茶、咖啡和巧克力都含刺激性物质，如果你摄入太多这类物质，宝宝吃过奶后可能会觉得不太舒服。同时还要避免吃大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等较为刺激性的食物。

    身心越愉悦乳汁越多

    紧张是产奶的大敌。乳汁分泌与神经中枢关系密切，过度紧张、忧虑、愤怒、惊恐等不良精神状态可引起乳汁分泌减少。新妈妈要保持精神愉快，对母乳喂养抱有信心，尤其要注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息，最好采取与婴儿同步休息法 ......