驯服你的脑中野兽.pdf

http://www.100md.com 2021年2月28日

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    参见附件(1641KB，142页)。

    本书恰是一本轻松易懂、以科学为基础的“野兽驯养指南”。

    内容简介

    缺乏专注力困扰着无数人，问题的根源也许在于我们的大脑中潜藏着一头天生好动，讨厌抽象事物，总是经不起诱惑却能量巨大的“野兽”。要想提高专注力，就需要我们大脑中具备理性的“驯兽师”与野兽成为亲密的伙伴，巧妙引导其惊人的能量，使野兽将能量释放在我们想要的地方。

    当然，驯服野兽并不简单，本书恰是一本轻松易懂、以科学为基础的“野兽驯养指南”。借助本书，你不但可以理解专注力背后的大脑运行机制，还可以快速掌握涉及自我效能感、动机管理、注意力保持和自我控制能力等方面的 45 个超实用方法，长久有效地提高专注力。

    在书中，你将学到

    如何实践健康的饮食方案，让野兽充满活力和能量；

    如何通过回报感觉计划法，让野兽更有动力追求目标；

    如何创造简单的仪式，激发野兽的自动化反应；

    如何用故事改写自我形象，说服野兽积极行动；

    如何借助正念，控制野兽的冲动和不良情绪；

    如何关爱驯兽师，学会自我接纳和积极休息。

    作者简介

    铃木祐(すずき ゆう)

    日本新锐科学作家。1976年生，庆应大学毕业后在出版社工作，后成为自由职业者。他阅读了大量科学论文，采访了600多名国外学者和专业医生，目前正在撰写以健康为主题的书和期刊文章。著作有《最好的身体状态》(『最高の体調』，クロスメディア?パブリッシング)、《超压力消除法》(『超ストレス解消法』，鉄人社)、《旧石器时代饮食法教科书》(『パレァ±イエットの教科書』，扶桑社)等。

<国语学院。研究方向为日语语言学、翻译理论与实践、日语教育。擅长翻译社科类图书。

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