中国人的“休闲病”(1)
休闲病的定义
多少年来，“休闲”这个耳熟能详的词语一直躺在厚厚的词典里，人们有时提起它，却极少去享受它。进入1990年代，我国有了双休日；近几年来，又实行了元旦、春节、清明节、劳动节、端午节、中秋节和国庆节等节假日休息制度，于是中国人每年有了总计115天的法定休息日。不算不知道，一算才知道一年其实有三分之一的时间我们是在休息。休闲，早已不知不觉地走进我们的生活。
但是，在现实生活中做为上班族的你，却总觉得很累。每天闹钟一响，就得在短时间之内完成起床、漱洗、为自己整装打理一番的所有程序，然后拎着公文包，一路小跑来到公交站，赶到公司又急忙地打卡上班。上班时间自然很少得闲，老总下达了多项限时完成的工作，你周旋在不同的电话、会议之间，还要跟同事、上司讨论工作进程，下班后的你又得匆匆忙忙地往家赶。假如是在北京工作，就还得体验一把长途跋涉的回家之旅。
好不容易等到一个休假机会，比如周末双休、国定大假、元旦大假，你却又总会感到浑身不舒服，感冒、头疼、肌肉酸痛、精神不济、恶心等症状如影随形。
, http://www.100md.com
休闲病(Leisure sickness)是由荷兰蒂尔堡大学心理学教授温格霍茨命名的。其症状包括恶心、疲惫、头痛以及重复感染等，周末或假期初期工作压力刚解除的时候，这些症状就会出现。
“休闲病”主要是指有些人在平日并不容易得病，而一旦在周末或放长假的时候，便会浑身是病，而症状范围可以很大，有疲劳、恶心、偏头痛、头痛、肌肉疼痛、感冒等，病征可以维持十年甚至以上。此类病症在人生一些重要时刻表现的尤为严重，如结婚、初次怀胎、转职等时段。男性比女性更容易染上这种病。
休闲病患者多数是“工作狂”
早上6点半，某公关公司的部门经理赵女士在刺耳的闹铃声中惊醒，爬起来草草梳洗一下，就抓起包直奔地铁站，赶往公司。因为最近刚接了一个大项目，身为项目主管的她不敢怠慢，连中午吃饭的时间都在开会。这段时间，加班成为她生活的重心，常常是别人都进入了梦乡，她才踏上回家的路。等到项目结束的那个周末，可以好好地休息两天了，她和同事庆祝完回家，第二天就开始头痛、发烧、上吐下泻。
, 百拇医药
每逢休假期一到，就会出现头痛、疲倦、肌肉酸痛、类似感冒等症状，甚至会感觉浑身都不舒服，但只要一上班这些症状马上就统统消失，上班就像是这些症状的对症药一样，药到马上病除，这代表着你可能已经患上了“休闲病”。
一项调查显示，有3%的人每逢假期便会生病，这当中的大多数人是工作狂，或者是完美主义者。
像赵女士这样的大有人在，为何忙的时候没累病，放假了反而病倒了？
清华大学第二附属医院神经内科耿同超教授分析说，人在精神紧张的时候，身体处于兴奋状态，各种应激激素会被调动起来，免疫力也得以提高。一旦精神彻底放松，上述应激状态解除，免疫力也就随之下降，于是原先积累的劳损以及潜伏的病菌就一起“发力”，把人撂倒。
温格霍茨教授指出，这种“休闲病”归根到底是压力所致，尤其爱找追求完美、责任心重、对自己要求高的人，而这类人在工作中很纠结，在工作之余也不善于休闲。很多人在星期一、长假刚结束时萎靡不振，也是“休闲病”闹的。
, http://www.100md.com
休闲病的多种类型
让我们一起来找找“休闲病”的病理原因。温格霍茨教授认为人体在外在环境紧急下会暂时不理会身体的病征，在休闲的时候病征便会发作，因而造成休闲病。
因为在工作压力大时，皮质醇与肾上腺素都会增加。肾上腺素除了使心跳加速和流汗以外，亦会加强个人的免疫力。而皮质醇本来是一种提供能量的激素，能在短时间加强工作能力。不过在假期的时候，肾上腺素的影响减少会较快，而皮质醇却只会缓缓减少影响。因为皮质醇也会令人减低免疫力，所以在这个时间很容易患病。
再有就是周末和假期的过法没选择好，也会导致你生发出休闲病。快放假了，本来打算要好好歇歇，可好像又上紧了新的发条，给自己安排了一大堆事，这样的情形你一定不陌生。
●还债型：小周两口子都是外企员工，平时忙得脚不点地，孩子不得不放在年迈的父母那里照看。到了周末和假期，他们才能腾出工夫共享天伦之乐。周六，一个人陪母亲去看病，一个帮忙料理家务、购买日用品；周日，他们再带孩子去外面玩。两天下来，俩人累得腿都酸了，周一还得打起精神去上班。
, 百拇医药
中国心理卫生协会资深心理咨询师刘宝锋说，这种情况在上有老下有小的中青年人群中非常多见，他们对父母和孩子负有责任，应该保持持续关注和随时沟通，才能起到事半功倍的效果。处理人情问题，应该是“润物细无声”式的，突击式给予，未必是他们真正需要的。
●工作焦虑型：刘先生刚刚晋升，为了更好地证明自己，工作非常努力。到了节假日，他不但24小时开机，还把大量工作带回家做。有时因为放心不下，还得到单位加班，弄得自己疲惫不堪。
这种类型缘于过分焦虑，一个人的精力是有限的，要有所为有所不为。如果把工作生活混为一谈，再把工作带进生活，造成家庭矛盾，就得不偿失了。
●突击健身型：很多白领喜欢周末约上三五好友去打球，放长假了则背上行囊走进深山去玩“穿越”。初衷是好的，可平时没时间锻炼，猛地一下练过头了，也会出现问题。
北京体育大学陆一帆教授说，运动需要本着持之以恒、循序渐进、个体化的原则，如果平时不运动，放假了攒到一块运动，一是效果不好，二来容易发生扭伤、拉伤等意外。健身最好一周3~4次，集中锻炼的方法不可取。
●疯狂娱乐型：在春节期间，一位40岁的李先生被120风驰电掣送来，一查是脑卒中。据家人描述，李先生和几个好友通宵达旦地打麻将，两天两夜没合眼，赢牌兴奋时，半边身子就不能动了。
一到节假日，各大医院急诊科大夫都非常紧张，这个时候来的都是重病号。像这样的病例很多，放假一玩起来就没节制，不顾身体是否能够承受。
●睡眠颠倒型：根据央视调查，大多数国人的休闲时间都是在看电视和上网中度过的，用一位网友的话说，就是“晚上不睡，天亮躺倒，起床就上网，一上一整天”。有的年轻人喜欢“夜生活”，大晚上拉帮结伙去唱卡拉OK、泡酒吧、逛夜店，天亮才回家。等上班了，再趴在办公桌上“倒时差”，一天昏昏沉沉。, 百拇医药(西西)
多少年来，“休闲”这个耳熟能详的词语一直躺在厚厚的词典里，人们有时提起它，却极少去享受它。进入1990年代，我国有了双休日；近几年来，又实行了元旦、春节、清明节、劳动节、端午节、中秋节和国庆节等节假日休息制度，于是中国人每年有了总计115天的法定休息日。不算不知道，一算才知道一年其实有三分之一的时间我们是在休息。休闲，早已不知不觉地走进我们的生活。
但是，在现实生活中做为上班族的你，却总觉得很累。每天闹钟一响，就得在短时间之内完成起床、漱洗、为自己整装打理一番的所有程序，然后拎着公文包，一路小跑来到公交站，赶到公司又急忙地打卡上班。上班时间自然很少得闲，老总下达了多项限时完成的工作，你周旋在不同的电话、会议之间，还要跟同事、上司讨论工作进程，下班后的你又得匆匆忙忙地往家赶。假如是在北京工作，就还得体验一把长途跋涉的回家之旅。
好不容易等到一个休假机会，比如周末双休、国定大假、元旦大假，你却又总会感到浑身不舒服，感冒、头疼、肌肉酸痛、精神不济、恶心等症状如影随形。
, http://www.100md.com
休闲病(Leisure sickness)是由荷兰蒂尔堡大学心理学教授温格霍茨命名的。其症状包括恶心、疲惫、头痛以及重复感染等，周末或假期初期工作压力刚解除的时候，这些症状就会出现。
“休闲病”主要是指有些人在平日并不容易得病，而一旦在周末或放长假的时候，便会浑身是病，而症状范围可以很大，有疲劳、恶心、偏头痛、头痛、肌肉疼痛、感冒等，病征可以维持十年甚至以上。此类病症在人生一些重要时刻表现的尤为严重，如结婚、初次怀胎、转职等时段。男性比女性更容易染上这种病。
休闲病患者多数是“工作狂”
早上6点半，某公关公司的部门经理赵女士在刺耳的闹铃声中惊醒，爬起来草草梳洗一下，就抓起包直奔地铁站，赶往公司。因为最近刚接了一个大项目，身为项目主管的她不敢怠慢，连中午吃饭的时间都在开会。这段时间，加班成为她生活的重心，常常是别人都进入了梦乡，她才踏上回家的路。等到项目结束的那个周末，可以好好地休息两天了，她和同事庆祝完回家，第二天就开始头痛、发烧、上吐下泻。
, 百拇医药
每逢休假期一到，就会出现头痛、疲倦、肌肉酸痛、类似感冒等症状，甚至会感觉浑身都不舒服，但只要一上班这些症状马上就统统消失，上班就像是这些症状的对症药一样，药到马上病除，这代表着你可能已经患上了“休闲病”。
一项调查显示，有3%的人每逢假期便会生病，这当中的大多数人是工作狂，或者是完美主义者。
像赵女士这样的大有人在，为何忙的时候没累病，放假了反而病倒了？
清华大学第二附属医院神经内科耿同超教授分析说，人在精神紧张的时候，身体处于兴奋状态，各种应激激素会被调动起来，免疫力也得以提高。一旦精神彻底放松，上述应激状态解除，免疫力也就随之下降，于是原先积累的劳损以及潜伏的病菌就一起“发力”，把人撂倒。
温格霍茨教授指出，这种“休闲病”归根到底是压力所致，尤其爱找追求完美、责任心重、对自己要求高的人，而这类人在工作中很纠结，在工作之余也不善于休闲。很多人在星期一、长假刚结束时萎靡不振，也是“休闲病”闹的。
, http://www.100md.com
休闲病的多种类型
让我们一起来找找“休闲病”的病理原因。温格霍茨教授认为人体在外在环境紧急下会暂时不理会身体的病征，在休闲的时候病征便会发作，因而造成休闲病。
因为在工作压力大时，皮质醇与肾上腺素都会增加。肾上腺素除了使心跳加速和流汗以外，亦会加强个人的免疫力。而皮质醇本来是一种提供能量的激素，能在短时间加强工作能力。不过在假期的时候，肾上腺素的影响减少会较快，而皮质醇却只会缓缓减少影响。因为皮质醇也会令人减低免疫力，所以在这个时间很容易患病。
再有就是周末和假期的过法没选择好，也会导致你生发出休闲病。快放假了，本来打算要好好歇歇，可好像又上紧了新的发条，给自己安排了一大堆事，这样的情形你一定不陌生。
●还债型：小周两口子都是外企员工，平时忙得脚不点地，孩子不得不放在年迈的父母那里照看。到了周末和假期，他们才能腾出工夫共享天伦之乐。周六，一个人陪母亲去看病，一个帮忙料理家务、购买日用品；周日，他们再带孩子去外面玩。两天下来，俩人累得腿都酸了，周一还得打起精神去上班。
, 百拇医药
中国心理卫生协会资深心理咨询师刘宝锋说，这种情况在上有老下有小的中青年人群中非常多见，他们对父母和孩子负有责任，应该保持持续关注和随时沟通，才能起到事半功倍的效果。处理人情问题，应该是“润物细无声”式的，突击式给予，未必是他们真正需要的。
●工作焦虑型：刘先生刚刚晋升，为了更好地证明自己，工作非常努力。到了节假日，他不但24小时开机，还把大量工作带回家做。有时因为放心不下，还得到单位加班，弄得自己疲惫不堪。
这种类型缘于过分焦虑，一个人的精力是有限的，要有所为有所不为。如果把工作生活混为一谈，再把工作带进生活，造成家庭矛盾，就得不偿失了。
●突击健身型：很多白领喜欢周末约上三五好友去打球，放长假了则背上行囊走进深山去玩“穿越”。初衷是好的，可平时没时间锻炼，猛地一下练过头了，也会出现问题。
北京体育大学陆一帆教授说，运动需要本着持之以恒、循序渐进、个体化的原则，如果平时不运动，放假了攒到一块运动，一是效果不好，二来容易发生扭伤、拉伤等意外。健身最好一周3~4次，集中锻炼的方法不可取。
●疯狂娱乐型：在春节期间，一位40岁的李先生被120风驰电掣送来，一查是脑卒中。据家人描述，李先生和几个好友通宵达旦地打麻将，两天两夜没合眼，赢牌兴奋时，半边身子就不能动了。
一到节假日，各大医院急诊科大夫都非常紧张，这个时候来的都是重病号。像这样的病例很多，放假一玩起来就没节制，不顾身体是否能够承受。
●睡眠颠倒型：根据央视调查，大多数国人的休闲时间都是在看电视和上网中度过的，用一位网友的话说，就是“晚上不睡，天亮躺倒，起床就上网，一上一整天”。有的年轻人喜欢“夜生活”，大晚上拉帮结伙去唱卡拉OK、泡酒吧、逛夜店，天亮才回家。等上班了，再趴在办公桌上“倒时差”，一天昏昏沉沉。, 百拇医药(西西)