独家调查：人人都要提防的7大心理健康陷阱(4)

http://www.100md.com 2014年4月15日 《大众医学》2014年第8期

     4..不要做让自己感觉更空虚的事。长时间的上网、看电视会让空虚、无聊感更加明显，所以，要有意控制自己尽量少采取这些消遣方式。

    消除无聊空虚感，让生活充实、情绪积极，才能身心健康。

    高能量

    焦虑 行动

    消极 积极

    抑郁 平静

    低能量

    TIPS

    建立自己的心理支持“圈子”

    人是社会的人，生活中在社会群体当中，都渴望有群体归属感。人要走出家门，融入到社会中，才能在社会生活中得到满足，感受到生活的快乐。心理学研究也表明，社会支持是心理健康的重要保障。我们每个人，要保持完好的心理健康状态，就应该努力建设一个属于自己的社会支持圈子。这个圈子包括家庭、朋友、同事、业余爱好团队等。当遇到心理压力的时候，你的社会支持圈子就能发挥作用，帮你克服渡过难关。

    急于求成：目标适度才能心理平衡

    现在，急于求成的现象越来越普遍 ......