冬去春来，身体也开始“萌动”。脱去厚重的冬装，如何唤醒僵硬了几个月的身体，为即将到来的夏日激情做好准备呢?五月，健走风潮正在流行中!

    健走，比散步快，比跑步慢，对很多人来说是理想的有氧运动。据统计，一般人平均每天走6500步，每走一步脚底所受的冲击大约是体重的1-2倍，跑步时受到的冲击则高达3倍左右。健走对身体造成的负担不像跑步那么大，对于很少运动的人，贸然跑步会加大膝盖、肌腱的受伤概率；对于高血压、心脏病患者和老年人，也会增大血液与氧气的消耗。而根据美国卫生局建议的每周3次、每次30分钟以上的适度运动量，绝大多数以散步为主的运动者达不到锻炼标准量。

    完美健身，有益身心

    或许有人会问，走，算什么运动?早在几千年前，“医学之父”希波克拉提斯便已称其为“人类最好的医药。”时至今日，这种说法仍有依据，现代研究证实，有规律的健走，可增进身体许多部位的健康。

    头部 促使大脑释放安多酚，提升精神，促使心情愉快。

    肺部 增加通气量，增强横膈肌肉强度，缓和慢性肺气肿和支气管炎症状，减低对抽烟的渴望。

    背部 健走时椎间盘承受压力与站立时差不多，不容易受伤，同时还能加强背肌以巩固脊椎。

    骨骼 骨骼也需要运动，健走相当于给骨骼施予重量训练，能让身体多吸引钙质，对抗骨质疏松。

    膝盖 美国每年有超过400万人为治疗膝关节疼痛而伤脑筋 ......