走出自我否定的樊篱(3)
咨：就是啊，所以我觉得你有一种刨根究底的精神，这对学习来说是一件很好的事情。
访：我觉得我很容易把一件事情绝对化。
咨：所以我建议你从现在开始，要及时觉察自己的绝对化想法，它很多时候都是不真实、不正确的，会影响你的情绪和行为。
访：嗯，是的。
咨：所以下周的家庭作业，继续记录开心的事情；然后增加一项，记录生活中一些导致你不开心的事情，把事件、想法记录下来，例如你去问数学老师，然后老师批评了你以后，你觉得不开心，把自己当时的想法记录下来，然后问问自己，这样想是不是唯一正确的，能否换个角度想问题。换个想法，看情绪会不会改变。
访：哦，就是换一种想法去想事情，然后看情绪有没有变化。
咨：对，就是看事情要转换角度，尝试从积极的角度去看待事情。
, 百拇医药
访：好的。
咨：我觉得改变不可能一下子就发生，需要慢慢地尝试。
通过来访者作业的分享，可以看出来访者的心态发生了转变，因此我不失时机地给予来访者积极的强化，让她看到自己的转变。本次咨询主要针对困扰来访者的问题进行讨论，运用艾利斯的ABC理论对来访者的自动思维进行质辩，取得了不错的效果。
本次家庭作业：记录日常生活中的非理性思维，对其进行质辩，并记录感受和效果。
(三)结束与巩固阶段(第五次咨询)
来访者自述：这周我的情绪状态一直挺好。上个星期开家长会，哥哥去了，他翻看了我的成绩和书本，看出了我压力很大，和班主任、科任老师聊了很久。在回家的路上，哥哥跟我聊了很多，例如：遇到再大的困难，都需要笑着去面对，有什么心事要用短信或电话联系。 我那天感觉哥哥非常关心我，除了成绩，其实我还拥有很多。现在我的想法发生了比较大的变化，例如：有问题不会堆在一起再去问老师，即使被同学笑或老师说都没有关系；去问数学老师问题时，老师没有那么严肃了。当看到同学或家人不开心时，会过去安慰他们，但不会觉得是因为我的原因引起的，是他们自己遇到了不开心的事情。虽然现在学习很紧张，有很多功课要做，但是没有以前那种无力的感觉，觉得很充实，学习起来很有劲。段考数学考得不理想，不会像以前一样觉得自己不如别人，会分析真正的原因，例如学习方法不当等，不会给自己造成心理压力。
, 百拇医药
本次咨询，来访者焦虑的情绪完全消失了，看待问题比较客观、正面，极少存在片面化、绝对化的非理性想法。通过来访者的表述，感觉她整个人变得乐观起来了，能正确、理性地看待学习并充满了信心，也能处理好与老师、同学的关系。来访者原有的自动思维、中间信念和核心信念基本不存在了，情绪行为得到了良好的改善。
五、案例总结
这是一例典型的认知偏差导致情绪行为失调的案例。认知偏差是高中生非常常见的心理问题类型，很多学生会因为错误的认知和信念而引发心理问题，如果不及时调整和处理，有可能发展为严重的心理障碍甚至心理疾病。
在咨询过程中，咨询师对来访者的进步会及时地进行强化，这对来访者来说是一种积极的暗示与评价，对于打破其消极的自动思维有帮助，这可以加强来访者的真实自我，使其有更多的力量去改变现状，解决问题。
在处理个案的过程中，除了运用认知矫正技术来进行辅导以外，我们还要根据来访者的问题及当下的情绪状态作出及时的调整。本案例中，咨询师运用了冥想和放松的技术来缓解来访者的焦虑情绪，适时地与来访者讨论了如何爱自己的话题，并且一直坚持给来访者布置家庭作业，让来访者用积极的眼光发现生活的美好，每天践行爱自己的行动，用新的视角看待问题，帮助来访者从原来消极的思维方式转化为积极、正向的思维方式。
总而言之，无论咨询师采取何种辅导技术，在咨询过程中要把握好咨询的三个原则：真诚、同理和接纳。不说言不由衷的话，咨询师要做真实的自己；不反对来访者的任何观点，同理来访者的感受，还要对来访者的人格、经历和文化背景进行全面的了解。切忌过分着急，慢慢来，给予来访者更多的接纳与支持，相信来访者自我成长的能力，这样才能更好地陪伴和帮助来访者自我成长，同时咨询师本身也能得到成长。
(作者单位：广东第二师范学院番禺附属中学，广州，511400)
编辑/于 洪 终校/杜文姬, http://www.100md.com(区桂兰)
访：我觉得我很容易把一件事情绝对化。
咨：所以我建议你从现在开始，要及时觉察自己的绝对化想法，它很多时候都是不真实、不正确的，会影响你的情绪和行为。
访：嗯，是的。
咨：所以下周的家庭作业，继续记录开心的事情；然后增加一项，记录生活中一些导致你不开心的事情，把事件、想法记录下来，例如你去问数学老师，然后老师批评了你以后，你觉得不开心，把自己当时的想法记录下来，然后问问自己，这样想是不是唯一正确的，能否换个角度想问题。换个想法，看情绪会不会改变。
访：哦，就是换一种想法去想事情，然后看情绪有没有变化。
咨：对，就是看事情要转换角度，尝试从积极的角度去看待事情。
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访：好的。
咨：我觉得改变不可能一下子就发生，需要慢慢地尝试。
通过来访者作业的分享，可以看出来访者的心态发生了转变，因此我不失时机地给予来访者积极的强化，让她看到自己的转变。本次咨询主要针对困扰来访者的问题进行讨论，运用艾利斯的ABC理论对来访者的自动思维进行质辩，取得了不错的效果。
本次家庭作业：记录日常生活中的非理性思维，对其进行质辩，并记录感受和效果。
(三)结束与巩固阶段(第五次咨询)
来访者自述：这周我的情绪状态一直挺好。上个星期开家长会，哥哥去了，他翻看了我的成绩和书本，看出了我压力很大，和班主任、科任老师聊了很久。在回家的路上，哥哥跟我聊了很多，例如：遇到再大的困难，都需要笑着去面对，有什么心事要用短信或电话联系。 我那天感觉哥哥非常关心我，除了成绩，其实我还拥有很多。现在我的想法发生了比较大的变化，例如：有问题不会堆在一起再去问老师，即使被同学笑或老师说都没有关系；去问数学老师问题时，老师没有那么严肃了。当看到同学或家人不开心时，会过去安慰他们，但不会觉得是因为我的原因引起的，是他们自己遇到了不开心的事情。虽然现在学习很紧张，有很多功课要做，但是没有以前那种无力的感觉，觉得很充实，学习起来很有劲。段考数学考得不理想，不会像以前一样觉得自己不如别人，会分析真正的原因，例如学习方法不当等，不会给自己造成心理压力。
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本次咨询，来访者焦虑的情绪完全消失了，看待问题比较客观、正面，极少存在片面化、绝对化的非理性想法。通过来访者的表述，感觉她整个人变得乐观起来了，能正确、理性地看待学习并充满了信心，也能处理好与老师、同学的关系。来访者原有的自动思维、中间信念和核心信念基本不存在了，情绪行为得到了良好的改善。
五、案例总结
这是一例典型的认知偏差导致情绪行为失调的案例。认知偏差是高中生非常常见的心理问题类型，很多学生会因为错误的认知和信念而引发心理问题，如果不及时调整和处理，有可能发展为严重的心理障碍甚至心理疾病。
在咨询过程中，咨询师对来访者的进步会及时地进行强化，这对来访者来说是一种积极的暗示与评价，对于打破其消极的自动思维有帮助，这可以加强来访者的真实自我，使其有更多的力量去改变现状，解决问题。
在处理个案的过程中，除了运用认知矫正技术来进行辅导以外，我们还要根据来访者的问题及当下的情绪状态作出及时的调整。本案例中，咨询师运用了冥想和放松的技术来缓解来访者的焦虑情绪，适时地与来访者讨论了如何爱自己的话题，并且一直坚持给来访者布置家庭作业，让来访者用积极的眼光发现生活的美好，每天践行爱自己的行动，用新的视角看待问题，帮助来访者从原来消极的思维方式转化为积极、正向的思维方式。
总而言之，无论咨询师采取何种辅导技术，在咨询过程中要把握好咨询的三个原则：真诚、同理和接纳。不说言不由衷的话，咨询师要做真实的自己；不反对来访者的任何观点，同理来访者的感受，还要对来访者的人格、经历和文化背景进行全面的了解。切忌过分着急，慢慢来，给予来访者更多的接纳与支持，相信来访者自我成长的能力，这样才能更好地陪伴和帮助来访者自我成长，同时咨询师本身也能得到成长。
(作者单位：广东第二师范学院番禺附属中学，广州，511400)
编辑/于 洪 终校/杜文姬, http://www.100md.com(区桂兰)