掐准时间过日子(3)
17：00～18： 00 17：30
下班前喝杯水，补充流失的水分，还能给肠胃增加饱足感，待会儿吃晚餐时，自然不会暴饮暴食，特别适用于想减肥的人士。这时是肾脏排毒的时间，此段时间也是去健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物。
18：00～19： 0018：30
下班后做些运动，锻炼锻炼身体。
Tips：餐前吃香蕉、红枣
香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，红枣含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称，餐前食用为好。
19：00～21： 0019：30
吃晚餐。晚餐应少吃，六七分饱即可。 这是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该在家中休息。
21：00～22：0021：00
洗个热水澡。帮助放松和睡眠。
21：45
看会儿电视。这个时间看电视放松一下，有助于睡眠，但注意尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
Tips：柿子最好晚上吃
柿子中含有大量的柿胶和鞣质，早上空腹食用，可能会形成“胃柿石”。这是人体免疫系统休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时刻。这时最好休息，不要再为家务操心，此时适合听音乐、洗澡、作计划或回想今天做了哪些美好的事情，将错误原谅，把悲伤放下。
22：00～23： 0022：40
睡前20分钟，为卧室通风换气5分钟。22：30
临睡前一至半小时喝上一杯水，但不宜喝得太多，以免晚上上洗手间影响睡眠，还可能引发次日水肿。
23：00～1：00
23：00
如果你早上7：00起床，这时入睡可以保证8小时的充足睡眠。 这是胆的排毒时间，胆排毒需要人体进入熟睡状态，光是入睡还不行。
1：00～3：00 这是肝的排毒时间，同样也需要熟睡状态才能进行。夜间工作者最好保证每周至少一天、每月最少一周早睡。
3：00～5：00 这是肺的排毒时间，肺的毒素需要经过心肺运动才能被排出。因此有肺部问题的人适宜早起。
5：00～7：00 Tips：山楂不宜早上吃
山楂不可空腹食用或在清早食用，胃炎和胃酸过多者要少食。这是大肠的工作时间，人体要排废弃物。
(你可以将时间表剪下保存，方便随时查看), 百拇医药(easy)
下班前喝杯水，补充流失的水分，还能给肠胃增加饱足感，待会儿吃晚餐时，自然不会暴饮暴食，特别适用于想减肥的人士。这时是肾脏排毒的时间，此段时间也是去健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物。
18：00～19： 0018：30
下班后做些运动，锻炼锻炼身体。
Tips：餐前吃香蕉、红枣
香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，红枣含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称，餐前食用为好。
19：00～21： 0019：30
吃晚餐。晚餐应少吃，六七分饱即可。 这是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该在家中休息。
21：00～22：0021：00
洗个热水澡。帮助放松和睡眠。
21：45
看会儿电视。这个时间看电视放松一下，有助于睡眠，但注意尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
Tips：柿子最好晚上吃
柿子中含有大量的柿胶和鞣质，早上空腹食用，可能会形成“胃柿石”。这是人体免疫系统休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时刻。这时最好休息，不要再为家务操心，此时适合听音乐、洗澡、作计划或回想今天做了哪些美好的事情，将错误原谅，把悲伤放下。
22：00～23： 0022：40
睡前20分钟，为卧室通风换气5分钟。22：30
临睡前一至半小时喝上一杯水，但不宜喝得太多，以免晚上上洗手间影响睡眠，还可能引发次日水肿。
23：00～1：00
23：00
如果你早上7：00起床，这时入睡可以保证8小时的充足睡眠。 这是胆的排毒时间，胆排毒需要人体进入熟睡状态，光是入睡还不行。
1：00～3：00 这是肝的排毒时间，同样也需要熟睡状态才能进行。夜间工作者最好保证每周至少一天、每月最少一周早睡。
3：00～5：00 这是肺的排毒时间，肺的毒素需要经过心肺运动才能被排出。因此有肺部问题的人适宜早起。
5：00～7：00 Tips：山楂不宜早上吃
山楂不可空腹食用或在清早食用，胃炎和胃酸过多者要少食。这是大肠的工作时间，人体要排废弃物。
(你可以将时间表剪下保存，方便随时查看), 百拇医药(easy)