第三次：调整他考试中注意力无法集中的状态。这个程序是心理调节最关键的一环，是核心部分。假设他已经考取了二本，考前已经为考试做好了一切复习准备工作，能够感受到内心的骄傲和自豪，带着积极主动的心理去参加考试。接着模拟他在考场上的情形，稳定他的情绪，让他在冷静中深呼吸，认真地审题，体会到自信、严谨地处理每一道题的重要性。当遇到难题时，在头脑中建立积极的检索方法，采用联想、回忆、对号入座的方法捕捉知识源。当监考老师在自己身边的时候，也认为老师是在夸奖自己的努力。建立了积极的心理暗示，使他在考试过程中始终有积极的情绪反应。考试时间紧迫时，让他保持稳定、平和的情绪状态，在深呼吸中，敏捷地捕捉剩余问题的思路 ......