4.2 外治法 在土家族民间由于劳作损伤十分普遍，而外治法对治疗外伤疗效十分显著，且操作起来简便快捷，是土家医经常采用的治病方法。其方法主要有拔罐、麝针、瓦针、爆灯火、药浴等[7]。

    5 养生

    5.1 精神养生 土家人能歌善舞，在经过繁重的体力劳动后，歌舞便是土家族人民放松身心的主要娱乐方式之一。土家族民歌婉转悠扬，唱词简单通俗，能陶冶人的情操，极大的舒缓因劳作而疲惫的心灵，使人心身畅快，精神振奋[8]。而花样繁多的土家族舞蹈，则是土家族人民，放松身心，锻炼肢体的最好方式。其中最普遍的便是摆手舞，它包含了浓郁的土家族民族气息与生活气息。摆手舞节奏明快，要求手脚配合默契，动作协调沉稳 ......