冬天带孩子在户外运动，有几点要注意：1.衣服穿得要适当。在准备活动充分后、身体发热时，可适当脱些衣服，运动后再及时穿好衣服。2.穿合适的鞋。最好给孩子穿摩擦力大的运动鞋，这样孩子能顺利地停、动和安全地跳、落。3.学会用鼻子呼吸。教会孩子运动时采用口—鼻式呼吸，即微张口呼气， 用鼻吸气。迎风跑不宜张口呼吸，以免冷空气刺激到呼吸道。4.遇到雾霾等恶劣天气应停止一切户外活动。

    多吃新鲜蔬菜补足营养素

    充足而均衡的营养是孩子生长发育的基础，也是抵抗力正常发挥的保证。寒冷刺激会通过机体神经激素调节，促进蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素的代谢。所以，冬天除了保证孩子的正常饮食，让他摄入均衡的营养外，还需要补充高热量的健康食物，如动物食品和谷类食品，同时也不能忽视含有丰富营养素的蔬菜的摄入。因为它们大多数不能由人体内合成或合成不足，又具有很重要的生理代谢功能，特别是促进生长发育和预防疾病、增强机体免疫力的功能。冬季最好每天提供给孩子一些新鲜蔬菜，尤其是深绿色叶状蔬菜和橙黄色蔬菜，它们含有丰富的维生素C、胡萝卜素、铁等营养素。

    每天进行日光浴

    民间有这样一个说法，“冬日晒太阳，胜似喝参汤”，可见冬天晒太阳好处多多 ......