敷湿芋头缓解扭伤痛

    用芋头做湿敷，能有效缓解伴随着肿胀和发热的疼痛。例如四肢的关节炎、跌打损伤、风湿病和扭伤等。

    当您出现这些症状时，可以找5~6个芋头，和等量的面粉以及切1块生姜。先将芋头去皮，皮要削得略厚一些，然后把芋头擦成丝备用。加入面粉和生姜研成粉末，搅拌均匀。把拌好的食物泥平铺在一块纱布上。贴在疼痛处，每隔5~6小时更换1次材料。(摘自《羊城地铁报》)

    晃腰健肾法

    我在平日里边看电视边晃动腰身习惯动作中，摸索出一套“晃腰健肾”之法，经过年余多时间的亲身体验，证明确有较好的强腰健肾作用，尤其是对常让老年朋友感到心烦不爽的尿频、尿滴沥不畅等症状，有明显的改观。

    这一锻炼方法具体操作是，自然端坐于沙发、凳椅或床边，双手插腰，呼吸自然，缓慢向左晃动腰身36次，再向右也晃动36次，晃动时划大圈，头部亦随之而缓慢晃动，一般早晚各练一次，亦可视个人兴趣适当增加 ......