我的苹果牛奶瘦身法
第一天：苹果1000g(五六个左右，最多不能超过七个)。
全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶
全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)
我的减肥体会——
★如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪。
★把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。
★如果需要大量减重，可以每隔两天执行一次。
★我喝牛奶的时候把它当水喝，装在瓶子里，很渴就喝一口，我上班都带个瓶子，坐车也会喝一小口。
减肥疗程结束后的饮食——
★所有饮料、零食坚决不吃。
★早餐：豆浆或牛奶冲燕麦片一杯；鸡蛋一个或全麦面包一片；水果半个。吃完不饿为好，细嚼慢咽的习惯一定要养成。
★中餐和晚餐前40分钟左右吃个水果，没有水果就喝杯水，有条件这两餐前先喝一碗汤，一定在主食前喝汤。
★中午一定要吃主食，但量要小，一两饭或是一个小花卷，多吃菜，少吃肉，油腻东西尽量不吃，炒菜少放油，少放盐，鱼类多吃，但要吃清蒸或炖鱼，不吃炸的。决不吃烤肉，油炸肉，远离肯德基、麦当劳。中餐七分饱。
★晚餐很重要，吃饭时间17点左右为好，18点前一定吃完，最晚不能超过19点。吃得要少，五分饱，吃到不饿就可以停了。先少吃主食，再是不吃主食，然后少吃菜，进而用水果代替。
★如果吃肉类，最好别吃主食。
★减肥期间应该补充维生素。
★每餐前一个西红柿或苹果。
★早起一杯白水或是蜂蜜水。, 百拇医药(小 哈)
全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶
全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)
我的减肥体会——
★如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪。
★把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。
★如果需要大量减重，可以每隔两天执行一次。
★我喝牛奶的时候把它当水喝，装在瓶子里，很渴就喝一口，我上班都带个瓶子，坐车也会喝一小口。
减肥疗程结束后的饮食——
★所有饮料、零食坚决不吃。
★早餐：豆浆或牛奶冲燕麦片一杯；鸡蛋一个或全麦面包一片；水果半个。吃完不饿为好，细嚼慢咽的习惯一定要养成。
★中餐和晚餐前40分钟左右吃个水果，没有水果就喝杯水，有条件这两餐前先喝一碗汤，一定在主食前喝汤。
★中午一定要吃主食，但量要小，一两饭或是一个小花卷，多吃菜，少吃肉，油腻东西尽量不吃，炒菜少放油，少放盐，鱼类多吃，但要吃清蒸或炖鱼，不吃炸的。决不吃烤肉，油炸肉，远离肯德基、麦当劳。中餐七分饱。
★晚餐很重要，吃饭时间17点左右为好，18点前一定吃完，最晚不能超过19点。吃得要少，五分饱，吃到不饿就可以停了。先少吃主食，再是不吃主食，然后少吃菜，进而用水果代替。
★如果吃肉类，最好别吃主食。
★减肥期间应该补充维生素。
★每餐前一个西红柿或苹果。
★早起一杯白水或是蜂蜜水。, 百拇医药(小 哈)
参见：首页 > 中医药 > 中医药保健 > 食疗药膳 > 食物大全 > 果品类 > 苹果