1.行为训练

    (1)放松练习。教会来访者进行放松的训练及加强自我管理，并进行演练。来访者在咨询师的帮助下进行放松训练。要求来访者每天练习放松早晚各20分钟，并写日记记录出现恐惧焦虑时使用放松技术的过程和当时的想法感受。

    (2)建立焦虑等级量表。要求来访者把引起焦虑的情景排一个顺序，从引起最小的焦虑到最大的焦虑，给每个情景指定一个焦虑分数，最小焦虑是0，代表完全放松，最大焦虑是100，要注意每一级刺激因素引起的焦虑应小到能被全身松弛所拮抗的程度，每个等级的级差要均匀。

    第一级：在学校门口逗留。

    第二级：进校门并停留30分钟，与部分老师交谈。

    第三级：上一节自己最喜欢的课，主动与部分同学交往。

    第四级：上课两小时，完成部分作业，继续主动和部分老师同学交往。

    第五级：上半天课并参加一次考试。

    (3)脱敏训练。让小秋靠在沙发上，全身放松。咨询师说：“现在请想象你站在校门口，如果你感到焦虑，可以随时告诉我。如果你已经清楚地完成了这个情景，举起左手让我知道。”当小秋示意已经进行到那个场景并感到焦虑时，咨询师令其停止进行，全身放松，待恢复平静时 ......