宝宝家常美食中的6大营养高手(1)
作者简介：杨军红，天津市儿童医院营养科主任，副主任医师，从事临床营养工作20余年；系《营养师》、《育婴师》等培训教程编著专家之一。
提到给宝宝增加营养，大多数爸爸妈妈第一反应就是补充市售的各种营养素，很少有人知道一些家常菜也是补充营养的高手，因为这些家常菜搭配科学，所以能够发挥出很好的效果。下面就为宝爸宝妈介绍一些隐藏在家常菜中的营养高手。
No.1 补钙高手
钙是宝宝生长发育进程中不可缺少的重要物质。由于宝宝骨骼发育迅速，需要较多的钙，如果稍不注意，宝宝就易出现缺钙现象。缺钙的表现各种各样，一般情况下，缺钙较轻的宝宝在食补后即可改善缺钙症状。如果症状较重，可在医生指导下补充维生素D和钙剂。
含钙丰富的食物有：虾皮、芝麻、鱼、海带、紫菜，同时要多带宝宝到户外晒太阳以促进钙的吸收。
芝麻酱拌菠菜
制作过程：
1.锅里放入适量的水，加入适量盐和少许香油，烧开，将菠菜焯水，捞出装盘；
2.放入油炸花生米和姜蒜末；
3.取适量芝麻酱，加入适量盐、少许香油和凉白开搅拌 ......
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提到给宝宝增加营养，大多数爸爸妈妈第一反应就是补充市售的各种营养素，很少有人知道一些家常菜也是补充营养的高手，因为这些家常菜搭配科学，所以能够发挥出很好的效果。下面就为宝爸宝妈介绍一些隐藏在家常菜中的营养高手。
No.1 补钙高手
钙是宝宝生长发育进程中不可缺少的重要物质。由于宝宝骨骼发育迅速，需要较多的钙，如果稍不注意，宝宝就易出现缺钙现象。缺钙的表现各种各样，一般情况下，缺钙较轻的宝宝在食补后即可改善缺钙症状。如果症状较重，可在医生指导下补充维生素D和钙剂。
含钙丰富的食物有：虾皮、芝麻、鱼、海带、紫菜，同时要多带宝宝到户外晒太阳以促进钙的吸收。
芝麻酱拌菠菜
制作过程：
1.锅里放入适量的水，加入适量盐和少许香油，烧开，将菠菜焯水，捞出装盘；
2.放入油炸花生米和姜蒜末；
3.取适量芝麻酱，加入适量盐、少许香油和凉白开搅拌 ......
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