15个会伤害健康的错误常识(2)
你需要为身体排毒？
如果上网搜索“排毒”，会看到很多有关饮食建议和处理方法，因为很多人会觉得这么做有助于“冲刷身体系统”、“重启身体系统”、“让肠胃道休息”，或者“清洗肝脏和肾脏中的有害物质”。加上不少明星、教练和所谓的专家，也会建议每年对身体进行一至两次“排毒”或“清洁”来让身体进入良好的状态。但事实上，虽然有如此多的宣传与普及，但并没有足够的证据证明这么做真的有传说中那么神奇的功效。营养专家指出，为身体系统排毒的是身体的肠胃道、肝脏和肾脏需要去做的，真的不需要你去过多担心。当然，所谓身体排毒，如放弃糖、酒精、咖啡、加工食品和其他各种对身体不好的食物，肯定会看到体重的减轻。但随着恢复正常饮食，之前体重也会反弹回来。如果真的想要改善健康水平，那么还是多喝水，多吃蔬菜，多运动，限制添加糖和饱和脂肪的摄入，以及保证高质量睡眠。
感冒时直接吸鼻涕？
事实上，感冒时若一直吸鼻涕，反而会使感冒的时间延长!真正健康的做法是：擤鼻涕。不过，擤鼻涕时不要太过用力，过度用力可能引起耳鸣，导致鼻窦部分膨胀，严重的话还会引发感染，带来更多的健康问题。沐浴之后是擤脓鼻的好机会，因为浴室内的湿气可以舒缓鼻腔。如果所处的环境不方便擤鼻涕，建议服用一些消肿祛痰的药物，但一定不要用牛奶送服此类药物。此外，碱性喷雾剂可以使呼吸更加顺畅。
, http://www.100md.com
患过感冒就不会再被传染？
这个说法是有问题的，因为引起“感冒”的病毒有成百上千种，不同的病毒袭击人体的免疫系统会产生不同的结果。由于自身有抗体，所以它们中的绝大多数都不会对人体产生影响，但那些缺乏对应抗体的病毒则会引起感冒症状。如果感冒期间体内已经对某一种病毒产生了抗体，就不会再传染上由同一种病毒引起的感冒。但是，如果身边的人患上感冒是由于多种病毒的综合作用，而其中正好包含了一种你体内并不存在对应抗体的病毒，那你就极有可能在恢复的过程中再次被传染。尽管表面症状也许完全一样，可引起这次感冒的病毒与上一次有所不同，所以同样的药物在你身上产生的效果也会出现差异。避免这种反复传染的方法，就是经常彻底的洗手。尽管许多人相信感冒是通过空气传染的，但事实上，比起感冒患者冲你打喷嚏，握手更容易被传染感冒。同时，还要多喝水、多休息，都是避免再次染上感冒的好方法。
需要特别添加补充剂？
补充剂就是一个营养基地，能够保证一天的各种营养所需。不过，专家建议最好还是从食物中摄取身体所需维生素、矿物质及其他营养物质，因为食物中的营养物质更易吸收。也就是说，如果你能每天保证摄入一系列的蔬菜和水果、全谷类食品、细化蛋白质，以及低脂乳品，可以不用再特别添加补充剂。虽然也有不少医生极力推荐富含多种必需维生素、矿物质及其他营养元素的复合维生素，这是因为有些人日常食物过于单一，对水果和蔬菜、高纤维全谷类食物、海鲜产品、低脂乳制品等能够保证身体所需维生素、矿物质及营养物质的供给的食物摄取太少。
, 百拇医药
益生菌能帮助解决胃部问题？
胃部的益生菌的确能帮助人体更好的吸收营养物质并能防止炎症，以及影响代谢食物的速度和效果。但对一般人而言，要想保持体内益生菌处在最佳水平，日常食谱只要有足够多高纤、营养丰富的食物，像黑米、燕麦、水果、蔬菜和豆类等就可以了。酸奶中含有一种益生菌，但在吸收时就消耗掉了。研究证明，益生菌能帮助治疗许多胃肠疾病，从如腹泻到肠粘连，以及大肠急躁综合症等。要是觉得胃难受，可以考虑服用补充剂，但最好问一下你的保健顾问或是营养专家，让他推荐一款效果较好的补充剂，按照说明书上的剂量准时服用。
用安眠药帮助睡眠？
没事，别乱吃安眠药!这是睡眠专家给出的建议。虽然失眠非常痛苦，但躺着一直盯着天花板总比坐着一点儿也不睡强。苯海拉明等抗组胺药的确会让人昏昏欲睡，但这样的药物会让粘膜发干，而粘膜对保持免疫系统的健康是至关重要的。要想真正改善睡眠，必须要找出失眠的真正原因，例如不良的夜间生活习惯、压力过大等，从根本上改善才是对健康最有益的。睡眠专家建议失眠时可以试试这个办法：房间保持安静，室内光线暗淡凉爽，同时尽可能地遵守相同的睡眠时间表，即使是在周末也要如此。如果躺上床20分钟后，还在为工作的截止日期或生活中的各种事情而心烦意乱，不妨起床做些放松身心的事，比如看看书或听听音乐，直到精神上感到平静，昏昏欲睡时再睡。如果刚开始的第一个月，每周还是要吃三四次安眠药才能入睡，那没什么问题。但是，第二个月开始如果还是没有效果，仍需借助安眠药，建议最好咨询一下睡眠专家。
睡回笼觉精神会更好？
对于失眠、睡眠质量不高的人来说，回笼觉的确让人难以抗拒，但这么做根本不会让身体得到更多的休息。据睡眠专家说，早上起床时，平均打盹的时间是8～9分钟，这点时间根本不能让你重新进入酣睡状态。从根本上讲，早上起床后，若还是觉得混混沌沌精神不好，这是睡眠周期方面的问题。如果闹钟响时，你还没有醒，说明你正处于不易摇醒的深度睡眠状态。那么，不妨试着晚上提前30～60分钟去睡觉，下次闹钟响时可能就不会感觉起床困难了。, http://www.100md.com
如果上网搜索“排毒”，会看到很多有关饮食建议和处理方法，因为很多人会觉得这么做有助于“冲刷身体系统”、“重启身体系统”、“让肠胃道休息”，或者“清洗肝脏和肾脏中的有害物质”。加上不少明星、教练和所谓的专家，也会建议每年对身体进行一至两次“排毒”或“清洁”来让身体进入良好的状态。但事实上，虽然有如此多的宣传与普及，但并没有足够的证据证明这么做真的有传说中那么神奇的功效。营养专家指出，为身体系统排毒的是身体的肠胃道、肝脏和肾脏需要去做的，真的不需要你去过多担心。当然，所谓身体排毒，如放弃糖、酒精、咖啡、加工食品和其他各种对身体不好的食物，肯定会看到体重的减轻。但随着恢复正常饮食，之前体重也会反弹回来。如果真的想要改善健康水平，那么还是多喝水，多吃蔬菜，多运动，限制添加糖和饱和脂肪的摄入，以及保证高质量睡眠。
感冒时直接吸鼻涕？
事实上，感冒时若一直吸鼻涕，反而会使感冒的时间延长!真正健康的做法是：擤鼻涕。不过，擤鼻涕时不要太过用力，过度用力可能引起耳鸣，导致鼻窦部分膨胀，严重的话还会引发感染，带来更多的健康问题。沐浴之后是擤脓鼻的好机会，因为浴室内的湿气可以舒缓鼻腔。如果所处的环境不方便擤鼻涕，建议服用一些消肿祛痰的药物，但一定不要用牛奶送服此类药物。此外，碱性喷雾剂可以使呼吸更加顺畅。
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患过感冒就不会再被传染？
这个说法是有问题的，因为引起“感冒”的病毒有成百上千种，不同的病毒袭击人体的免疫系统会产生不同的结果。由于自身有抗体，所以它们中的绝大多数都不会对人体产生影响，但那些缺乏对应抗体的病毒则会引起感冒症状。如果感冒期间体内已经对某一种病毒产生了抗体，就不会再传染上由同一种病毒引起的感冒。但是，如果身边的人患上感冒是由于多种病毒的综合作用，而其中正好包含了一种你体内并不存在对应抗体的病毒，那你就极有可能在恢复的过程中再次被传染。尽管表面症状也许完全一样，可引起这次感冒的病毒与上一次有所不同，所以同样的药物在你身上产生的效果也会出现差异。避免这种反复传染的方法，就是经常彻底的洗手。尽管许多人相信感冒是通过空气传染的，但事实上，比起感冒患者冲你打喷嚏，握手更容易被传染感冒。同时，还要多喝水、多休息，都是避免再次染上感冒的好方法。
需要特别添加补充剂？
补充剂就是一个营养基地，能够保证一天的各种营养所需。不过，专家建议最好还是从食物中摄取身体所需维生素、矿物质及其他营养物质，因为食物中的营养物质更易吸收。也就是说，如果你能每天保证摄入一系列的蔬菜和水果、全谷类食品、细化蛋白质，以及低脂乳品，可以不用再特别添加补充剂。虽然也有不少医生极力推荐富含多种必需维生素、矿物质及其他营养元素的复合维生素，这是因为有些人日常食物过于单一，对水果和蔬菜、高纤维全谷类食物、海鲜产品、低脂乳制品等能够保证身体所需维生素、矿物质及营养物质的供给的食物摄取太少。
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益生菌能帮助解决胃部问题？
胃部的益生菌的确能帮助人体更好的吸收营养物质并能防止炎症，以及影响代谢食物的速度和效果。但对一般人而言，要想保持体内益生菌处在最佳水平，日常食谱只要有足够多高纤、营养丰富的食物，像黑米、燕麦、水果、蔬菜和豆类等就可以了。酸奶中含有一种益生菌，但在吸收时就消耗掉了。研究证明，益生菌能帮助治疗许多胃肠疾病，从如腹泻到肠粘连，以及大肠急躁综合症等。要是觉得胃难受，可以考虑服用补充剂，但最好问一下你的保健顾问或是营养专家，让他推荐一款效果较好的补充剂，按照说明书上的剂量准时服用。
用安眠药帮助睡眠？
没事，别乱吃安眠药!这是睡眠专家给出的建议。虽然失眠非常痛苦，但躺着一直盯着天花板总比坐着一点儿也不睡强。苯海拉明等抗组胺药的确会让人昏昏欲睡，但这样的药物会让粘膜发干，而粘膜对保持免疫系统的健康是至关重要的。要想真正改善睡眠，必须要找出失眠的真正原因，例如不良的夜间生活习惯、压力过大等，从根本上改善才是对健康最有益的。睡眠专家建议失眠时可以试试这个办法：房间保持安静，室内光线暗淡凉爽，同时尽可能地遵守相同的睡眠时间表，即使是在周末也要如此。如果躺上床20分钟后，还在为工作的截止日期或生活中的各种事情而心烦意乱，不妨起床做些放松身心的事，比如看看书或听听音乐，直到精神上感到平静，昏昏欲睡时再睡。如果刚开始的第一个月，每周还是要吃三四次安眠药才能入睡，那没什么问题。但是，第二个月开始如果还是没有效果，仍需借助安眠药，建议最好咨询一下睡眠专家。
睡回笼觉精神会更好？
对于失眠、睡眠质量不高的人来说，回笼觉的确让人难以抗拒，但这么做根本不会让身体得到更多的休息。据睡眠专家说，早上起床时，平均打盹的时间是8～9分钟，这点时间根本不能让你重新进入酣睡状态。从根本上讲，早上起床后，若还是觉得混混沌沌精神不好，这是睡眠周期方面的问题。如果闹钟响时，你还没有醒，说明你正处于不易摇醒的深度睡眠状态。那么，不妨试着晚上提前30～60分钟去睡觉，下次闹钟响时可能就不会感觉起床困难了。, http://www.100md.com