吃好睡好爱运动 解救“过劳肥”全攻略(2)
人体内有一种抑制肥胖的物质，名叫瘦素，睡得少或彻夜未眠，体内负责控制食欲的瘦素分泌量减少，却大量分泌产生饥饿感的饥饿素，两者交互作用下，会让人像是饿了好几天胃口大开，而且特别爱吃饼干、蛋糕、面包等高热量、高油脂、高糖分的食物，但对于蔬菜、水果、全谷类等健康食物却缺乏兴趣，这是体内调节食欲的荷尔蒙惹的祸。
睡眠不足还会拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体消耗较少能量而发胖。
读到这里，你该明白要少加点班，早点关电脑、关手机，优先把6-8小时睡眠排进时间表里。
睡眠长度是基本需求，睡眠品质更需注重。有些人睡觉还在想工作，或睡觉之前看电视、打电玩，以至于入睡之后，脑袋还在忙着上演连续剧，或睡不到天亮就醒来，即使躺在床上7-8小时，仍无法好好休息，等于没有睡饱。
而太晚吃晚餐且又吃太多，甚至习惯吃宵夜，也会让人睡不安稳，有些人甚至出现胃食道逆流 ......
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睡眠不足还会拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体消耗较少能量而发胖。
读到这里，你该明白要少加点班，早点关电脑、关手机，优先把6-8小时睡眠排进时间表里。
睡眠长度是基本需求，睡眠品质更需注重。有些人睡觉还在想工作，或睡觉之前看电视、打电玩，以至于入睡之后，脑袋还在忙着上演连续剧，或睡不到天亮就醒来，即使躺在床上7-8小时，仍无法好好休息，等于没有睡饱。
而太晚吃晚餐且又吃太多，甚至习惯吃宵夜，也会让人睡不安稳，有些人甚至出现胃食道逆流 ......
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