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夏日养生静心术(2)
http://www.100md.com 2008年7月1日 《养生大世界(B版)》 2008年第7期
     他被抚养长大的时候,每个人都会告诉他该做什么、不该做什么——仿佛他不算什么的样子。他很小 巨人世界中的小小弱者,每个人都想操弄他。他内心深处不断地说:“不要(no),不要,不要!”表面上他必须说,“是(yes),是,是!”他变成一个伪君子。所以试试看这个方法吧,每天晚上60分钟。花40分钟的时间,用负面的态度来看所有事情——愈负面愈好。把门关上,房间里到处放上枕头,电话线拔掉,告诉大家这个小时不要来打扰你。在门上贴一张纸条,说这个小时绝不要来吵你。把光线弄得愈阴暗愈好,放些使人忧郁的音乐,觉得自己死气沉沉的。坐着感觉自己负面的态度。把“不要”当成咒语不断反复。

    想像过去的画面——你觉得极度枯燥无味、死气沉沉,想要自杀,对生命毫无热忱的那些时候——然后夸大它们。在你身边创造出这整个情境。你的头脑会想让你分心,它会说,“你在干嘛?夜晚这么美丽,月亮还这么圆耶!”别听头脑的。跟它说它可以晚一点再来找你这段时间你要完全投入负面的态度中。要负面得很认真喔!大哭吧,流泪吧,大吼大叫吧,尖叫吧,骂脏话吧——你想怎样都可以,但是要记住一件事——不准快乐(不准笑)。

    不准让你自己快乐。如果你抓到自己在快乐,立刻赏自己一巴掌!让自己回到负面的态度中,开始揍枕头啦、跟它们打架啦、跳上跳下啦。把自己弄成一副谁看了都想揍的样子!你会发现要让自己处于负面的态度40分钟还真是一件难事。

    这就是头脑基本的规律之——每当你带着意识做一件事,你就做不出来。但是做吧——当你带着意识去做 你会有一种分离之感 ......
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