婚姻生活还可能会破裂。

    所以，无论怎样，女人也不要为了美丽，而用减肥药减肥。如果想

    减肥，最好采用运动的方式，不仅可以瘦身，还可以保健身体。电磁辐射，既损肾脏又伤肤

    现在，请你环顾四周，是不是发现自己已经被电子产品包围了？电

    脑、复印机、打印机、手机、电视机、微波炉等，这些电器在使用的过

    程中会释放出电磁辐射，有些大，有些小，但都能对人体的健康造成一

    定的影响。

    如今，人们出现的很多病症都和电磁辐射脱离不了关系，比如亚健

    康状态、幼儿白血病等，这些病症严重影响着人们的生活。有关研究表

    明，长期处于电磁辐射中，会改变肾小球滤过膜的超微结构，从而影响

    肾脏功能，使人出现血尿、蛋白尿的概率增加。

    电磁辐射会影响到肾脏的功能，而肾藏精，主生长、发育、生殖的

    功能，也就是说经常处于电磁辐射中，会影响到男人和女人的生育功

    能。

    但是，在一切都是电子化的今天，如果没有电子产品，工作做不

    了，还无法联系人，人们不得不处于电磁辐射的环境之中。那么，究竟

    该如何在不消除电磁辐射的前提下，避免电磁辐射对自身造成伤害呢？

    主要有以下几种方法。

    一、在电器附近放一些能够吸收电磁辐射的植物，比如芦荟、仙人

    掌等。

    二、在工作的过程中，离启动的电器远一些。

    三、选择住所时，观察周围是否有高压线、工厂等，如果有，就不

    要选择。

    四、在日常生活中多吃一些增加抵抗电磁辐射能力的食物，比如黑

    木耳、胡萝卜、西瓜、海带、绿豆、动物肝脏、油菜、西红柿等。装修不注意，肾脏会中毒

    随着经济的发展，人们的生活水平有了很大的提高，一户户都搬进

    了新房子中。本来这是非常高兴的事情，但入住新房后，室内装修问题

    也摆在了人们的面前。而装修、工业原料中含有大量对人体有害的物

    质，比如汞、镉、铬、铅及砷等重金属，甲醛、苯、甲苯、酚等。

    人在新装修完的房子中生活几天或几个星期，会出现尿液减少，浮

    肿等现象，甚至还会出现急性肾功能衰竭。

    如果长期生活在这样刚装修完的环境中，就可能会使人出现肾炎综

    合征或肾病综合征，还可能使慢性肾脏病患者的病情加重。

    专家认为，装修原料主要是通过四种方式伤害人体的肾脏的。

    一、通过呼吸作用，直接将有害物质吸入肺和血液中。

    二、通过皮肤的呼吸作用，进入人体中。

    三、通过间接接触，装修原料污染了附近的水、土壤、空气。

    四、通过食物，装修原料污染了食物，人吃了这种被污染的食物，有害物质就直接进入了消化道。

    所以，想要让自己的肾脏不受到装修原料中有害物质的侵害，在刚

    刚装修完房子后，不要立即入住，还要经常开窗通风，使装修原料中的

    有害物质排出室内。第四章 警惕!这些都是肾虚的讯号频繁起夜，肾阳亏了

    很多朋友到了中年会出现尿频、夜尿增多等症。现代人的生活、工

    作压力都比过去的人大很多，特别是步入中年的人，上有老下有小，很

    容易被夜尿增多所困扰，尿频常常会让他们觉得心烦，此时，就要开始

    补肾了。

    从中医的角度上说，夜尿增多，多为肾阳亏所致，通过补肾能在一

    定程度上改善症状。尿液的生成、排泄都通过肾脏完成，尿液的生成依

    靠肾对水的蒸腾汽化、重吸收。肾对水的吸收过程如同蒸馏器，只有给

    蒸馏器加热，水分才可被气化输送至各个组织器官，被身体充分利用，化作动力。一旦肾阳不足，肾精缺乏，水液就无法顺利蒸腾汽化、重吸

    收，因此，只能长时间潴留，导致尿频。

    人的肾阳会随着年龄的增长而衰弱，身体的水液代谢平衡也会受影

    响。膀胱弹性下降，储水量降低，冬季时受寒冷刺激，小便次数就会增

    加，给正常生活带来困扰，甚至会由于起床着凉，威胁身体健康。通常

    情况下，晚上起一两次夜很正常，可如果饮水量不多，却尿频，很可能

    为肾阳不足所致。

    从中医的角度上说，阳化气，阴成形，因此，进入人体中的水液只

    有在化成气的时候才可被人体吸收利用。肾主水，肾阳缺乏，水液就无

    法化气，直接排出体外。由于夜属阴，阳气缺乏，引发夜尿增多，因此

    需要温补肾阳。

    确诊为肾虚引发的尿频时，也不宜自行补肾，可以通过适当的饮食

    调理、艾灸等方法调养肾脏。起夜多是肾阳虚所致，可煲些牛肉汤、羊

    肉汤来补足肾阳，但是应适量进补，因为进补过量容易上火。此外，煲

    汤时可放入有滋阴之功的枸杞，进而调补阴阳平衡，既能够补肾，还可避免上火。

    再来为朋友们介绍一种简单的艾灸调养之法。

    具体操作：先在肚脐眼里面放些盐，而后切片3厘米厚的姜片，姜

    片上扎些小孔，把姜片放到盐上，之后点燃艾炷，放到姜片上，通常情

    况下，烧一壮艾炷即可起到非常不错的效果。五味之中，咸入肾，因

    此，在肚脐眼里放些盐即可将艾灸作用引至肾，进而达到补充肾阳的目

    的。

    此外，中老年的朋友睡觉时应做好保暖工作，因为身体受寒后会加

    重肾阳虚，进而使得更多水液潴留于体内，引发夜尿增多。起夜的过程

    中，也要严防受寒，当然，也不能因为怕冷而憋尿，因为憋尿的伤害更

    大。即使夜尿的频率再高，也不能故意憋尿。

    为了减少起夜次数，中老年朋友要注意晚上尽量少喝粥、汤、饮

    料。有的中老年人会因为起夜次数太多变得烦躁，晚上觉得紧张、焦

    虑，岂不知这样做不但不能更改尿频的现状，反而对睡眠、补肾阳没有

    好处。

    在此提醒大家，注意调节自己的情绪、消除紧张感，这样才可缓解

    尿频起夜。临睡前用热水泡泡脚，不但可以活跃气血，保暖身体，还可

    放松精神。口中咸味起，多半是肾虚

    生活中，有些朋友可能出现过这种现象，口中不知为什么突然觉得

    口甜、口咸、口苦或口酸等。实际上，口中突然觉得有异味并不是毫无

    缘由的，通常是在给大家传递着某种信号。如果你某天突然毫无缘由地

    觉得口咸，可能是在提醒你肾虚了。

    从中医的角度上说，五行和五脏、五味相对应。其中，五行包括

    金、木、水、火、土，五脏包括心、肝、脾、肺、肾，五味包括酸、甜、苦、辛、咸。肝属木，五味里面的酸属木；心属火，五味中的苦也

    属火，以此类推，肾属水，五味里面的咸属水，因此，它们的五行属性

    相同。就是说，咸味与肾关系密切，因为中医素有“咸入肾”之说。

    肾虚可分为肾阴虚、肾阳虚两种，那怎么来判断自己究竟是肾阴虚

    还是肾阳虚呢？

    肾阴虚者口咸，并且伴随着咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心

    烦热、失眠多梦等症，舌头上还会出现舌质红、舌苔薄等现象。临床

    上，通常通过滋阴降火方法为其治疗，常见的滋阴降火药包括六味地黄

    丸、左归丸、左归饮等。如果患者伴随着心肾不交，可熬些黄连阿胶汤

    喝；若是肝肾阴虚，肝阳上亢，可熬些杞菊地黄汤、镇肝熄风汤；若伴

    随着相火妄动，可服用些知柏地黄丸；若是肺肾阴虚，可喝些百合固金

    汤，或是服用麦味地黄丸等。

    肾阳虚患者，除了会感到口咸，还会表现出全身倦怠、气短乏力、畏寒怕冷、腰膝冷痛、腿软无力、夜尿增多等症，此类患者的舌头会表

    现出：舌质淡胖、舌边有齿痕。临床上常用温补肾阳的方法治疗此病，常见的温补肾阳药物包括肾气丸、右归丸等。

    但是要注意，无论服用哪类药物，都应当严遵医嘱，以免发生意外，没能调养肾虚，反而对肾脏不利。用药以前先辨别好，到底是肾阴

    虚还是肾阳虚，而后对症下药。便秘也和肾虚有关系

    便秘是常见的病症之一，很多人一听到“便秘”一词都会和“上火”一

    词联系起来，岂不知，便秘还和肾脏有一定的关系。

    便秘共分为两种：机能性便秘和器质性便秘。其中，机能性便秘是

    由于人体大肠或直肠功能减弱，或经常忍住便意导致的便秘；器质性便

    秘为某种疾病导致肠管变细，或大肠中有异物，使得大便难以通过肠

    管，引发便秘。

    此外，导致便秘还可能是肾虚，肠道传动无力，致使大便坚涩，这

    种情况多出现在老年男性身上。有的男性朋友甚至通过服用泻药排便，岂不知，症状反而会越来越严重。若是肾虚引发的便秘，采用常规的方

    法，如喝蜂蜜水、吃香蕉等，均看不到显著效果。

    治疗肾阳不足导致的便秘时，孙思邈研制出了一个传世秘方——大

    黄附子汤。这个方子之所以能够起到显著效果，主要是因为此方将大黄

    和温热散寒的附子同用，既可以温补肾阳，又可推动肠道传导，二者兼

    顾，功效更甚。

    无论是什么原因导致的便秘，提醒患者都要多喝水，每天清晨起床

    后喝杯温热的蜂蜜水或淡盐水，都能够促进胃肠蠕动，加速排便。饮水

    的时候，一次最好多喝些，约200毫升。此外，为了温补肾阳，平时应

    当调整好自己的饮食，尽量避免吃辛辣刺激性食物、寒凉食物，适当吃

    些新鲜果蔬，以及一些可补肾阳、润肠道的食物，如黑芝麻、核桃仁

    等。

    有的便秘患者上厕所的时候会感到害怕，常常不到不得已时都不会

    上厕所，久而久之，便秘更加严重。情绪紧张也会加重便秘，因此，便

    秘患者要放松精神，养成按时排便的好习惯，即使到了排便时间仍然没有便意，也要去厕所蹲一会儿，这样身体会逐渐形成条件反射，对排便

    有利。

    还有一个办法能够缓解便秘，就是运动，尤其对于肾阳虚的朋友来

    说，身体本就阳气不足，久坐不动会使得气血流通变慢，阳气更加衰

    弱，对改善寒气凝滞不利。日常生活中应增加自己的运动量，每天快走

    半小时到1小时，也可以进行一些下蹲练习，这样才可促进肠道气血流

    通，有效缓解便秘。

    肾虚导致的便秘共分成肾气虚型便秘、肾阴虚型便秘、肾阳虚型便

    秘三种，治疗的过程中应当对症下药。

    肾阴虚型便秘即大便发干，排便时很费力，并且伴随着面色发黄，头晕，盗汗，耳鸣，腰膝酸软，睡眠质量差等状况。此类便秘的治疗方

    法：取熟地黄、山药、肉苁蓉、怀牛膝各15克，桃仁、枳壳、生地黄、当归、山茱萸、甘草、茯苓各10克，何首乌20克，一起放入锅中，倒入

    适量清水煎汁，每天服1剂，分2次服用。

    肾阳虚型便秘即大便不畅，并且伴随着腹痛、手脚冰凉等症。此类

    便秘的治疗方法：取熟地黄、茯苓、泽泻、白术、怀山药各15克，山茱

    萸、枳壳、丹皮、陈皮、玄参、制附子、怀牛膝各10克，肉桂3克，当

    归12克，炙甘草6克，火麻仁30克，何首乌20克，生姜3片，一起放入锅

    中，倒入适量清水煎汁，每天服用1剂，分成2次服用。

    肾气虚型便秘即有便意时却难排泄，并且伴随着冒汗气短，排便之

    后身体就像劳累过度后一样疲乏。此类便秘的治疗方法：取肉苁蓉、怀

    牛膝、黄芪、巴戟天各15克，当归12克，升麻、玄参、麦冬各10克，炙

    甘草6克，肉桂5克，一起放入锅中，用水煎服，每天服用1剂，分2次服

    用。唾液异常，警惕肾脏

    提及唾液，每个人都熟悉，可几乎没人去关注它。中医将人体的

    汗、涕、泪、涎、唾共称为五液，其中，“涎”和“唾”都是口中分泌的津

    液，统称为“唾液”，涎指稀薄津液，唾指较稠津液。

    从中医的角度上说，五脏化液，心为汗、肺为涕、肝为泪、脾为

    涎、肾为唾，因此，若唾液量异常，就要警惕肾虚。

    人体内的全部阴液都来源于肾，而且，阴液藏于肾，随时准备滋养

    身体。《素问》有云：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。”五脏中，肾位于最下方，即下焦，人体的全身阴液均下行汇入肾中。

    肾阳为人体阳气，就好比大自然中的太阳，太阳普照万物，促进万

    物生长；人体中的肾阳能够蒸化阴液，促使其沿着经络将其输布至全

    身，进而滋养人体中的各个组织、器官。当肾中阴液到达口中化成唾液

    时，即可滋润口舌。由于唾液为肾精所化，对人体有滋养之功，因此，古代时有很多中医养生学家通过叩齿咽津的方法保健延寿。

    每天抽出几分钟的时间用舌尖抵住上腭，通过呼吸、意念的引导，让唾液慢慢分泌出来，至唾液分泌满口时咽下，以滋养肾精，进而达到

    强身健体、延年益寿的目的。

    但是，唾液的分泌过多或过少都可能是肾虚的征兆，因为正常情况

    下，口中的唾液量适中，既不会分泌太多口水，也不会让人觉得口舌干

    燥，若患有肾阳虚，那么肾中阴液的分泌量就会下降，唾液含量随之变

    少。

    若唾液分泌过多时还伴随着头晕目眩、心悸气短、面色发黑等症

    状，而且舌头还伴随着舌质淡嫩、舌苔白滑等问题，基本上就能断定这

    是肾阳虚引发的唾液分泌过量，因此，治疗的过程中应当采取温肾化气、固摄精液之法，可服用金匮肾气丸来治疗，治疗时应当参照药品说

    明，严遵医嘱。

    唾液分泌量特别多，并且偶尔口中有酸感时，可拍拍自己的肚子，拍十几分钟左右基本就能够缓解不适症状。

    唾液分泌过少时，并经常伴随着眩晕耳鸣、手足心烦热、心烦失

    眠、大便燥结、小便短赤、形体消瘦、骨蒸潮热、舌质红绛、舌苔少或

    无苔，基本上就能被断定是肾阴虚，治疗宜选择补肾、养阴、生津的方

    法，如服用六味地黄丸或是喝些增液汤。

    增液汤的制作方法：取生地黄、玄参各15克，麦冬10克，煎汤即

    可。牙齿有问题，可能肾已虚

    可能看到此节题目的朋友会觉得疑惑，牙齿有问题和肾有什么关系

    呢？从中医的角度上说：“肾主骨”，而“齿为骨之余”。

    随着年龄的增长，肾气会越来越趋向衰弱，肾气不足会导致牙齿松

    动、脱落、牙周炎等。部分人到了中年时就开始牙齿松动，很可能已经

    肾虚了。肾和牙齿间关系密切，肾虚则骨失所养，牙齿就会变得不坚

    固，出现牙齿松动。

    健康的牙齿应当是洁白、润泽而坚固的，这也是肾气充足、津液未

    伤的表现。反之，若一个人的牙齿发育不良，很可能这个人的肾也不

    好。具体表现为：牙齿干燥，则说明胃阴已伤；牙齿干燥如石，说明体

    内阳明热甚，为津液大伤所致；若牙齿燥如枯骨，说明此人病重。

    一个人牙齿枯黄脱落，很可能是骨头有病，并且多为衰竭；若齿焦

    无垢，很可能胃、肾热气太大，气液已枯竭；此外，龈肉萎缩，牙根暴

    露，牙齿松动，即平时说的牙宣，通常属肾虚或胃阴不足，很可能是虚

    火燔灼，龈肉失养导致的。

    曾有位患者找到我，他四十出头，却已出现了衰老特征，头发稀

    疏，牙齿稀疏，齿根外露，并且伴随着牙龈淡白出血，齿黄枯落，龈肉

    萎缩。我通过望闻问切的诊断之后，断定他所表现出的症状为肾气虚所

    致，所以让他回家之后节制房事，保证充足的睡眠，同时服用适当的补

    肾气药物。

    若是牙齿松动还伴随着干燥，隐隐作痛、头晕、耳鸣、腰酸、舌体

    瘦薄、舌苔少或无苔等，通常可断定为肾阴虚。一般来说，导致上述症

    状的主要原因是房事过度或遗精，因此，治疗的过程中应当选择滋阴补

    肾固齿的方法，在医生指导下服用六味地黄丸或滋阴清胃固齿丸。若牙齿松动、牙龈淡红，同时伴随着咀嚼无力、少言懒语等症，舌质淡、舌

    苔白，可断定为肾气虚，治疗的过程中宜选择补肾固齿的方法，如服用

    还少丹。

    由于肾虚而出现牙齿问题的朋友不在少数，除了要应用一些药物，还应调整好自己的膳食，以保护牙齿。如适当增加黑芝麻、核桃、板栗

    等的摄入，平时熬些骨头汤或是泡些枸杞茶等都是不错的。经常感冒，肾在警告

    提起感冒，多数人会不以为然，认为感冒不过是小病，不值得大惊

    小怪，实际上，感冒表面上虽然是小病，实际上却可能会引发一系列其

    他疾病。中医上称感冒为“伤风”，感冒症状较轻时，吃点药就能痊愈，可若是经常性感冒，就需要提高警惕了，因为很可能为肾虚所致。

    排除天气、受凉等因素外，比其他人更易感冒，则需提高警惕，特

    别是对于男性朋友来说，应当注意检查自己的肾脏，多数男性朋友年轻

    时身体健康，不易生病，但过了中年，身体就会显著变差，经常感冒，长久不愈，究其原因，则为肾虚。

    人到了中年时，肾精就会逐渐亏虚，易出现肾虚症状，久而久之，自身免疫力就会降低，一旦外邪入侵，疾病就会接踵而至。

    人体肾气充盈，身体才健康，免疫力上升。肾气会随着年龄增长而

    衰弱，若肾气衰弱，体内精血就会逐渐减少，免疫力下降。外邪入侵

    时，脏腑就不能建立起强大的抵抗力，感冒也会跟着发生。

    感冒时，鼻子就会不通气，呼吸费力。实际上，这也和肾有关，虽

    然肺主呼吸，但吸入气体下归至肾，由于肾主纳气，所以，肾气充盈，肾功能强健，呼吸才能畅通。一旦人体肾虚，有外邪入侵，肾主纳气功

    能就会出现障碍，进而引发呼吸不畅。为了更好地防治感冒，应当从补

    肾开始提升自身免疫力。

    对于中老年朋友来说，补肾的重中之重就是保持充足的睡眠。有句

    话说得好：食补不如觉补。但是现实生活中有很多人容易忽视睡眠补益

    肾气、提升自身免疫力的功效。睡眠是每个人每天必须经历的过程，拥

    有良好的睡眠，就能够提升你的精神状态，让你每天精神饱满。夜间睡

    眠较少的朋友中午可以小憩一会儿，对于补充睡眠大有裨益。有些朋友上了年纪后易手脚发凉、畏寒怕冷，怕冷就懒得运动，想

    要待在家中，可越是不运动就会越怕冷，整个人越发没有活力，稍微受

    寒邪侵袭就易患感冒。我建议这些朋友参加各种活动，如散步、扭秧歌

    等，平时多出去走动走动，以增强自身免疫力，提升肾功能，改善畏寒

    怕冷。

    老年朋友平时可尝试用冷水洗脸，这样能够提升身体抗寒能力，即

    使出门活动也不易受寒感冒。洗脸的正确方法：先用温水洗脸，之后逐

    渐添加冷水，至皮肤逐渐适应，即可完全用冷水来洗脸了。

    经常感冒，还应从肾上找原因，及时补肾预防感冒。但是要注意，如果已经患上了感冒，则不宜过多补肾，以免加重感冒症状。喷嚏不断，肾气作乱

    打喷嚏是很常见的表现，但是经久不住的喷嚏可就不正常了。对于

    打喷嚏，民间认为打喷嚏是某种征兆，而中医上认为它反映着人体中的

    异常。

    打喷嚏多为两种情况：一种是急性打喷嚏，多发生在气候转变较快

    时、身体受凉时、流感时，多与感冒症状并存，感冒好了，喷嚏自然就

    不打了，这种喷嚏属实证。当外邪太盛时，就会侵袭人体，肺部生郁，使得肺气无法正常宣发，肺部被压制到一定程度时，就会靠喷嚏释放一

    次。

    除了上述情况可能会导致打喷嚏，肾气虚还可能是打喷嚏的诱因。

    身体中的肾气如同人体卫士，为抵御外邪的主要力量，若人体肾气虚

    弱，抵抗力下降，肺气就无法正常宣发，这样一来就会打喷嚏。

    肾气虚导致的打喷嚏通常会喷嚏不止，并且伴随着疲乏无力、腰膝

    酸软或疼痛、面色无华、畏寒怕冷、手脚冰凉等症。若长期打喷嚏，多

    是鼻子过敏，但也有年长者因肺肾两虚而打喷嚏。

    肾气虚而打喷嚏的朋友仅仅通过祛邪很难治愈，还应当注意补肾固

    本，让肾气变得充足，增强自身抵抗力。从中医的角度上说，和打喷嚏

    有关的肾虚可分为肾阴虚证和肾阳虚证两种。

    肾阴虚者，除了会喷嚏不止，还会伴随着鼻痒、流浊涕、咽干咽

    痛、头晕耳鸣、五心烦热等症，舌质红、舌苔少。因此，治疗的过程

    中，应当采用滋补肾阴的方法，遵照医嘱服用知柏地黄丸。

    肾阳虚的朋友经常会打喷嚏、鼻塞、鼻涕不止、畏寒、四肢冰凉、面色无华、腰膝酸软，舌质淡、舌苔白。治疗的过程中应当选择温补元

    阳之法，服用桂附地黄汤。具体做法：取熟地黄12克，山药、山萸肉各6克，丹皮、泽泻、茯苓各4.5克，制附子、肉桂各3克，煎汤服下。哈欠连天，与肾有关

    对于哈欠最直接的意识就是睡眠，睡醒或困意袭来时容易打哈欠，可是你知道吗？哈欠不断还可能是肾虚的讯号。

    人从刚出生开始直到生命结束之时都会打哈欠，中医认为打哈欠可

    能为两种因素所致：当身体疲倦想睡觉时；酣睡之中被人叫醒，此时，人会闭目塞听，全身神经、肌肉完全松弛，通过哈欠的深呼吸运动增加

    血液溶氧量，排出大量二氧化碳，让人精力充沛。这种情况下打哈欠是

    正常生理现象。

    还有一种打哈欠，不拘泥于时间，而且在不疲倦时哈欠连连，经久

    不止，这可能与肾虚有关，应当提高重视程度。

    几乎不会有人将打哈欠和肾虚联系在一起，其实，肾精为人体生命

    活动的原动力，肾精充足，则人体精神、形体便可被充分滋养，人体则

    精力充沛，不打哈欠；若肾中精气缺乏，精神、形体无法被充分濡养，则会出现精神萎靡、精神疲乏，哈欠不断，并且还伴随虚喘气短、咳喘

    痰鸣，性功能衰退、阳痿、早泄、记忆力下降、自汗等；此外，还伴随

    着小便清长、听力下降、耳鸣；小腹牵引睾丸胀痛、阴囊收缩、须发脱

    落或早白；舌质淡、舌苔白、口唇青紫。

    临床上，中医采用补肾壮阳之法帮助患者祛寒，可吃些补肾壮阳食

    物，如麻雀。吃烧麻雀肉能够温阳，可治疗阳虚、阳痿、早泄等症。此

    外，麻雀卵、麻雀脑均有补益之功，能够很好地治疗阳痿、腰痛、精液

    清冷等症。

    提醒大家注意一点，虽然雀肉能够很好地温补肾阳，但是不宜夏季

    食用；对于热证、炎症患者来说，均不宜食用。

    经常打哈欠的朋友平时要注意多吃清淡、容易消化的食物，多喝些白开水，早睡早起。对易失眠的人来说，临睡前喝半杯温牛奶可促进睡

    眠。夏季适当补充水分、盐分、维生素等，能够达到清热解暑的目的，可适当增加西瓜、百合等的摄入量，以清热解暑、健脾养阴。但不能因

    为贪嘴而多吃此类食物，以免损伤脾胃，干扰正常睡眠。小便不正常，肾脏有异样

    社会上流行的尿多就是肾虚、多喝多尿才能排毒等传言，到底有没

    有道理呢？我在这里给大家介绍几项健康小便的标准。

    一、次数标准

    一天8次，每次300毫升左右，总量不超过3000毫升。如果不是饮水

    原因造成的超过8次，那么就叫尿频。很多人认为老想小便，肯定是肾

    虚。其实，大多数尿频都和肾无关。小便次数多，但尿量少，这很有可

    能是膀胱和尿道出现了问题；如果次数多，而且尿量也不少，有可能是

    内科代谢性疾病，比如糖尿病或多尿症。只有尿频而且尿常规检查发现

    尿蛋白也高的，才有可能是肾出现了问题。有一些人小便次数多，主要

    是因为老觉得有尿意，此时可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱过度

    活动症；尿意隐隐的，不太急，可能是感觉神经过敏，或泌尿系统感染

    引起的膀胱慢性炎症。

    二、时间分布的标准

    一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。如果起夜太多，一种情况是因为睡前喝了很多水造成的，这属于正常情况，没有必要为

    了不起夜而刻意减少晚上的饮水量，除非是充血性心力衰竭和高血压患

    者，他们需要控制全天饮水量。我们也没有必要担心晚上喝多水，早晨

    起来眼睛和脸会出现水肿，因为只有肾脏出现问题的人才会这样，健康

    的肾会正常代谢，不会造成水肿。有一些老人为了减少起夜，晚上一点水也不敢喝，时间长了，反而

    会让自己的尿液很浓，导致膀胱结石等疾病。

    还有一种情况是，晚上没喝多少水，但也喜欢起夜，这其实就和白

    天尿频的情况一样，每次尿量多，说明有内科代谢性疾病；每次尿量

    少，说明膀胱和尿道出现了问题。

    三、喝水后小便的时间间隔标准

    一般而言，水在体内正常代谢需要30～45分钟，相当于学校里一堂

    课的时间。不过，水在体内停留时间长短主要是受到两方面因素的影

    响，一方面是吃得咸还是淡。吃得过咸时，排尿的时间间隔自然会长一

    点，因为盐会造成水在体内潴留。另一方面是吃得多还是少。吃饭之前

    什么也没吃就猛灌啤酒，很快就想上厕所；而吃了东西，特别是主食后

    再喝酒，就不太容易有尿意。原因很简单，食物就好像是海绵一样吸附

    了水，延长了它排出的时间。

    另外，身体是否缺水和天气的冷热也会影响到排尿的时间。运动完

    出一身汗，身体高度缺水，喝的水全部被身体吸收，就不易排出；天气

    太冷，水分则难以通过汗液挥发，只能变成尿液，上厕所的次数就会增

    加。

    四、小便的颜色标准

    健康的尿液应该是淡黄透亮的，就好像是第一遍沏的茶水。喝水多

    的时候，尿液也可能像白开水一样，是无色的；喝水少的时候，就有可

    能会像啤酒的颜色，以上这几种情况都是正常的。不正常的尿液包括以下几种：发亮的鲜黄色，可能患有黄疸，或者

    补充维生素B过多；像洗肉水一样的鲜红色，则可能是肾脏外科疾病或

    肾炎；酱油色，尿中有红细胞，也可能是肾炎；白色，非常少见，这说

    明尿中有乳糜，源自丝虫病或肾、淋巴管堵塞。

    但尿液混浊也不必过于担心，特别是在天气凉的时候，尿液放置一

    会儿很容易变得混浊，甚至放久后，尿盆底部还会出现白色沉渣，这往

    往是尿液析出了盐类结晶，与肾病无关。

    五、每天排尿量标准

    我们每天排出的尿量大约是1500毫升，这是正常的尿量，其实，只

    要每天尿量多于400毫升并少于3000毫升都是正常的。

    如果少于400毫升，叫作少尿，正常人几乎不可能出现，一旦发

    生，通常是急性肾衰竭；多于3000毫升叫作多尿，一般是糖尿病或尿崩

    症等内分泌疾病，也有可能是精神性烦渴症。除此之外，慢性肾衰竭患

    者也可能出现多尿，尤其是夜间尿量增多。

    有很多人认为多喝水，多排尿就能排毒，这完全是误区。只要排尿

    量在正常范围内，就能够把体内毒素排出去，根本没有必要刻意多喝

    水。

    尿液中泡沫多则应该及时到医院去做尿化验，如果是出现蛋白尿，可能是肾脏病造成的；但是如果尿化验并无蛋白，这种泡沫多并非异

    常。

    在临床上，是很少用尿的气味来辨别健康与否，所以尿味浓淡我们

    根本没必要放在心上，除非你的尿呈一种奇怪的烂苹果味道，那极有可

    能是糖尿病的征兆。现如今，还有很多的男性在排尿的时候出现尿分叉的现象，那么尿

    分叉的现象又给我们带来哪些暗示呢？

    在医学上，通常把尿分叉分为两大类，一种是偶发性的尿分叉，这

    是属于生理性尿分叉；而另一种则是长期性的尿分叉，这属于病理性尿

    分叉。

    偶发性尿分叉，大多与疾病无关，主要是因为尿道或尿道开口处临

    时有阻塞，比如一整夜尿积存于膀胱内，使得膀胱内的压力增大，尿排

    出的时候力量大，从而使尿道口形态暂时改变导致尿分叉。另外，男性

    在射精之后，肯定会有部分精液残存在尿道中，而海绵体充血还没有完

    全消失，就可能会导致尿流不畅，所以这些情况下的排尿变化，是正常

    情况。

    病理性尿分叉是经常的或长期的排尿分叉现象，其很可能与一些疾

    病相关。专家认为，长期排尿分叉大多由于后尿道或尿道口处狭窄，或

    因慢性炎症导致尿液不能通畅排出。气短、气喘，肾不纳气

    如今，越来越多的人由于生活环境的恶化、工作压力的增大、精神

    的高度紧张等因素出现气短、气喘等。多见于身体素质本就较差，或曾

    生病未治彻底等。

    中医将稍微运动即喘大气、流大汗的现象称作肾不纳气。其实，这

    是一种肾气虚而不能摄纳肺气导致的病症，导致肾不纳气的重要原因是

    久病咳喘、肺虚及肾、耗伤气血、肾气虚衰，使得气不归元。肾不纳气

    引发一系列症状：气短、气喘、呼多吸少、面相浮肿、脉细无力、浮大

    无根等。

    肾主纳气，纳即固摄、受纳之意，肾有摄纳肺之吸入清气，避免呼

    吸表浅之功。《类证治裁》中提到：“肺主出气，肾主纳气，阴阳相

    交，呼吸乃和。”从这里我们也能看出，肾主纳气和肺主出气之功有显

    著的相异之处。肾的闭藏之功是呼吸上的体现，因此，虽然呼吸由肺所

    主，但一定要依赖肾之闭藏，也就是纳气之功。

    只有肾的纳气功能正常，呼吸才可均匀调和，气喘则是肾之纳气功

    能失常。一个人若是患上了慢性气管炎、支气管扩张、哮喘、肺气肿等

    症，不能仅仅认为是肺部问题，还应当考虑是否为肾功能异常所致。因

    为人一旦肾功能失调，吸入的气体则无法归纳至肾，就会出现呼多吸

    少、气短、气喘等肾不纳气的症状，疾病随之产生。

    下面就来为朋友们介绍几种治疗肾不纳气的方剂。

    一、内服方

    1.金匮肾气丸加减：炮附片10克，肉桂末3克，山茱萸12克，熟地10克，山药10克，沉香末5克，炒白术，补骨脂10克，一起煎汁。

    2.七味都气丸：取熟地黄10克，山茱萸12克，山药10克，茯苓12

    克，丹皮、泽泻、五味子各10克，一起放入锅中煎汁，取汁280毫升左

    右，分2次温服，每天服用1剂。

    二、外敷方

    1.三子养亲汤：苏子60克，白芥子30克，莱菔子60克，将上述3味

    药炒热后烫背部肺俞穴处。

    2.消喘膏：白芥子、玄胡各21克，细辛、甘遂各12克，一起研成细

    末，分为3等份，用姜汁将其调为膏体，摊到6块3厘米左右的油纸或纱

    布上。在夏季的三伏天时取出，贴到肺俞、心俞、膈俞穴上，用胶布固

    定好，每10天贴1次，每次贴4～6小时，连续贴3年。

    3.纳气散：取等量的补骨脂、小茴香，一起研成末状，用扶阳膏药

    蘸上述药末适量，贴到脐处。

    三、食疗方

    1.虫草鸭。取老雄鸭1只，冬虫夏草5克，生姜、葱各10克，精盐6

    克，肉汤适量。将虫草插到鸭脯上，姜葱放到鸭腹中，之后将鸭盛放到

    一个干净的大碗中，倒入肉汤，调入适量盐，开大火上笼蒸3小时左右

    即可，食鸭饮汤。

    2.核桃粥。取核桃仁50克，粳米100克，生姜10克，精盐3克，将上

    述食材处理好后放到砂锅中，倒入适量清水，开小火煮至米烂汤稠即

    可。3.黑豆酿梨。雪梨2个，黑豆60克，冰糖40克。将黑豆放到清水中

    泡胀晾干，梨去皮，从梨柄处切开，挖出梨核，放入黑豆、冰糖，将处

    理好的梨放到蒸锅上，开大火蒸1小时左右即可，吃梨食豆。

    4.山药粥。取鲜山药、糯米各100克，白糖10克。山药去皮后切成

    丁状，同糯米一起放入锅中，开小火熬煮至汤汁浓稠，调入适量白糖即

    可。双眼呆滞，肾虚所致

    想要知道自己肾虚与否，可通过中医望闻问切的方法诊断出来。其

    中，望诊就是指根据脏腑、经络等理论去诊断疾病。主要包括观察人的

    神、色、形、态、舌象、络脉、皮肤、五官九窍等。

    “眼睛是心灵的窗户”，仅仅通过望诊眼睛就能够诊断出很多疾病。

    《灵枢·大惑论》中提到：“夫精明五色者，气之华也。”此即为人们最

    早认为眼睛、人体精气盛衰关系的书籍。人体的经脉，除了任脉外，其

    他都直接或间接和眼睛有关系。所以，脏腑机能一旦出现异常，都能够

    在眼睛上表现出来。

    从中医的角度上说，目为肝之窍，心之使，脏腑所生化的精气都要

    上注至目。提到眼睛和五脏之间的关系，就不得不提“五轮学说”：内眦

    和外眦之血络属“心”，被称作“血轮”，心主血，血之精为络；黑珠属

    肝，被称作“风轮”，肝属风主筋，筋的精是黑睛；白睛属肺，被称

    作“气轮”，肺主气，其精是白睛；眼胞属脾，被称作“肉轮”，脾主肌

    肉，肌肉的精是眼睑；瞳仁属水，被称作“水轮”，肾属水，主骨生髓，骨的精是瞳仁。由此我们也能推断出，通过观察眼睛不同部位所发生的

    变化，就能够诊断出其所对应的脏腑的健康状况。

    若一个人的身体非常健康，那么这个人的肾气也一定非常充足，双

    目炯炯有神，头脑灵活、敏锐，意识清醒，言语干脆、利落；动作矫

    健，给人一种健康、朝气的感觉。反之，若是这个男的肾气缺乏，双目

    就会变得无神，神情慵懒、呆滞，表现出动作缓慢、反应迟钝等，这种

    现象多出现在老年朋友身上。

    如果一个中青年也出现了“老态龙钟”之相，则应提高警惕，很可能

    是身体健康出了问题，根据五轮学说意义对应，水轮与肾对应，因此，双目呆滞、动作迟缓多为肾虚所致。

    可能有人会问，怎么从眼睛上看出自己究竟是肾阴虚还是肾阳虚

    呢？其实非常简单，就是看眼睛的精神状态，即望眼神。阴虚者通常会

    坐立不安，夜不能寐，遇事易心神不定，常常烦躁不安；阳虚者反之，喜欢安静，不爱主动说话，即便有人上前搭讪也很少回应，说话时有气

    无力，常常表现出精神困乏，给人一种总也睡不醒的感觉。

    通过上述介绍，相信大家也大体了解到了从眼睛判断肾虚与否的方

    法。眼睛就如同人的门户，透过它，就能够看出你的健康隐患。肾开窍于耳，耳轮异常看肾脏

    自古以来，耳轮就被视为长寿、福祉，而从中医的角度上说，耳为

    肾的外部表现，不是有句话叫“肾开窍于耳”吗？说的就是这个意思。从

    某种程度上说，耳朵大就意味着肾气旺盛。不过，若耳轮出现异常，则

    需考虑一下自己是否肾虚。

    因为我们看不到自己的耳朵，所以很少有人会关注耳轮，其实，通

    过对耳朵进行仔细观察，我们就能够大体推测出我们肾脏的健康状态。

    对耳朵的观察主要从颜色、光泽、形态三方面入手，而中医则从以下几

    方面为患者诊断疾病。

    一、耳轮的荣枯

    耳轮的荣枯和肾精之盛衰间有着密切关系，为肾精充足与否的外在

    表现。这就是为什么古人认为耳朵大的人有福了。

    二、听力

    肾开窍于耳，肾功能正常，则双耳才可听到各种声音。若肾精和肾

    气虚衰，耳朵的听力就会下降。

    三、整体

    从耳朵整体的角度上说，正常人的耳朵红润而且有光泽，则表示肾

    精充足。四、耳轮薄厚

    耳朵厚大的人肾气充足，耳朵薄小的人肾气亏虚。

    五、耳朵红肿

    如果突然耳朵红肿，多半是“上火”了，多是肝胆火旺或湿热所致。

    六、耳朵淡白

    如果耳朵颜色淡白，除了可能是感冒风寒所致外，还可能是阳气不

    足引发的。此类人平时大都畏寒怕冷，恶风，还常常伴随着手脚冰冷。

    七、耳黑

    如果一个人的耳朵呈现出黑炭般的颜色，说明这个人的肾气已经衰

    败，多命不久矣。

    既然已经了解通过何种方法判断自己肾虚与否，下面再来为大家介

    绍一些滋补肾气的方法，进而预防耳朵异常。

    一、按摩耳轮

    双手握成空拳状，之后用大拇指、食指搓耳轮，至耳轮发热即可。

    二、鸣天鼓

    这种方法可以活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功。具体操作方法：双手紧掩耳郭，之后用手指托住后脑勺，将食指放到中指上，之后

    向下一弹，产生出弹击力量，共弹击24下。

    三、拔插法

    这种方法有健脑强肾、聪耳明目等功效，能够治疗阳痿、尿频、便

    秘、腰腿痛等症。在我们的耳朵中有个重要穴位——听闻穴，它位于耳

    朵中，因此应当设法按摩此穴。我们可以利用手指拔插耳朵眼儿进行按

    摩，具体操作：将两根食指伸直，插到耳朵孔中，轻轻蠕动，按摩半分

    钟左右，然后猛地将手指向外前方方向拔出，最好可以听到响声，共插

    拔5～10次。恶眉者或因肾气亏

    提起眉毛，多数人首先想到的就是它的装饰作用，它关系着一个人

    的容貌，与人的眼睛相搭配，展示着人的气质、美感。眉毛是眼睛上方

    的天然屏障，可保护眼睛，为眼睛遮风挡雨，避免刺激性气味刺激眼

    睛，防止眼睛上方落下来的异物进入眼睛等。由此我们也能看出，眉毛

    除了可以装饰我们的“门面”，还关系眼睛的健康。还有一点大家可能不

    是很熟悉，就是从眉毛可以观察一个人的健康状况，下面详细地为大家

    讲述一下：

    从中医的角度上说，眉毛属足太阳膀胱经，依靠着足太阳经之血气

    盛衰。所以，眉毛浓密，则表示肾气充盛，身体强壮；眉毛稀淡，则表

    示肾气虚亏，体弱多病。眉毛淡、稀疏、易落，多出现在气血衰弱、体

    弱多病的人身上，此类患者易手脚冰冷，肾气较弱。

    实际上，从眉毛上还能看出很多疾病征兆。《黄帝内经》 ......