一般而言，人体生物钟的深睡时间在24：00～3：00，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。为了保证在深睡时间进入深睡状态，你最好在22：00～23：00之间入睡。

    Tips：睡眠的最佳时长为6～8小时

    大家都知道睡太少人会生病，但很多人却不知道睡得太多同样不好。美国研究人员发现，50岁以上女性每天睡9小时中风风险增加。睡眠过多不仅消除不了疲劳，还会影响健康和智力。死亡率最低的睡眠时间约为7小时。

    专家认为，对于成年人来说，6～8小时是其所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少1～2个小时，青少年可以增加1～2个小时。对于婴幼儿来说，睡眠时间则需要更长。

    当然，睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的标准，应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。

    做爱的最佳时间—— 8：00

    只习惯晚上做爱？不妨将时间变换一下!医学家的一项最新科研成果发现了按照人体生物节奏安排性生活的最佳时间表。由于人体一天的生物节奏不同 ......