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编号:12007645
黄帝内经二十四节气养生法(立春\雨水)
http://www.100md.com 2011年2月1日 《养生保健指南》 2011年第2期
     “虚邪贼风,避之有时”,对于自然界会使人致病的外邪要及时躲避。而在风邪频繁侵袭人体的春季,我们怎样才能躲避风邪的袭击呢?下面给大家介绍一种既是药物,又是食物的防风食物——天麻。

    天麻是一种古老的保健食物。著名诗人白居易《斋居》诗中便有“黄芪数匙粥,赤箭一瓯汤”的诗句,其中“赤箭”在古代便指天麻,可见早在唐代人们已把黄芪、天麻当食物熬粥煲汤了。唐代大书法家柳公权有《求赤箭贴》,也是把天麻当食物,作扶老之用。而天麻最主要的作用,就是防风了。

    明代李时珍曾说过:“天麻乃肝经气分之药。……眼黑头眩,风虚内作,非天麻不能治。”天麻之所以能防风,在中医看来,是因为它与风的接触面不大。植株又较坚硬,即使遇上大风,摇摆也不明显,所以又叫“定风草”。因此非常适合在风邪横行的春季食用。

    关于天麻的健康食法中,当属天麻炖鱼头功效极佳。

    传统的中医食疗理论有“以脏补脏”之说,即常吃动物脏器可补人体某脏器。从这个观点来看,鱼头自然是补脑的,对风邪所引起的头痛发热等有很好的治疗效果,所以中医称鱼脑髓为“补脑汤”。荷兰的研究也发现,年龄在60-69岁,每周至少吃一次鱼的人与那些不吃鱼的人相比,在往后15年内中风的机会要少—半。
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    另外,梳头也能将风邪“拒之门外”。《圣济总录·神仙导引》中这样记载:“梳欲得多,多则祛风,血液不滞,发根常坚。”《延寿经》也认为:“发多梳能明目祛风。”那为什么梳头能祛风呢?这还得从人脑后面的三个穴位说起。

    这三个穴位中有两个是风池穴,另一个是风府穴。风府穴位于脑后发际正中直上1寸处,它是脑部最薄弱的受邪之地。风邪经常从这个地方进入人体。由于风府穴位于总督一身阳气的督脉上,所以风邪从此地方进入首先受到损害的是体内的阳气,轻则使人出现头痛、恶寒、脖子僵硬的症状,重则引发中风偏瘫。在风府穴外侧两寸许,各有一处凹陷,像两个蓄水的池子,这两个穴位就是风池穴。风池穴也是风邪的入口,它位于足少阳胆经上,所以风邪从风池进入,往往会令人口苦、目眩。由于这三个穴位都在脑后,而且是风邪侵入人体的重要门户,所以,民间有着“神仙也怕脑后风”的说法。关于这句话的由来,还有一个传说呢!话说上古时期,有一位神仙经常头痛,特别难受。后来他实在受不了了,就去找彭祖。据说彭祖的一生经历了夏朝至殷末,活了800多岁,是传说中的养生家。彭祖当时也不知道是怎么回事,后来他终于发现,是那个人睡觉的地方有个洞,正对着他的脑后,而风正从那个洞口往屋里灌。于是,彭祖让他拿东西把那个洞口堵住。
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    不久以后,那位神仙的头痛病就不再犯了,而“神仙也怕脑后风”也流传于世。作为神仙都怕的“软肋”,风府穴和风池穴实在是两大重要穴位,中医上又有着“风府、风池寻得到,伤寒百病一时消”的说法。而经常地梳头,自然能刺激这几大穴位,通畅气血,让风邪绕道而行。

    当然,梳头的方法也是有讲究的。先将头发散开,用梳子先梳理散乱的发端,然后用梳子慢慢地旋转着梳拢。开始梳头时,先从前额的发际向后梳,要用全头梳,就是从发际梳到颈后的发根处。之后,俯身从后颈发根梳到发梢末端。再从左、右耳的上部分别向各自相反的方向进行梳理。对于头发稀疏的老人,则可以用手指代替梳子来“梳头”,从前发际慢慢梳到后发际,边梳边按摩头皮。在梳头的时候,身体可以稍稍往前屈或向后仰,以促进血液循环。同时,用力要均匀,且不要过猛,速度也应均匀缓慢。在梳头时,每个部位的梳头动作可重复5-6次,整个头发平均每天梳理100次左右最为适宜。

    梳头只是抵御风邪侵袭的一个方面,日常生活中,我们还要注意做好各种防护工作。风大时,尽量减少外出。平时应该随气温变化添减衣物,减衣时不要减得过多。到室外活动尤其是晨练时,不可直接穿短衣短裤,出汗后,也不要立即脱衣,以免邪风突然侵袭。
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    春来痔不来,春去痔无踪

    我国民间素来就有“春发”的说法,意思是许多老毛病一到春季就容易复发。这不,春天刚到,痔疮就迫不及待地“登场”了,弄得患者很是“坐立难安”。要知道,春天痔疮像雨后的蘑菇一样到处冒出头来,归根结底还是吃惹的祸。我们发现,冬天时人们吃得都比较好,像什么牛羊肉这些脂多味厚的东西使劲地往肚子里塞,而中医说“冬主藏”,在漫漫严冬中,为了抵御寒冷的侵袭,人体毛孔是处于闭合状态的,加之运动量很少,于是热量无法发散出去,便在肠胃堆积起来。等到春季到来时,毛孔张开,阳气开始向外散发,蓄积的内热也“蠢蠢欲动”。内热伤津,津伤液耗,当内热下注肛门,使肠道失润,容易出现便秘,此时如果因排便不畅而久蹲用力,会使肛门充血,导致痔疮便血,疼痛难忍。

    俗话说“十人九痔”,这听起来可能有些夸张,但也道出了痔疮的普遍性。正因为这样,一些人就认为,既然那么多人都患有这种病,那就肯定不是什么大毛病,忍忍就过去了。而且患病部位也比较隐私,就更不愿提及了。其实,这痔疮可是不能小看的!如果放任其自由,除了长期便血引起贫血外,还容易引发像肛裂、脱肛等较为严重的肛肠疾病。尤其对于女性患者来说,因为阴道和肛门是近邻,更容易引发像阴道炎、尿道炎之类的妇科疾病。所以,如果患了痔疮,千万不能大意!那么我们怎样才能摆脱痔疮的“纠缠”呢?
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    因为痔疮是由于肠胃内热蓄积所引发的,所以首要任务是扫除肠胃里的积热,让肠胃保持轻松顺畅。怎么清热呢?菠菜无疑是最好的“肠道清热润滑剂”。

    《黄帝内经》中说:“天人相应”,多吃时令菜,养生效果更佳。菠菜对于痔疮的治疗,中医典籍里早已有记载。《随息居饮食谱》中记载:“菠菜,开胸膈,通肠胃,润燥活血,大便涩滞及患痔人宜食之。”《本草求真》中也说:“菠菜,何书皆言能利肠胃,盖因滑则通窍,菠菜质滑而利,凡人久病大便不通,及痔漏关塞之人,咸宜用之。”而菠菜之所以具有这些功效,是因为菠菜性凉味甘,归入肠、胃经,有活血补血、滋阴润燥、清热解毒、润肠通便的功效。

    但是,这里我们并不是说直接食用菠菜就能治疗痔疮,而是要将菠菜泡在红酒中,直接饮用浸过菠菜后的红酒。其制作方法十分简单:将清洗后的菠菜切成段放入容器中,然后倒入适量红酒(红酒要没过菠菜),再将容器密封,浸泡数小时,就可以将红酒倒出来饮用了。菠菜要每隔三四天更换一次,以保证鲜嫩营养。容器里的红酒会越喝越少,也要不断往里添加。泡好后,您可以在晚上睡觉之前,喝上一杯10毫升左右的菠菜红酒饮,不仅能减轻痔疮带来的灼痛感,还能有助于睡眠,真是一举两得!
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    但需要注意的是,红酒也属酒类,过量饮用不仅无益于治疗痔疮,而且容易使病情加重。

    除了内服,外涂和提肛运动对治疗痔疮也能起到辅助作用。

    外涂的方法是取大田螺1个,冰片5克,去掉田螺盖后,将冰片放入田螺中,冰片会逐渐溶解而出水。等待约5分钟后,将流出的田螺水汁直接涂在肛门上就可以了。早晚各涂一次。7天左右就能看到效果。

    田螺以水田为家,中医上说,田螺“禀水土之阴气,其汁大寒”,能清热除湿。而冰片性寒,有清热止痛作用,两者合一,能轻松攻破痔疮的屏障。

    不过田螺因生长在稻田中,体内会带有大量的泥沙,而且也会有股异味。在操作时应先将田螺放在清水里养上2-3天,等泥沙等脏物排尽后再拿来用。

    如果您嫌这种方法麻烦,那提肛运动就再适合不过了。先全身放松,将臀部和大腿用力夹紧,舌抵上腭,然后用鼻慢慢吸气,同时将肛门提起,包括会阴部。稍稍停顿5秒后,缓缓呼气,并放松肛门。重复做10-20次即可。其次可以多做—些运动,像慢跑、气功、提肛之类的运动都可以,只要自己喜欢,每天锻炼半小时,一样能远离痔疮的造访。

    , http://www.100md.com(王彤)
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