防中暑

    炎炎盛夏，烈日当头，官兵在野外训练，长时间处于高温或湿度大的环境中，机体产热和散热功能易紊乱，导致中枢神经和循环等系统出现障碍，易引起中暑。因此，夏季外训时预防中暑是首要之事。

    中暑症状有轻重之别：轻者可出现全身疲乏、无力、眩晕、恶心、呕吐、头痛、多汗、心慌、面色潮红、呼吸增快、肌痉挛，体温升高到38℃，或出现面色苍白、四肢湿冷、血压下降、脉搏增快等虚脱表现；重者表现为高热(体温在40℃以上)、无汗、意识障碍、手足抽搐，甚至出现休克、心力衰竭、肺水肿、脑水肿等，如果发展成最为严重的热射病，则多合并多脏器衰竭，死亡率较高。因而，中暑尤其是重症中暑不容忽视。

    引起中暑的原因主要是持续的高热及在高湿环境中工作时间过长或为强体力劳动，又无充分防暑降温措施；另外，中暑与睡眠不足、过度疲劳等也密切相关。因此，预防中暑要做好以下5点：

    防暴晒：合理安排劳动时间，室外作业最好在早晨或傍晚的凉爽时段进行，中午12点到下午4点温度最高，要减少暴晒时间，必须工作时持续时间不宜过长，每两小时要去阴凉地稍作歇息。

    做好劳动保护：露天作业时要戴宽沿帽，以防止太阳直射头部；外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热。

    及时补充水分：中暑常常是由体液和体钠丢失过多引起的，因此别等口渴了才喝水，每天应根据气温的高低喝1.5～2升以上的水。高温作业者出汗较多，应多喝糖盐水、茶水和其它含盐饮料，及时补充体内水分和盐分的消耗，以防脱水引起痉挛。

    保证睡眠：充足的睡眠有利于恢复体力、提高机体的抗热能力 ......