年轻女性都希望自己有一副姣好的容颜。其实，只要能合理地调整你的饮食习惯和内容，适量地补充身体所需的营养，就能达到青春常驻的目的。

    漂亮的前提是健康，皮肤、头发拥有健康的光泽远远胜于浓妆艳抹。而一个人的容貌美不美，除了先天因素之外，后天的精心调理和保养是非常重要的。美容专家认为，美的关键应当来自人体内部，许多有益于人体健美的食品，会起到意想不到的作用。

    皮肤

    美容驻颜与抗老防衰是密不可分的。

    人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。例如，葵花籽和南瓜籽富含锌，为此，人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成。猕猴桃富含维生素C，每天早晚各吃一个猕猴桃，有助于血液循环，更好地向皮肤输送营养物质。而维生素A可使皮肤富有弹性，延缓松弛。动物肝脏、乳类含有大量维生素A。

    另外，体内过多的自由基也会加速皮肤老化。自由基因含有一个不成对的电子而极不稳定，它争夺其他物质的一个电子的活动对人体产生极大的破坏作用，产生氧化现象。除了经由新陈代谢过程外 ......