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2005年12月1日
倒走健身的注意事项
科学研究表明，适当倒着行走可有效锻炼不常用的肌肉，还能刺激神经系统，保持其兴奋性。但在练习时应遵循一定的原则，否则会给身体带来伤害。《环球时报》就此带来了北京体育大学专家的建议。
《康复》提示：
⒈倒着走要有参照物。初练者身体先向前倾，走路时腿自然下落，小心地先用脚指着地，然后过渡到全脚，重心要放在前面，即使稍微踩空也不会摔倒。手臂要自然摆动，保持整体平衡，这样倒走可以强化腰腿肌肉，增强平衡能力，耗氧也多。
⒉初练者应选择平坦、人少的场所，最好是直道。一开始速度要慢，步子要小，用时要短。等练习的次数多了，就可以尝试在弯道上行走，速度可加快，步子放大些，时间也可适当延长些。倒行已很熟练，可以加大难度，例如上坡倒行，在水中和草地上倒行等。
⒊一定要量力而行。尤其是患有心脑血管疾病的老年人，要按医嘱进行锻炼，运动时应以略微出汗、不觉胸闷为宜。切不可盲目加压而使身体难以支撑。
过度发短信有损大脑健康
移动通信便捷准确，越来越多的人爱用发短信联络。但是，过度使用手机除了会引发手指的疾患外，还有可能使大脑受到损伤。《竞报》载文介绍了英国科学家的相关研究成果。
《康复》提示：
⒈英国伦敦大学皇家学院心理学家格伦·威尔森称 ......
科学研究表明，适当倒着行走可有效锻炼不常用的肌肉，还能刺激神经系统，保持其兴奋性。但在练习时应遵循一定的原则，否则会给身体带来伤害。《环球时报》就此带来了北京体育大学专家的建议。
《康复》提示：
⒈倒着走要有参照物。初练者身体先向前倾，走路时腿自然下落，小心地先用脚指着地，然后过渡到全脚，重心要放在前面，即使稍微踩空也不会摔倒。手臂要自然摆动，保持整体平衡，这样倒走可以强化腰腿肌肉，增强平衡能力，耗氧也多。
⒉初练者应选择平坦、人少的场所，最好是直道。一开始速度要慢，步子要小，用时要短。等练习的次数多了，就可以尝试在弯道上行走，速度可加快，步子放大些，时间也可适当延长些。倒行已很熟练，可以加大难度，例如上坡倒行，在水中和草地上倒行等。
⒊一定要量力而行。尤其是患有心脑血管疾病的老年人，要按医嘱进行锻炼，运动时应以略微出汗、不觉胸闷为宜。切不可盲目加压而使身体难以支撑。
过度发短信有损大脑健康
移动通信便捷准确，越来越多的人爱用发短信联络。但是，过度使用手机除了会引发手指的疾患外，还有可能使大脑受到损伤。《竞报》载文介绍了英国科学家的相关研究成果。
《康复》提示：
⒈英国伦敦大学皇家学院心理学家格伦·威尔森称 ......