非常沟通(1)
我叫刘涛，53岁，今年以来身体一直不好，经X光检查，发现颈椎、胸椎、腰椎都不同程度患有骨质增生，请问我该用什么健身方法去锻炼，才能使身体健壮起来?我能否按2004年11月号，“运动处方”里刊登的哑铃健身方略去练，我需要买多重的哑铃?
答：关于骨质增生，本刊今年3月号的“非常沟通”已专文回答一位健友的类似问题，你可以借鉴。除医药和物理疗法，如热敷患部、按摩、理疗等手段外，轻缓的身体活动操。导引、气功等都是可供选择的保健运动。当然，若医生认为症状及程度许可，健身健美锻炼更是积极的方法之一。你的情况适宜于加强颈部。胸背部以及腰背部的肌力锻炼。你可以参照本刊2004年11月号“运动处方”里刊登的“哑铃健身方略”进行锻炼，并且还可以开发另外一些锻炼动作，但在动作技术、节奏与负荷强度，负荷量等方面都要保守一些。你可购买一副可调节哑铃，这样你就能根据锻炼部位而组合出不同的，适合不同部位的锻炼重量。
我今年29岁，男。是国家某科研院所的一名科技人员。我在一家健身俱乐部办理了年卡，准备坚持锻炼身体。但是在俱乐部进行体能测试时，发现自己的身体柔韧性“非常差”(俱乐邮教练的评语)，坐在地上伸手够脚尖很费劲；当我想学习初级瑜伽时，也发现很多瑜伽的动作我做起来都很吃力。我也尝试过做一些压腿等柔韧性练习，却常把自己弄得疼痛难当，效果很不理想。我听说到了我这样的年龄，柔韧性基本上就“定型”了，不知是否真是这样?我应该采取何种办法来增加自己的柔韧性呢?
答：俱乐部教练的评价没错 ......
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答：关于骨质增生，本刊今年3月号的“非常沟通”已专文回答一位健友的类似问题，你可以借鉴。除医药和物理疗法，如热敷患部、按摩、理疗等手段外，轻缓的身体活动操。导引、气功等都是可供选择的保健运动。当然，若医生认为症状及程度许可，健身健美锻炼更是积极的方法之一。你的情况适宜于加强颈部。胸背部以及腰背部的肌力锻炼。你可以参照本刊2004年11月号“运动处方”里刊登的“哑铃健身方略”进行锻炼，并且还可以开发另外一些锻炼动作，但在动作技术、节奏与负荷强度，负荷量等方面都要保守一些。你可购买一副可调节哑铃，这样你就能根据锻炼部位而组合出不同的，适合不同部位的锻炼重量。
我今年29岁，男。是国家某科研院所的一名科技人员。我在一家健身俱乐部办理了年卡，准备坚持锻炼身体。但是在俱乐部进行体能测试时，发现自己的身体柔韧性“非常差”(俱乐邮教练的评语)，坐在地上伸手够脚尖很费劲；当我想学习初级瑜伽时，也发现很多瑜伽的动作我做起来都很吃力。我也尝试过做一些压腿等柔韧性练习，却常把自己弄得疼痛难当，效果很不理想。我听说到了我这样的年龄，柔韧性基本上就“定型”了，不知是否真是这样?我应该采取何种办法来增加自己的柔韧性呢?
答：俱乐部教练的评价没错 ......
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