关注心理健康维护心脏健康(2)
③ 交替使用人体的各个部位是消除疲劳的一个良方，如左撇子在休息时应多活动右侧的手和腿；伏案和电脑工作者休息时宜多活动颈腰部和四肢，视远处和绿色植物。④ 松弛的渐进性康复运动对冠心病患者同样适用。运动可改善心脑血供，促进侧支循环的建立。此外，愉快而松弛的运动可减少紧张焦虑情绪，是心血管疾病康复的一个重要的组成部分。可进行步行、慢跑、登楼、太极拳、自行车、游泳等多种运动；以1年为期，每天坚持自行车运动30min，1年后可提高运动耐力20%，增加心脏氧的摄入量16% ......
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