古语道：不觅仙方觅睡方。药补不如食补，食补不如睡补。睡眠，古人又称“眠食”。曾国藩有“养生之道，莫大于眠食”的名言，莎士比亚将睡眠誉为“生命筵席”上的“滋补品”。世界卫生组织将“睡得香”作为健康的重要标志之一。

    研究发现，失眠者宜将晚餐作为每天的主食，最好于睡前4～5小时进餐。进食后可使消化系统的血液供应量相对减少，达到催眠的目的。若在睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。如果失眠严重，可考虑药膳调理治疗。

    红枣

    红枣性味甘平 ......