用元认知干预技术使“丑小鸭”变“学霸”(2)
通过谈话，王某从理性上改变了对问题的看法，但从潜意识的深度，让积极的、愉快的情绪自动与曾经的刺激相伴随，还需要我继续做工作。
我与王某共同探讨了一系列新的S—E—R。在这些新的心理程序中，积极情绪、理性思维和正确行为置换了旧有的消极情绪、单向思维和错误行为。
(1)想到父母吵架(S)时，依然保持着平静的情绪(E)，因为他们吵架自有他们的原因，他们是成人了，有能力用自己的方式解决问题，并建议父母有话好好说，和睦相处(R)。
(2)看到同学脸色不好看(S)时，依然保持心情的平静(E)，推测对方可能有不顺心的事，和自己无关，并对她表示关切，主动帮助她面对难题(R)。
(3)自习课上写作业(S)的时候，先把新知识复习一遍，感觉知识都会了，再做题。带着喜悦、自信的情绪(E)做题，做对了，肯定自己；做不对，再审题；实在不会，找老师帮助，直到做对为止，并提炼这道题的解题思路(R)。
, http://www.100md.com
王某很认可这些新的心理行为程序。但要让这些新程序在她的潜意识中扎根，还要运用情感先行组织者技术和放松暗示技术。
王某在九年级的时候当过英语课代表，并在老师请假的情况下，代替老师备课、上课，效果非常好。这个经历让她很自豪，为此兴奋了好久。提起这段经历王某眉飞色舞的样子，让我坚信以这段经历做情感组织者效果一定不错。
接下来，在舒缓的音乐中进行临床放松训练，将全身大肌肉群从脚至头依次绷紧放松。肌肉绷紧放松后产生的内啡肽使人心情愉悦，逐渐进入轻松平静的身心状态。这时，大脑不愿主动思维、检索原有的知识，能够避开原有的心理定式。当放松到一定深度后，让王某想象九年级给同学讲课的情形，调动起她的积极、愉快的情绪体验，然后一一想象商定好的三个心理程序，让原来使她產生消极情绪的情境与放松后的愉快情绪建立联结，形成新的积极的条件性情绪反应。
第二天反馈，她对家人和同学的敏感情绪已经消失，希望得到学习方面的系统指导，解决她在学习方面的障碍。
, 百拇医药
学习障碍一样可以用潜意识的条件性情绪反射原理来解决[2]。她的学习障碍表现为听课时遇到听不懂的知识点就烦躁、走神；不敢向老师提问，怕被笑话；知识掌握不够系统，做题没有方法；被同学提问会很烦。只要用积极情绪和理性思维代替原来的消极情绪和单向思维，并让新的条件性情绪反应在大脑中优势兴奋，优先运行，她的学习障碍就会消除。
与之探讨后，确定如下有关学习的心理程序：
(1)专心听课，不因为听不懂而出现烦躁、走神，而是发现听不懂也很高兴，因为又发现了一个知识漏洞，记下问题，继续听课；
(2)敢于向老师提问，不怕老师笑话自己，而是多与老师交流，让老师发现自己的错误思路或薄弱环节，以快速提高自己；
(3)掌握知识既要追求系统性，又要追求精准性；一道题做三遍，第二遍寻找这个题的解题规律，第三遍寻找这类题的解题规律；
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(4)别人请教是好事，在讲题中理清思路，提升思考水平。
继续进行临床放松训练。接下来的一周，几乎每天都对她进行科学高效学习的指导和训练，每次训练的内容都根据她的反馈有所调整，但大同小异。一周的训练内容几乎涵盖了高中生学习的方方面面。每次训练的过程都录音，供她每晚自己训练。第二周的训练是她在晚上听着录音进行的。
三、成长无限，优化人格更重要
彻底解决她的情绪困惑和学习障碍之后，王某对自己的信心越来越充足，对未来自己的定位也不一样了。“我希望成为一个大气的、有出息的人，但女生心眼小、爱纠结的毛病我身上也有，您能帮我改变这些毛病吗？”
当然可以。运用元认知心理干预技术干预潜意识，训练优秀的条件性情绪反应，就可以塑造出优秀的人格系统。于是我专门就她的人格做了以下工作：
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1.助其定位更高的人生理想和造福社会的人生信念
长时间的元认知技术训练后，王某的内心发生了翻天覆地的变化。“考上大学，在城里找个工作”的理想已经“过时”了。考一本类大学的英语专业，将来成为国际型人才，担当社会责任、家庭责任，工作上有成就，家庭幸福和谐，成为王某的理想和人生信念。
为了让这样的理想激励她每天的行动，我用情感组织者技术设计出“未来十年的她”“未来二十年的她”工作、生活情形，在临床训练中输入她的潜意识，让她感受理想实现后的积极心理体验和强大的社会功能。
2.培养她宽容、勇敢、热爱的性格
女生小心眼，经常纠结，这样的性格会使女生把注意力放在鸡毛蒜皮的小事上，不能集中精力做正事，不利于女生的发展。要把她塑造成为能够担当大任的人，她的性格就要具备宽容、勇敢等优秀品质，而这些优秀品质就是在具体的与人交往的过程中，优选、固化积极情绪和理性思维而来的。例如：
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(1)被同学拒绝不敏感，而是认为很正常，因为每个人都有自己的想法；拒绝别人不纠结，有合适的理由、态度诚恳，别人都能接受，这样就能专心做自己的事。
(2)把上课回答问题看成机会，锻炼在公共场合表达自己的能力，说对了，高兴；说错了，一笑而过。
(3)热爱每一位老师，问问题的时候体会老师的友好，感谢老师的关照。
(4)当发现自己又出现“小心眼”时，能够现场自我调适，回归到积极情绪和理性思维的轨道上来。
就以上内容进行临床放松训练，把优秀的个性程序“安装”进入潜意识。时间大致为一周。
四、优秀尽显，“丑小鸭”变成“学霸”和“指路明灯”
两个月后，王某多了一个绰号——“学霸”，因为她的月考和期中考试的成绩呈现突飞猛进的态势，从班里的后列，跃居到了第七名，数学两次考试都是满分或接近满分，英语成绩进到第二名。
本来她在班里是个没有任何职务的“白丁”，两三个月内，宿舍长、小组长的职务落到她的头上，团支部书记的职务是同学选举的，她自己又竞聘了校学生会的卫生部副部长。年底王某被选为“感动班级”的人物之一，被学生称为“指路明灯”。, http://www.100md.com(陆丽晨)
我与王某共同探讨了一系列新的S—E—R。在这些新的心理程序中，积极情绪、理性思维和正确行为置换了旧有的消极情绪、单向思维和错误行为。
(1)想到父母吵架(S)时，依然保持着平静的情绪(E)，因为他们吵架自有他们的原因，他们是成人了，有能力用自己的方式解决问题，并建议父母有话好好说，和睦相处(R)。
(2)看到同学脸色不好看(S)时，依然保持心情的平静(E)，推测对方可能有不顺心的事，和自己无关，并对她表示关切，主动帮助她面对难题(R)。
(3)自习课上写作业(S)的时候，先把新知识复习一遍，感觉知识都会了，再做题。带着喜悦、自信的情绪(E)做题，做对了，肯定自己；做不对，再审题；实在不会，找老师帮助，直到做对为止，并提炼这道题的解题思路(R)。
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王某很认可这些新的心理行为程序。但要让这些新程序在她的潜意识中扎根，还要运用情感先行组织者技术和放松暗示技术。
王某在九年级的时候当过英语课代表，并在老师请假的情况下，代替老师备课、上课，效果非常好。这个经历让她很自豪，为此兴奋了好久。提起这段经历王某眉飞色舞的样子，让我坚信以这段经历做情感组织者效果一定不错。
接下来，在舒缓的音乐中进行临床放松训练，将全身大肌肉群从脚至头依次绷紧放松。肌肉绷紧放松后产生的内啡肽使人心情愉悦，逐渐进入轻松平静的身心状态。这时，大脑不愿主动思维、检索原有的知识，能够避开原有的心理定式。当放松到一定深度后，让王某想象九年级给同学讲课的情形，调动起她的积极、愉快的情绪体验，然后一一想象商定好的三个心理程序，让原来使她產生消极情绪的情境与放松后的愉快情绪建立联结，形成新的积极的条件性情绪反应。
第二天反馈，她对家人和同学的敏感情绪已经消失，希望得到学习方面的系统指导，解决她在学习方面的障碍。
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学习障碍一样可以用潜意识的条件性情绪反射原理来解决[2]。她的学习障碍表现为听课时遇到听不懂的知识点就烦躁、走神；不敢向老师提问，怕被笑话；知识掌握不够系统，做题没有方法；被同学提问会很烦。只要用积极情绪和理性思维代替原来的消极情绪和单向思维，并让新的条件性情绪反应在大脑中优势兴奋，优先运行，她的学习障碍就会消除。
与之探讨后，确定如下有关学习的心理程序：
(1)专心听课，不因为听不懂而出现烦躁、走神，而是发现听不懂也很高兴，因为又发现了一个知识漏洞，记下问题，继续听课；
(2)敢于向老师提问，不怕老师笑话自己，而是多与老师交流，让老师发现自己的错误思路或薄弱环节，以快速提高自己；
(3)掌握知识既要追求系统性，又要追求精准性；一道题做三遍，第二遍寻找这个题的解题规律，第三遍寻找这类题的解题规律；
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(4)别人请教是好事，在讲题中理清思路，提升思考水平。
继续进行临床放松训练。接下来的一周，几乎每天都对她进行科学高效学习的指导和训练，每次训练的内容都根据她的反馈有所调整，但大同小异。一周的训练内容几乎涵盖了高中生学习的方方面面。每次训练的过程都录音，供她每晚自己训练。第二周的训练是她在晚上听着录音进行的。
三、成长无限，优化人格更重要
彻底解决她的情绪困惑和学习障碍之后，王某对自己的信心越来越充足，对未来自己的定位也不一样了。“我希望成为一个大气的、有出息的人，但女生心眼小、爱纠结的毛病我身上也有，您能帮我改变这些毛病吗？”
当然可以。运用元认知心理干预技术干预潜意识，训练优秀的条件性情绪反应，就可以塑造出优秀的人格系统。于是我专门就她的人格做了以下工作：
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1.助其定位更高的人生理想和造福社会的人生信念
长时间的元认知技术训练后，王某的内心发生了翻天覆地的变化。“考上大学，在城里找个工作”的理想已经“过时”了。考一本类大学的英语专业，将来成为国际型人才，担当社会责任、家庭责任，工作上有成就，家庭幸福和谐，成为王某的理想和人生信念。
为了让这样的理想激励她每天的行动，我用情感组织者技术设计出“未来十年的她”“未来二十年的她”工作、生活情形，在临床训练中输入她的潜意识，让她感受理想实现后的积极心理体验和强大的社会功能。
2.培养她宽容、勇敢、热爱的性格
女生小心眼，经常纠结，这样的性格会使女生把注意力放在鸡毛蒜皮的小事上，不能集中精力做正事，不利于女生的发展。要把她塑造成为能够担当大任的人，她的性格就要具备宽容、勇敢等优秀品质，而这些优秀品质就是在具体的与人交往的过程中，优选、固化积极情绪和理性思维而来的。例如：
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(1)被同学拒绝不敏感，而是认为很正常，因为每个人都有自己的想法；拒绝别人不纠结，有合适的理由、态度诚恳，别人都能接受，这样就能专心做自己的事。
(2)把上课回答问题看成机会，锻炼在公共场合表达自己的能力，说对了，高兴；说错了，一笑而过。
(3)热爱每一位老师，问问题的时候体会老师的友好，感谢老师的关照。
(4)当发现自己又出现“小心眼”时，能够现场自我调适，回归到积极情绪和理性思维的轨道上来。
就以上内容进行临床放松训练，把优秀的个性程序“安装”进入潜意识。时间大致为一周。
四、优秀尽显，“丑小鸭”变成“学霸”和“指路明灯”
两个月后，王某多了一个绰号——“学霸”，因为她的月考和期中考试的成绩呈现突飞猛进的态势，从班里的后列，跃居到了第七名，数学两次考试都是满分或接近满分，英语成绩进到第二名。
本来她在班里是个没有任何职务的“白丁”，两三个月内，宿舍长、小组长的职务落到她的头上，团支部书记的职务是同学选举的，她自己又竞聘了校学生会的卫生部副部长。年底王某被选为“感动班级”的人物之一，被学生称为“指路明灯”。, http://www.100md.com(陆丽晨)