胃出血。吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易得暗疮，绝对得不偿失。

    误区七：多运动能消耗过量食物

    事实证明，因吃得多而增加运动量的人，最后的结果只能使体重增加。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，你实际上已把自己置于过度训练的境地中了，那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。经常在一餐中过量进食的人，应在下一次有氧训练中稍稍增加点强度 ......