近年来，随着人们生活水平的不断提高，慢性病如高血压、高血糖、高血脂等疾病逐步成为威胁国人健康的头号公敌。为此，国家卫健委启动了“三减三健”的专项行动，倡导健康的生活方式。

    减盐——每人每天别超6克

    中国居民膳食指南推荐：健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克;2～3岁幼儿摄入量不超過2克;4～6岁幼儿不超过3克;7～10岁儿童不超过4克;65岁以上老人不超过5克。

    减盐妙招：用定量盐勺控制用盐量，少放5%～10%的盐并不会影响菜肴的口味。

    1. 少吃咸菜、熟食，多食蔬果。

    2. 减盐需要循序渐进，味觉对咸味的需求会随着时间的推移逐渐降低。纠正过咸口味，可以使用醋、柠檬汁、香料、姜等调味品，提高菜肴鲜味。

    3. 建议选择低钠盐、低盐酱油，减少味精、鸡精、豆瓣酱、沙拉酱的用量。

    减油——每人每天别超30克

    中国居民膳食指南推荐食用油是每人每天20～30克 ......