每周锻炼两三次最助眠

http://www.100md.com 2024年12月15日 保健与生活 2024年第21期

     一项研究显示，坚持每周锻炼2～3次，可降低失眠风险。

    研究人员评估了4399名中年人的锻炼情况和睡眠状况。研究者调整了年龄、性别、体重、吸烟史和其他混杂因素后发现，持续进行体育活动，尤其是每周锻炼两三次的人最有可能是正常睡眠者，他们较少出现入睡困难，较少有失眠症状，睡眠时长基本能保持在6～9小时。

    摘自《家庭医生报》, 鐧炬媷鍖昏嵂

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