冷水巧健身
以前我患有低血压，特别怕冷，经常感冒、咳嗽。2003年2月，我在杂志上看到冷水健身可增强人体免疫功能的文章，便试着用冷水浴的办法来提高抗寒能力。
我从夏天开始，每天用自来水淋浴20分钟左右，后来变热冷交替，先热后冷，长年坚持不辍。热时大汗淋漓，加快血液循环，促进新陈代谢，冷时血管收缩，以此提高血管弹性，延缓老化。随着年龄的增高，在儿女们的建议下，自去年冬天开始我由冷水浴改为冷水擦身。
具体做法是：每晚睡前先在浴室内接一大盆自来水，用干毛巾擦拭身体，至微热，接着用冷水洗手，擦洗胳膊、腿脚及胸腹部，2-3分钟后，再用湿毛巾涂上香皂擦抹全身，然后用冷水冲洗，最后再用干毛巾将身体擦干，全过程10-20分钟。在擦洗过程中，应用毛巾重点反复揉搓按摩后背、前胸、肚脐及脚心四个保健区，直到微微发热，每处50-70次。擦洗后感到全身热乎乎的，非常舒服，一点也不冷。
冷水健身这几年来，我的身体状况有了很大改善，冬天不怕冷，血压保持正常。我吃得香，睡得甜，多年来没去医院看过病，就连普通的感冒也没得过，走起路来好多年轻人都撵不上。
我曾经请教过有关专家、教授，他们都说冷水健身不仅可以提高人体对寒冷的抵抗力，具有防病、健身的作用，而且还可预防动脉硬化，避免高血压、冠心病的发生。除此之外，冷水健身，还可延缓脑细胞的衰老、预防肥胖病，对胃病、失眠、多梦及神经性头痛等疾病也有一定的疗效。
这里应该提示的是：冷水健身最好从夏秋开始，在冬天坚持。患有高血压、冠心病及活动性风湿病等病症者不宜进行冷水健身。高龄老人应根据自身的健康状况，量力而行，以防适得其反。, http://www.100md.com(勉 学)
我从夏天开始，每天用自来水淋浴20分钟左右，后来变热冷交替，先热后冷，长年坚持不辍。热时大汗淋漓，加快血液循环，促进新陈代谢，冷时血管收缩，以此提高血管弹性，延缓老化。随着年龄的增高，在儿女们的建议下，自去年冬天开始我由冷水浴改为冷水擦身。
具体做法是：每晚睡前先在浴室内接一大盆自来水，用干毛巾擦拭身体，至微热，接着用冷水洗手，擦洗胳膊、腿脚及胸腹部，2-3分钟后，再用湿毛巾涂上香皂擦抹全身，然后用冷水冲洗，最后再用干毛巾将身体擦干，全过程10-20分钟。在擦洗过程中，应用毛巾重点反复揉搓按摩后背、前胸、肚脐及脚心四个保健区，直到微微发热，每处50-70次。擦洗后感到全身热乎乎的，非常舒服，一点也不冷。
冷水健身这几年来，我的身体状况有了很大改善，冬天不怕冷，血压保持正常。我吃得香，睡得甜，多年来没去医院看过病，就连普通的感冒也没得过，走起路来好多年轻人都撵不上。
我曾经请教过有关专家、教授，他们都说冷水健身不仅可以提高人体对寒冷的抵抗力，具有防病、健身的作用，而且还可预防动脉硬化，避免高血压、冠心病的发生。除此之外，冷水健身，还可延缓脑细胞的衰老、预防肥胖病，对胃病、失眠、多梦及神经性头痛等疾病也有一定的疗效。
这里应该提示的是：冷水健身最好从夏秋开始，在冬天坚持。患有高血压、冠心病及活动性风湿病等病症者不宜进行冷水健身。高龄老人应根据自身的健康状况，量力而行，以防适得其反。, http://www.100md.com(勉 学)