长寿医生的长寿经(2)
规律生活，自创早操。他每天早上6点多起床，晚上10点半睡觉。从不暴饮暴食，也不吸烟，最多只是喝少量红酒。而且一直坚持运动。每天上午出门前，他还做做自己设计的广播操，具体要领就是：保持半蹲姿势，拍打腿部肌肉。张老说，他通常每次拍打200下，整个早操大约做20分钟。这是增强腿部力量的好方法，所以，现在他走路从不拿拐杖，也不驼背。张涤生院士认为，在家呆着不活动，自然会老化，所以他一直坚持去医院工作。
爱好广泛，喜欢新鲜事物。张涤生院士有很多爱好，前几年，他就用上了数码相机。张老还有个爱好很独特，就是在甲鱼壳上画脸谱。除此之外，张老还喜欢看报、读书。他说：“家里总共订了十几份报纸，我坚持每天都看。觉得内容非常好，我还剪下来自己做贴报。”另外，他每周六还要去淮海路上逛书店，买一些书籍，像《品三国》等，他都会买回家看。
张金哲：一生努力，两袖清风，三餐保暖，四邻宽容
张金哲是中国工程院院士，首都医科大学教授，博士生和博士后导师，拥有“中国小儿外科之父”的称号。今年已90岁高寿，却依然坚持每周两次门诊、一次教学查房和周末查房。他说：“我就一个原则，觉得我今天能干的事，明天就应该还能干，昨天能干的今天为什么就不能干了呢，靠的就是这种信念。” 这种信念也正是他的养生之道。
, 百拇医药
热爱运动，多才多艺。张老喜欢锻炼身体，正如他总说的一句话：“生命在于运动，我如果停止了紧张工作，大概就快见马克思去了。”80岁时他还每天骑自行车上班，到单位后，爬6层楼到诊室，从不坐电梯。他说：“后来，我耳朵聋了，不能骑车，家里就买了一个健身单车，每天吃完晚饭，边看电视边骑，蹬一小时正好五公里。”除此之外，张老还多才多艺，他发明的手术器械获得了国际小儿外科界的“诺贝尔奖”；他的国画水平震惊中外，令人叹服；他擅长羽毛球，荣获冠军；他热爱音乐，二胡拉得凄婉动人，交谊舞跳得潇洒自如；而每次医院联欢会上，他的小魔术更是大家最期待的保留节目。
追求“真善美”。热爱艺术的张老在生活上要求自己“一生努力，两袖清风，三餐保暖，四邻宽容”。他觉得“人这一生就是要追求‘真善美’的东西。”张老说，“‘真’是最低级的，错的也是真的，好的也是真的，坏的也是真的，因此还要追求‘善’，但这也是不够的，最终还是要追求‘美’，这是人生的最高境界。”张老就是这样在忙碌中追求着“真善美”，也用这种毅力和信念健康地生活着。他认为，踏踏实实做好本职工作，少些欲求，不贪心不自私，饮食清淡规律，对待周围的人多些宽容，人就会心情舒畅，身体健康，自然也就能达到长寿的目的。心灵美是最重要的，心地善良了，人才会由内而外地健康。
, 百拇医药
程莘农：豁达生活 认真吃饭
程莘农教授，是中国工程院资深院士，著名针灸学专家，享受国务院政府特殊津贴。已是91岁高龄的程老，身体依然健朗，在生活上，他要求很简单，一床一桌一电视、两椅两窗两字画、三面书墙三把针，这就是全部了。每每有人问他有什么特殊的养生之道，他便笑道：“我的养生之道，总结起来就八个字，‘豁达生活、认真吃饭’。”
吃好饭。在日常饮食中，程教授没有特别嗜好或忌吃的食物，这正符合中医饮食调养中“合五味”的原则。他的口味很清淡，喜暖食，老年后更不喜欢肥甘厚味的食物，以粗茶淡饭为主，从不吃生冷食物。此外，他还喜欢喝热茶，甚至夏季消暑解渴，也是以“热”制“热”。程教授认为用餐时谈话、观看表演都是一种“饮食不卫生”，影响食欲、消化，违背了饮食的本质。有一次他在某学术会议上与人发生意见分歧，于是从会场一路争执辩论到餐厅，谁知一进餐厅坐下吃饭，就一言不发了，大家都很奇怪，他说道：“食物有食物的灵性，它们不喜欢我吃饭时不专心；我的脾胃也有灵性，它们也不喜欢吃下带情绪的饭菜!” 程教授说所有长寿老人的生活习惯没有一样的，有人吃素，有人吃肉，最重要的就是不轻易改变这些已经形成的习惯。他的一日三餐就非常简单。早餐通常是一碗白薯粥、萝卜丝咸菜1碟，或是喝杯牛奶、豆浆，外加两块点心；午餐少不了炒青菜、鸡蛋羹，米饭1小碗，有时以芋头、山药作为主食；晚餐主要是稀饭或白菜汤饭，做法是用白菜做成菜汤，再加入米饭。
, 百拇医药
作息规律。程老的作息表30多年没变过：每天凌晨5点起床，5时50分出门，步行10分钟，6点准时到诊室。上午门诊，下午开会、教学。晚上回家后接待上门来的病人。21点后是程老看书或审稿、改稿、著书立说的时间，0点入睡，每天睡5个小时。程老认为正是这种陀螺般的作息规律让自己身体健康。
大喊大叫不是动怒。程老爱发火是出了名的，经常在公开场合与人争论时拍桌子。他认为那是在散气，“我向别人拍桌子，不是真的生气，大喊大叫之后我就忘了。我说的不对，别人不当场和我辩论是他的问题，别人说的不对，我就要当场和他辩论。”程老这样将怒气发泄出去，使得体内没有不良情绪的郁积，是会生气的好方法。他从六七岁起就开始修习书法，1979年加入中国书法家协会，作品被多家机构收藏，并入选《全国艺术家名录》。练习书法是对精神、意志最好的锻炼，既练气度又磨耐性，对养心很有帮助。
邓铁涛：喝茶运动 养心养德
邓铁涛是国医大师，中华全国中医药学会终身理事，广州中医药大学终身教授，博士生导师，全国中医专家，内科专家。
坚持运动。一头银丝的邓老，虽已是96岁高龄，却依然步伐矫健，耳聪目明。邓老每天都要做八段锦和气功，这是他的固定功课。他说：“八段锦作为我国古代导引术，其健身效果显著。我每天都坚持做一套，不但运动了筋骨，而且起到了调理脏腑功能的作用。” 除此之外，邓老每天午饭前，都会绕着他住的楼悠闲地散步10圈。同时，邓老还指出，运动不单是体力的，也包括“脑力运动”，读书、看报纸，使脑筋“运动”；思考问题、写文章，脑部也可以“运动”。
喝茶养生。晨起后饮茶，被收录在邓老的“养生二十四法”之内。邓老指出，虽然喝茶对养生有好处，但是也有禁忌，空腹饮茶、饮用隔夜茶、晚间喝茶、大量饮用浓茶、茶水过烫等都对健康不利，应避免。, 百拇医药(本刊编辑部)
爱好广泛，喜欢新鲜事物。张涤生院士有很多爱好，前几年，他就用上了数码相机。张老还有个爱好很独特，就是在甲鱼壳上画脸谱。除此之外，张老还喜欢看报、读书。他说：“家里总共订了十几份报纸，我坚持每天都看。觉得内容非常好，我还剪下来自己做贴报。”另外，他每周六还要去淮海路上逛书店，买一些书籍，像《品三国》等，他都会买回家看。
张金哲：一生努力，两袖清风，三餐保暖，四邻宽容
张金哲是中国工程院院士，首都医科大学教授，博士生和博士后导师，拥有“中国小儿外科之父”的称号。今年已90岁高寿，却依然坚持每周两次门诊、一次教学查房和周末查房。他说：“我就一个原则，觉得我今天能干的事，明天就应该还能干，昨天能干的今天为什么就不能干了呢，靠的就是这种信念。” 这种信念也正是他的养生之道。
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热爱运动，多才多艺。张老喜欢锻炼身体，正如他总说的一句话：“生命在于运动，我如果停止了紧张工作，大概就快见马克思去了。”80岁时他还每天骑自行车上班，到单位后，爬6层楼到诊室，从不坐电梯。他说：“后来，我耳朵聋了，不能骑车，家里就买了一个健身单车，每天吃完晚饭，边看电视边骑，蹬一小时正好五公里。”除此之外，张老还多才多艺，他发明的手术器械获得了国际小儿外科界的“诺贝尔奖”；他的国画水平震惊中外，令人叹服；他擅长羽毛球，荣获冠军；他热爱音乐，二胡拉得凄婉动人，交谊舞跳得潇洒自如；而每次医院联欢会上，他的小魔术更是大家最期待的保留节目。
追求“真善美”。热爱艺术的张老在生活上要求自己“一生努力，两袖清风，三餐保暖，四邻宽容”。他觉得“人这一生就是要追求‘真善美’的东西。”张老说，“‘真’是最低级的，错的也是真的，好的也是真的，坏的也是真的，因此还要追求‘善’，但这也是不够的，最终还是要追求‘美’，这是人生的最高境界。”张老就是这样在忙碌中追求着“真善美”，也用这种毅力和信念健康地生活着。他认为，踏踏实实做好本职工作，少些欲求，不贪心不自私，饮食清淡规律，对待周围的人多些宽容，人就会心情舒畅，身体健康，自然也就能达到长寿的目的。心灵美是最重要的，心地善良了，人才会由内而外地健康。
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程莘农：豁达生活 认真吃饭
程莘农教授，是中国工程院资深院士，著名针灸学专家，享受国务院政府特殊津贴。已是91岁高龄的程老，身体依然健朗，在生活上，他要求很简单，一床一桌一电视、两椅两窗两字画、三面书墙三把针，这就是全部了。每每有人问他有什么特殊的养生之道，他便笑道：“我的养生之道，总结起来就八个字，‘豁达生活、认真吃饭’。”
吃好饭。在日常饮食中，程教授没有特别嗜好或忌吃的食物，这正符合中医饮食调养中“合五味”的原则。他的口味很清淡，喜暖食，老年后更不喜欢肥甘厚味的食物，以粗茶淡饭为主，从不吃生冷食物。此外，他还喜欢喝热茶，甚至夏季消暑解渴，也是以“热”制“热”。程教授认为用餐时谈话、观看表演都是一种“饮食不卫生”，影响食欲、消化，违背了饮食的本质。有一次他在某学术会议上与人发生意见分歧，于是从会场一路争执辩论到餐厅，谁知一进餐厅坐下吃饭，就一言不发了，大家都很奇怪，他说道：“食物有食物的灵性，它们不喜欢我吃饭时不专心；我的脾胃也有灵性，它们也不喜欢吃下带情绪的饭菜!” 程教授说所有长寿老人的生活习惯没有一样的，有人吃素，有人吃肉，最重要的就是不轻易改变这些已经形成的习惯。他的一日三餐就非常简单。早餐通常是一碗白薯粥、萝卜丝咸菜1碟，或是喝杯牛奶、豆浆，外加两块点心；午餐少不了炒青菜、鸡蛋羹，米饭1小碗，有时以芋头、山药作为主食；晚餐主要是稀饭或白菜汤饭，做法是用白菜做成菜汤，再加入米饭。
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作息规律。程老的作息表30多年没变过：每天凌晨5点起床，5时50分出门，步行10分钟，6点准时到诊室。上午门诊，下午开会、教学。晚上回家后接待上门来的病人。21点后是程老看书或审稿、改稿、著书立说的时间，0点入睡，每天睡5个小时。程老认为正是这种陀螺般的作息规律让自己身体健康。
大喊大叫不是动怒。程老爱发火是出了名的，经常在公开场合与人争论时拍桌子。他认为那是在散气，“我向别人拍桌子，不是真的生气，大喊大叫之后我就忘了。我说的不对，别人不当场和我辩论是他的问题，别人说的不对，我就要当场和他辩论。”程老这样将怒气发泄出去，使得体内没有不良情绪的郁积，是会生气的好方法。他从六七岁起就开始修习书法，1979年加入中国书法家协会，作品被多家机构收藏，并入选《全国艺术家名录》。练习书法是对精神、意志最好的锻炼，既练气度又磨耐性，对养心很有帮助。
邓铁涛：喝茶运动 养心养德
邓铁涛是国医大师，中华全国中医药学会终身理事，广州中医药大学终身教授，博士生导师，全国中医专家，内科专家。
坚持运动。一头银丝的邓老，虽已是96岁高龄，却依然步伐矫健，耳聪目明。邓老每天都要做八段锦和气功，这是他的固定功课。他说：“八段锦作为我国古代导引术，其健身效果显著。我每天都坚持做一套，不但运动了筋骨，而且起到了调理脏腑功能的作用。” 除此之外，邓老每天午饭前，都会绕着他住的楼悠闲地散步10圈。同时，邓老还指出，运动不单是体力的，也包括“脑力运动”，读书、看报纸，使脑筋“运动”；思考问题、写文章，脑部也可以“运动”。
喝茶养生。晨起后饮茶，被收录在邓老的“养生二十四法”之内。邓老指出，虽然喝茶对养生有好处，但是也有禁忌，空腹饮茶、饮用隔夜茶、晚间喝茶、大量饮用浓茶、茶水过烫等都对健康不利，应避免。, 百拇医药(本刊编辑部)