老人养生“八勿"为先(1)
养生的学问千千万，有关书籍市面上多如牛毛、浩如烟海，使人眼花缭乱，不知从何入手，如何掌握。世界卫生组织(WHO)提出了四大基石：合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡；去年钟南山院士又补充了一项——早防早治(对疾病)，可算第五大基石。这五大基石中戒烟限酒，内容简单明确，只要有决心和毅力，不难实现，其他各项内含丰富，根据老人的情况，应该有所侧重。我认为首先着眼和实行的有以下“八勿”：勿急躁、勿烦恼；勿食饱、勿炸烤；勿走少、勿跌倒；勿疲劳、勿感冒。
勿急躁 勿烦恼
人到老年，由于各部器官的老化，功能衰退，一定要控制情绪，尤其是有心脑血管病的老年人，不能急躁，否则遇事激动会使心跳加快、血压升高，已经硬化的心脑血管易发生破裂出血或斑块脱落，引致中风或心肌梗塞。快节奏不适合老年人，老年人一切行动都要慢着点，悠着点，不能急躁，不然极易造成伤害和意外。
进食宜慢老年人在吃饭时要细嚼慢咽，才有利于消化，如进食过急，很容易噎着或让食物误入气管、引发窒息，或使鱼刺、肉骨头卡在喉头。
排便宜慢如果图快而过度用力，有心血管疾病的人会使血压骤升，导致脑溢血。
起床宜慢不论清晨或夜间都应参照洪昭光教授提议的“三个半分钟”，因为快速起床 ......
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勿急躁 勿烦恼
人到老年，由于各部器官的老化，功能衰退，一定要控制情绪，尤其是有心脑血管病的老年人，不能急躁，否则遇事激动会使心跳加快、血压升高，已经硬化的心脑血管易发生破裂出血或斑块脱落，引致中风或心肌梗塞。快节奏不适合老年人，老年人一切行动都要慢着点，悠着点，不能急躁，不然极易造成伤害和意外。
进食宜慢老年人在吃饭时要细嚼慢咽，才有利于消化，如进食过急，很容易噎着或让食物误入气管、引发窒息，或使鱼刺、肉骨头卡在喉头。
排便宜慢如果图快而过度用力，有心血管疾病的人会使血压骤升，导致脑溢血。
起床宜慢不论清晨或夜间都应参照洪昭光教授提议的“三个半分钟”，因为快速起床 ......
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