新气功疗法(2)

http://www.100md.com 2014年10月1日 现代养生·上半月2014年第10期

     (3)行走时，视线的高低也需注意。①正常指标患者，平视；②低指标的患者，视线高于印堂；③高指标的患者，视线低于膻中穴。

    一二三步点行功

    一二三步点行功法在新气功疗法中最具代表性，采用中度风呼吸的方法，行步配合“吸吸呼”，同时点足、转头转腰。意念仍在体外。所谓一二三步点行功，是指不同的点脚频率：一步一点脚、二步一点脚、三步一点脚。

    一步点功

    1.调身

    点脚起步：重心移向一侧脚，松另一侧脚，其脚尖(脚大趾肚)点在重心脚心旁10公分处。重心侧手放在中丹田前10公分左右。另一侧手放在同侧胯旁约20公分。(图8)

    (1)迈左脚，脚掌翘起，向左前方迈一小步，脚跟落地，上肢不动。(图12)

    (2)左脚放平，重心左移，腰右转45。左右，头向右转60。左右，双手随着腰的转动而摆动，左手摆到中丹田前，右手摆到右胯旁；轻提右脚，脚趾肚轻轻点在左脚脚心旁10公分处，同时双手中指、无名指点内劳宫一次。(图13)

    左右交替，行步20分钟。

    2.调息

    风呼吸：鼻吸鼻呼，出入有声。

    配合动作(1)连续吸气两次(吸吸)；(2)呼气(呼) ......