目录

    致谢

    前言

    序言

    第1章 男士免进!

    第2章 经前期综合征及其他经期问题

    什么是经前期综合征？

    症状

    风险因素

    “我有紊乱症吗？”

    药物

    不要做这些事情

    “武装待命”：战胜经前期综合征，从何着手？

    消除压力

    改善饮食

    缓解痛经

    缓解头痛

    对抗疲劳消除水肿

    抑制嗜食

    呵护乳房

    缓解痤疮

    管理情绪

    阻断失眠

    抑制月经过量

    现在就补充维生素(和矿物质)!

    第3章 酵母菌感染

    什么是酵母菌感染？

    症状

    羞于启齿……

    病因

    大生意

    药物治疗前景黯淡

    并发症

    言外之意：免疫力

    不要做这些事情

    开始做这些事情其他的天然“处方”

    维生素疗法

    我应该服用哪些维生素？服用多大剂量？

    感染开始好转，你感觉如何？

    做你自己最好的医生

    第4章 细菌性阴道炎

    什么是细菌性阴道炎？

    症状

    令人失望的药物

    不要做这些事情

    开始做这些事情

    益生菌计划

    其他的天然“处方”

    维生素疗法

    维生素

    矿物质

    保持健康

    滚蛋吧，细菌性阴道炎!

    第5章 压力、焦虑和抑郁压力、焦虑、抑郁与我们

    压力

    焦虑

    抑郁

    管理和降低压力、焦虑和抑郁

    运动

    放松

    大笑

    管理压力、焦虑和抑郁的正确饮食和营养补充剂

    需要补充维生素和矿物质

    “我不需要再补充那些维生素。”

    压力与营养补充剂

    维生素C

    抑郁与营养补充剂

    焦虑与营养补充剂

    尼克酸

    烟酰胺

    肌醇烟酸酯

    管理压力、焦虑和抑郁症状头痛

    疲乏

    记忆问题

    失眠：我需要睡觉，可就是睡不着!

    心脏病与压力

    关节僵硬、疼痛

    艰难时刻

    第6章 避孕药及其他激素避孕措施的问题

    副作用

    克拉拉的故事

    乳腺癌、宫颈癌和肝癌

    严重的副作用有多普遍？

    低剂量避孕药和其他激素避孕措施

    如果你坚持要服用避孕药，请同时补充维生素

    B族维生素

    B族维生素的安全性

    维生素C

    矿物质

    做出对你自己最好的选择第7章 尿路感染

    什么是尿路感染？

    尿路感染的症状

    风险因素

    抗生素治疗

    开始做这些事情

    维生素解决方案

    你的选择

    第8章 子宫内膜异位症

    什么是子宫内膜异位症？

    症状

    病因

    可能的风险因素

    饮酒

    咖啡因

    饮食不当

    其他风险因素

    医生会怎么说？

    开始做这些事情正确饮食，降低风险、缓解疼痛

    缓解疼痛的身体疗法

    维生素、矿物质和脂肪酸

    镁、钙

    B族维生素

    铁

    维生素E

    维生素C及其他营养素

    硒

    脂肪酸

    解决子宫内膜异位症的最大问题：不能怀孕

    医学手段

    营养学手段

    饮食

    维生素和矿物质

    终结子宫内膜异位症

    第9章 不孕症：受孕及妊娠期问题

    什么是不孕症？

    我为什么会得不孕症？不孕症的自然疗法

    不要做这些事情

    戒烟；他也要戒

    戒酒；他也要戒

    降低咖啡因的摄入量

    远离重金属和杀虫剂

    开始做这些事情

    注重健康饮食

    保持最佳的怀孕体重

    试试无麸质饮食

    记录排卵期

    寻求自然的处方药物疗法

    检查你的甲状腺功能

    花点儿时间“找找感觉”

    休假，两人一起去休假

    保持亲密的夫妻关系

    维生素和矿物质解决方案

    他能帮你什么？

    维生素、矿物质与流产第10章 性欲：等等……你说什么？

    怎么啦？

    性欲抑制因素

    压力

    抑郁

    疾病和感染

    衰老和其他生活变化

    夫妻关系

    性欲激发因素

    运动

    休息

    营养

    维生素和矿物质

    只要有效，想做就做

    第11章 绝经：前期、绝经期和后期

    会发生什么？

    医生的医药箱：激素替代疗法

    这太像经前期综合征啦

    情绪波动睡眠障碍与疲乏

    痛经

    头痛

    水肿

    不要做这些事情

    开始做、坚持做这些事情

    补充维生素和营养素，有效管理绝经期

    潮热

    阴道萎缩

    “我又要尿尿了。”

    “下体”感染

    心悸

    记忆减退

    关节僵硬、关节疼痛

    脱发

    控制体重

    消化问题

    骨质疏松

    心脏病充分利用绝经期

    第12章 保护自己、远离癌症：降低乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌和宫颈癌的风

    险

    降低患癌风险的方法：不要做这些事情

    降低脂肪摄入量

    减少饮酒、戒烟

    扔掉避孕药

    降低糖的摄入量

    降低患癌风险的方法：开始做这些事情

    投资“营养保险”

    运动

    补充维生素

    抵御癌症的维生素

    维生素A与β-胡萝卜素

    维生素C

    优质的多维片

    维生素D

    维生素E

    B族维生素

    叶酸会致癌？防御癌症的矿物质

    钙

    硒

    锌

    其他的重要营养素：脂肪酸

    为自己的健康负责

    癌症管理：身体好起来，感觉就会好起来

    癌症替代疗法和辅助疗法的资源

    第13章 做你自己最好的医生致谢

    我要感谢瑞恩，衷心感谢他长期给予我的爱与支持。

    我要感谢我勇敢的父母：他们大胆地采用“最佳营养学”理念、“宏量维生素

    疗法”和健康常识养育了健康的子女，因而给了我信心做自己的医生。

    感谢卡洛琳·迪恩博士，她以身示范，致力于自然疗法的研究工作，激励着我享

    受这个旅程。

    我要感谢《正分子医学简报》的罗伯特·G. 史密斯和其他编辑委员会成员，感

    谢他们慷慨地准许我使用许多简报资料。

    我要再次感谢我的父亲，感谢他不断地鼓励我将想法变成文字，没有他，本书

    是不可能完成的。

    前言

    卡洛琳·迪恩(医学博士、自然疗法专家)

    你生病后去看医生，指望着他能给你帮助。然而，医疗机构的预约就诊通常只

    会持续七分钟，你几乎没有时间清楚地陈述自己的病情。如果你有三四种症状，那

    就省省吧。你讲完第二种症状后，医生往往就会打断你，让你下次预约再谈。可

    是，如果这些症状相互关联而医生又没有花时间找出其中的关联性，那会如何呢？

    如果营养不良是这些症状的潜在原因呢？如果压力是你生活中的主要问题并因此引

    发大量的身体症状呢？如果你的医生不清楚你的生活状况，他就会给你开出治疗药

    物，而不是询问你的压力状况，让你采用自然疗法来解决这些症状。

    药物最为常见的反应是什么呢？是副作用。这样一来，你就坐上了药物“过山

    车”，要服用更多的药物来治疗药物的副作用。情况甚至会更糟糕。研究表明，大

    多数医生无法识别药物的副作用。医生接受的训练，就是诊断疾病，然后通过药物来治疗疾病症状。他们将症状

    视为疾病诊断的依据，将疾病视为需要用药物加以根除的东西。对他们而言，所谓

    预防医学，往往就是系列的血液检查和昂贵的造影，以发现疾病的早期迹象。医学

    院的学生压根儿就不学习营养学、营养物质或压力管理。事实上，我念医学院时，我们就被警告，要远离维生素疗法、草药疗法这样的“江湖医术”。然而，现在我

    有了更好的理解。作为一名拥有三十多年从医经验的医生，我发现正好相反：自然

    疗法是安全的、有效的；不安全的、无效的，恰恰是药物。

    海伦·索尔·凯斯小时候就体验过营养医学的效果，这对她、对我们而言都是一件

    幸事。后来，离家上学后，她遭遇了对症疗法。她碰到的那些医生，都没有时间，不会倾听，对自然疗法一无所知，只知道开处方。于是，她决定自己研究一番，结

    果发现，这些医生开出的药物比疾病本身更糟糕。为此，她写出了这本书——《妇

    科病与维生素》。她挖掘出大量的研究和临床证据证明，改善饮食、补充营养素和

    自然疗法是有效的，而且效果很好。你可以不相信她的话，但她提供了数百种研究

    参考资料，拥有科学的证据。

    在本书中，海伦讲述了亲身经历，行文生动有趣、直截了当，直击你的需要。

    借助于本书，你可以充分利用两个“医学世界”：你可以找医生，通过他的诊断检

    查，找出你的问题所在，然后利用自然疗法，消除这些症状。

    不要以为，和你交谈七分钟的医生会清楚什么对你是最好的。你要自己去研

    究，然后得出自己的结论。海伦的这本书为你提供了一种方法，去认识自己的身

    体，为自己的健康负责。你会为接受她的建议而感到欣慰。

    序言

    “拿不准的时候，首先试试营养疗法。”

    ——罗杰·威廉斯博士(Roger Williams)

    ·

    我不是医生，也不是自然疗法医师、营养师、饮食学家、草药医生或其他医

    生。我的专业不是科学，也从来没有在医院、实验室等机构工作过。那我为什么要写这本关于疾病治疗的书籍呢？更重要的是，我为什么认为有人

    会读这本书呢？

    我认为，你不必是训练有素的医生，也能帮助自己。如果你必须要看医生，那

    就一定要去看医生。我当然也看过医生，他们诊断疾病的能力，退一步说，也是具

    有宝贵的价值的。

    然而，医生做出诊断之后，许多病人拿着一张写满处方药的纸条就回家了。你

    突然会感到孤立无援……因为你要靠自己了。现在，医生不会在你疾病康复道路上的

    每一步都提供帮助，你只能依靠某种药物。我敢说，这些药丸、疗法、药膏以及诸

    如此类的东西往往没有多大用处，就算它们有用，也会有副作用。经历这一切之

    后，你就会发现，现代医学并没有那么棒。

    医生都富有才华、受过良好教育，但他们的“工具包”里装的都是药物，而不

    是维生素。他们的治病方法是药物疗法，他们的疗法基于的是所受的训练。如果你

    想寻求自然疗法，那你是无法在他们的“工具包”里找到的。

    你心里会想：如果我的医生无法解决这个问题，那谁能解决呢？如果药物没有

    用，那什么有用呢？如何才能改善健康状况呢？这一点会让人感到害怕。你要独自

    照顾自己。

    曾经的我就是如此。

    我离家去上大学后，就远离了我父母的“营养疗法”。十七岁之前，我从来没

    有用过任何抗生素，现在我转向了正统医学。我去看医生、拿处方药，一切似乎很

    简单。事实上，这也让人感到非常舒服。我当时认为，我的父母真的错失了好东

    西。

    很快，我就发现，药物并不是总能治愈疾病。不久之后，尤其是对于我的妇科

    病，药物不但没有消除我的痛苦，反而使病情变得更加糟糕。

    我相信，你们中的一些人阅读这本书，是因为你们已经对维生素疗法产生了兴

    趣，但我猜想，你们中有些人阅读这本书，是因为你们也和我一样对药物疗法感到