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编号:119219
《你能做到心想事成：催眠的艺术》.epub .pdf .txt
基本信息：
    书名： 你能做到心想事成： 催眠的艺术
    作者： （德）扬·贝克尔著 ; 张雄译．
    出版社/出版时间： 哈尔滨： 哈尔滨出版社， 2020.92020-10-14
    国际标准书号： 9787548453949 I . ①你… II . ①扬… ②张… II
    电子版包括 .epub .pdf .txt等格式：
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    《你能做到心想事成：催眠的艺术》扬·贝克尔.pdf 文件 301 页，3741 KB,
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图书简介：
        你能做到心想事成： 催眠的艺术／（德）扬·贝克尔著 ; 张雄译．—哈尔滨： 哈尔滨出版
        (亚马逊心理学榜单推荐,明星作家Jan Becker实用催眠心理学!《寻找超级巨星》主持人奥利弗·盖森力荐!)
        哈尔滨：哈尔滨出版社, 2020.09 页码: 305 价格: CNY50.00
        本书内容包括:自我催眠:自我催眠是怎么回事,多任务处理的鬼话,日常的恍惚状态,为什么说你是自己现实的创造者;每天的奇迹:温暖的思维到底是如何使人温暖的,如何在几秒钟内催眠自己,今天又收获了什么等.
        本书是一本与实际生活联系紧密的大众心理学读物,用通俗易懂的语言,教会读者如何运用自我催眠应对焦虑心理,如怎样摆脱生活、工作中的焦虑,如何面对压力等,旨在让读者学会运用心理学知识,了解自己的心理状况...
        前言 你喂养的那匹狼
        一位印第安老萨满教他的孙子们医术。他告诉他们，和所有人一样，在他们的身体里也住着两匹相互争斗的狼。
        “一匹狼制造疾病。”老萨满讲道，“它以恐惧、愤怒、嫉妒和自我怀疑为食。而另一匹狼让人获得健康，因为它吃的是爱、同情、谦恭、自信、快乐和幸福。”
        孙子们仔细地听着，认真地做着笔记。稍作停顿，老萨满准备继续往下讲，这时其中一个孙子问道：“等等，爷爷，你还没告诉我们最终是哪匹狼获得了胜利呢。”老萨满回答道：“这不是很明显吗？自然是你喂哪匹狼，哪匹狼就会获得胜利呀！”
        我特别喜欢这个小故事。
        它告诉我们人生中最重要的智慧之一就是：命运就掌握在我们自己手里。虽然我们身体里都住着两匹狼，但要去喂哪一匹，却由我们自己决定。我们身体和灵魂的健康，都取决于我们选择的生活方式、我们对环境的感受和所怀的感悟。这个故事还给了我们一个重要启示，那就是：一切都是统一的！身体与灵魂是密不可分的。当灵魂因为喂养一匹“狼”而感到快乐时，我们就会获得健康。而另一匹狼是不会给我们健康的。幸福快乐的人很少会生病。
        我们能过着适合自己的生活是一件幸福的事，这种生活也符合我们内心的愿望。要做到这一点，必须要自信，不要害怕进入新的领域。所谓的自信，就是我们能做好心中所想的事情，哪怕这些事看起来很复杂。快乐的人敢于冒险，他们知道自己的内心深处有着无穷的潜能。
        我们每个人内心的沉寂程度远远超过我们大多数人的想象。在此，我想邀你一起阅读这本书，通过喂养幸福之狼和健康之狼来打破你内心的界限。
        做你一直想做的事情吧！别再让你的梦想延迟了！不要再被你的恐惧或一点点的自信限制了！把握好你的健康。行动起来吧。只要你想，你就一定可以！跟我来，让我教你该如何做。
        扬·贝克尔
        第一部分
        Chapter 01>>> 自我催眠：自我催眠是怎么回事，多任务处理的鬼话，日常的恍惚状态，为什么说你是自己现实的创造者
        日常恍惚以及为什么说“多任务”是催眠的敌人
        你的能量跟随你的注意力并打开你的心扉
        本杰明·富兰克林无意中提出了催眠作用的机制
        催眠和自我催眠的核心：打开心门
        现在的信念就是未来的现实
        要从大脑所有者变成大脑使用者：创造现实
        Chapter 02>>> 每天的奇迹： 温暖的思维到底是如何使人温暖的，如何在几秒钟内催眠自己，今天又收获了什么
        身体追随我们的想象
        通过实际经验加深催眠
        “假装”——一个神奇的秘密武器
        世上最好的即时催眠
        怎么看就会怎么想：面部表情的神奇作用
        恭喜，你赢了！
        Chapter 03>>> 记忆： 我们会遗忘，但为什么我们能回想起的东西却又比我们认为得多？为什么我们总是想不起真实发生的事情
        潜意识是我们的保护天使
        经验池
        回忆时要注意差距
        我们在无意识中塑造自己的记忆
        转移你的注意力，决定让什么成为记忆
        Chapter 04>>> 习惯： 你的潜意识如何确定你是强悍的超级英雄还是胆怯的小老鼠，为什么要进行控制
        限制记忆的那根绳子有多长？
        人类是一种习惯性的动物
        是铁一般的自律还是自我催眠
        心理习惯也是有好有坏的
        你想什么，你就是什么；你想要什么，你就能做到什么
        Chapter 05>>> 潜意识： 为什么神话存在于集体意识中，你如何才能让暗示绕过意识进入潜意识中
        富含铁的菠菜的传说和催眠有什么关系
        童年的暗示伴随一生
        成功自我催眠的第一步：保持头脑冷静
        我思故我在，是这样吗？
        如何避开“意识”这个难缠的门卫
        Chapter 06>>> 接着，我要离开了： 怎么用眼睛、声音和有趣的肢体动作让思维停下来，把幸福请过去呢
        带着思维盯着看
        别担心！
        你不想想的，就不用去想
        越是复杂，放松效果越好
        大脑中的银幕
        要“像孩子学走路”，还要“参与其中”
        Chapter 07>>> 暗示的迷人世界： 从潜意识中的偷渡者到帮助实现愿望的天使
        未知的入侵
        暗示感应性——为什么童年看过的广告会有怀旧的效果
        你能做到心想事成，但你到底想要什么呢？
        理想的暗示是充满积极情感的愿景
        Chapter 08>>> 关于动机： 情绪如何激发我们的潜意识，为什么旅途不是目标
        为什么新年下定的决心极少能坚持超过一个月
        尝试使人聪明
        永远往好的方面看——找到你积极的动机
        去帮忙：从索取到奉献
        我们真正需要的是什么
        Chapter 09>>> 言语的力量： 如何将鼓舞人心的暗示融入你的生活，如何成为自己电影的导演，如何做到即使困难也要继续坚持你的目标
        描述暗示的六个黄金法则
        将暗示融入日常生活
        你会变得很棒，并会拥有一个更富想象力的大脑
        阅读有用，写下来更有用
        把日常的行为变成催眠练习
        时刻关注长期目标
        幸福就是：保持良好的运动状态
        去旅行吧，旅途不是目标，而是生活
        即便不顺，也得坚持
        暗示不是一成不变的，有时也需要修改一下
        可以休息，但不能放弃
        Chapter 10>>> 高级自我催眠： 如何通过催眠的方式让你更加放松，如何让暗示更持久，如何永远保持美好的感觉
        快速经典：万能博士的催眠引导法
        幻想之旅
        成为你自己的舞台设计师和定位侦察员
        用视角的变化来训练你的大脑
        使周围的干扰成为帮手
        到你的锚点——你喜欢的地方去
        锚点是快速进入美好感觉的通道
        作为生活中各种情况紧急药物的锚点
        神奇的朋友锚
        第二部分
        Chapter 11>>> 使用维京人的策略补充能量： 如何学着信任自己，以便实现自己想要的成果
        在篝火上宣誓——维京人的策略
        细微差异决定了成败
        自信的陷阱：不公平的比较
        目标只是时间轴上的一个点
        是做优胜者还是做完成者——成功由你自己来定义
        耐心带来自信，爱和幽默带来耐心
        Chapter 12>>> 过上美好生活： 如何让恶习退休，用健康有活力的习惯取而代之
        日常恶习很烦人，但也有用
        只要必须，那么就能
        用催眠来跨越艰难的第一步
        请当心“禁止”——为何节食会发胖？
        灵活地转移注意力
        Chapter 13>>> 消除压力： 如何击败肾上腺素并自动将紧张变成放松
        大脑和身体的重大警报——肾上腺素应该去哪里？
        删除恐惧占位符
        如何将“压力”开关切换到“放松”？
        你本身不是压力
        压力下的放松
        Chapter 14>>> 不要害怕恐惧： 如何让岩石变小，如何消除自身所面对的恐惧
        如果注意力改变，湍流就会变成秋千
        当恐惧扼住你的喉咙，你必须先解开它的结
        巨大的恐惧就像拦路的岩石
        把恐惧打扮一下，和它一起玩
        每个人都有恐惧，只是表现形式不同
        如果蜘蛛是婆婆，恐惧是占位符
        什么时候从专家那里获得帮助更合适？
        如果你的潜意识知道答案呢？
        Chapter 15>>> 我想我正在变得健康： 如何唤醒自己的自我修复能力，为什么说潜意识通常是最好的医生
        不吃药、不打针，用催眠暗示
        止痛药起作用，是因为上面写着“止痛药”吗？
        为什么说要想催眠有效，就得相信某些东西？
        作为通用药物的自我催眠
        Chapter 16>>> 乐趣的来源： 如何在合适的声波中更有效地学习，如何在大脑中使用记号笔，如何让考试成为你的表演
        减少背景噪音
        关掉光学噪音
        让头脑放空
        聪明的重复的力量
        合理对学习内容进行分类是学习任务的一部分：优先级的三个类别
        积极的学习动机：向全世界展示你所拥有的一切！
        Chapter 17>>> 解决拖延症： 你是如何获得令人陶醉的成功感觉的，如何解决分心的问题，怎样才能一直开开心心地做事情
        是挫折而不是兴趣——缺乏成功体验的恶性循环
        为什么拖延？原因有很多，问题却只有一个
        分阶段对抗拖延症
        想办法骗过讨厌的分心
        Chapter 18>>> 运动中的自我催眠： 更高、更快、更远——如何做到你认为不可能的事情
        身体会毫不迟疑地对想法做出反应
        用两根手指举重——想象力的力量
        通过心理训练可以让你心想事成
        Chapter 19>>> 协调两性关系： 如何运用催眠技巧使你的两性关系充满活力，如何用想象中的羽毛点燃新的激情
        利用催眠小技巧启动积极螺旋
        Chapter 20>>> 治愈你的失眠： 一觉睡到大天亮的神话，睡前酸奶的秘密，如何才能睡得更好
        经常醒的人睡眠也是正常的
        第一次睡眠和第二次睡眠
        高级入睡技巧
        你是如何把这一天结束的
        后记
        文献推荐
        
pdf部分截图：
    第1页
    第4页
    第51页
    第108页
    第237页

目录：
        封面
        版权信息
        前言 你喂养的那匹狼
        第一部分 Chapter 01>>> 自我催眠：自我催眠是怎么回事，多任务处理的鬼话，日常的恍惚状态，为什么说你是自己现实的创造者 日常恍惚以及为什么说“多任务”是催眠的敌人
        你的能量跟随你的注意力并打开你的心扉
        本杰明·富兰克林无意中提出了催眠作用的机制
        催眠和自我催眠的核心：打开心门
        现在的信念就是未来的现实
        要从大脑所有者变成大脑使用者：创造现实
        Chapter 02>>> 每天的奇迹： 温暖的思维到底是如何使人温暖的，如何在几秒钟内催眠自己，今天又收获了什么 身体追随我们的想象
        通过实际经验加深催眠
        “假装”——一个神奇的秘密武器
        世上最好的即时催眠
        怎么看就会怎么想：面部表情的神奇作用
        恭喜，你赢了!
        Chapter 03>>> 记忆： 我们会遗忘，但为什么我们能回想起的东西却又比我们认为得多？为什么我们总是想不起真实发生的事情 潜意识是我们的保护天使
        经验池
        回忆时要注意差距
        我们在无意识中塑造自己的记忆
        转移你的注意力，决定让什么成为记忆
        Chapter 04>>> 习惯： 你的潜意识如何确定你是强悍的超级英雄还是胆怯的小老鼠，为什么要进行控制 限制记忆的那根绳子有多长？
        人类是一种习惯性的动物
        是铁一般的自律还是自我催眠
        心理习惯也是有好有坏的
        你想什么，你就是什么；你想要什么，你就能做到什么
        Chapter 05>>> 潜意识： 为什么神话存在于集体意识中，你如何才能让暗示绕过意识进入潜意识中 富含铁的菠菜的传说和催眠有什么关系
        童年的暗示伴随一生
        成功自我催眠的第一步：保持头脑冷静
        我思故我在，是这样吗？
        如何避开“意识”这个难缠的门卫
        Chapter 06>>> 接着，我要离开了： 怎么用眼睛、声音和有趣的肢体动作让思维停下来，把幸福请过去呢 带着思维盯着看
        别担心!
        你不想想的，就不用去想
        越是复杂，放松效果越好
        大脑中的银幕
        要“像孩子学走路”，还要“参与其中”
        Chapter 07>>> 暗示的迷人世界： 从潜意识中的偷渡者到帮助实现愿望的天使 未知的入侵
        暗示感应性——为什么童年看过的广告会有怀旧的效果
        你能做到心想事成，但你到底想要什么呢？
        理想的暗示是充满积极情感的愿景
        Chapter 08>>> 关于动机： 情绪如何激发我们的潜意识，为什么旅途不是目标 为什么新年下定的决心极少能坚持超过一个月
        尝试使人聪明
        永远往好的方面看——找到你积极的动机
        去帮忙：从索取到奉献
        我们真正需要的是什么
        Chapter 09>>> 言语的力量： 如何将鼓舞人心的暗示融入你的生活，如何成为自己电影的导演，如何做到即使困难也要继续坚持你的目标 描述暗示的六个黄金法则
        将暗示融入日常生活
        你会变得很棒，并会拥有一个更富想象力的大脑
        阅读有用，写下来更有用
        把日常的行为变成催眠练习
        时刻关注长期目标
        幸福就是：保持良好的运动状态
        去旅行吧，旅途不是目标，而是生活
        即便不顺，也得坚持
        暗示不是一成不变的，有时也需要修改一下
        可以休息，但不能放弃
        Chapter 10>>> 高级自我催眠： 如何通过催眠的方式让你更加放松，如何让暗示更持久，如何永远保持美好的感觉 快速经典：万能博士的催眠引导法
        幻想之旅
        成为你自己的舞台设计师和定位侦察员
        用视角的变化来训练你的大脑
        使周围的干扰成为帮手
        到你的锚点——你喜欢的地方去
        锚点是快速进入美好感觉的通道
        作为生活中各种情况紧急药物的锚点
        神奇的朋友锚