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编号:12174325
史上最权威的健康作息表/弹、擦、拍、搓四养生法
http://www.100md.com 2012年3月1日 《养生保健指南》 2012年第3期
     史上最权威的健康作息表

    文/徐爱芳

    据外媒报道,近日,英国《营养》杂志刊登了一篇各国专家总结的号称“史上最权威最健康的生活作息表”。

    7:30:起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22-7:21分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。

    7:30-8:00:在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。

    8:00-8:30:吃早饭。“早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等 ......

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