陈式太极拳精要十八式(八)
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(接上期)
第十四式 云手
动作一：接上势，右手顺缠里合于腹前，掌心向左，左手逆缠里合外绷于左肩前，掌心向外；同时，左脚向右后插步，脚尖点地(图65)。
动作二：接上势，身体微右转，重心移至右腿，右脚踏实，提左腿向左前方横开一步，脚跟着地，脚尖上翘；同时，右手逆缠外翻上绷，左手顺缠走下弧，里合于腹前。目视左前方(图66)。
动作三：接上势，身体微右转，左手由顺缠变逆缠，划弧外翻上绷，右手变顺缠里合于腹前；同时，重心移至左腿，右脚插步于左脚左后方，目视左前方(图67)。
要求：云手以腰为轴，两手在体前分别向左右两侧划弧，如车轮滚翻，上下往返。开一插一为一步，共4步，也可根据场地灵活掌握。
第十五式 转身双摆莲
动作一：接上势，两手左顺右逆缠向右后方捋；身体先以左脚跟为轴，再以右脚跟为轴向右后旋转180度。右手位于胸前中线，掌心朝右上方，左手位于左肩前，掌心向上，目视左前方(图68)。
动作二：接上势，重心右移，身体微右转，左腿屈膝提起，向左前方开步；两手向右后方绷，目视前方(图69)。
动作三：接上势，身体向右转，重心左移，两手由后捋转为走下弧向前合劲，合于右腰侧，目视前方(图70)。
动作四：接上势，重心在左腿，提右腿向左走下弧向上，再向右摆击，两手掌向前与右脚外侧击拍相合，目视前方(图71)。
要求：摆脚与手合击的速度要快，劲力完整一气，此动先吸气后呼气。
第十六式 当头炮
动作一：接上势，拍脚后，右腿向右后撤一步，两手逆缠向左上绷，重心在左腿，目视前方(图72)。
要求：拍脚后步要稳，上引下进协调一致。此动吸气。
动作二：接上势，身体微右转，重心移至右腿；同时，两手左顺右逆缠随重心后移下捋再变拳合于右胸侧，目视左前方(图73)。
要求：两手下捋，随重心移动转身一致，切勿弯腰。此动先呼气后吸气。
动作三：接上势，右脚蹬地，重心迅速由右腿移至左腿，身体随之左转；同时两拳合力向前发劲，拳眼向上，拳心相对，目视前方(图74)。
要求：心意一动，猝然抖发，如金狮抖毛，猛虎下山，完全是腰裆的弹抖劲，力贯拳顶。此动呼气。
(未完待续), http://www.100md.com(陈正雷)