喝水需要灵活调整

http://www.100md.com 2019年10月1日 《祝您健康·文摘版》 201910

     喝水应该少量多次，分配在一天内，一般早晚各饮一杯(每次200毫升)，其他再均匀分配于一天内，當然，也有一些特殊情况需要注意。

    有人运动后大量出汗，需要及时补水，但要少量多次，喝两三口，停下来，一会儿再喝，也不要喝冰水和饮料，避免电解质失衡和胃肠痉挛。另外，减重的人可在餐前约20分钟时喝点水，可明显减少我们的进食量。

    当然，每天的喝水量也不是固定的，比如气候干燥、出汗量大、感冒发烧、吃的食物过咸时，都需要增加水分供应。又比如，饭间喝了很稀的汤和粥，以及各种饮料、咖啡及茶等，就可以适当减少饮水量。, 百拇医药(黄晓莉)

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1003-4242B/2019/10/36.htm