用元认知干预技术使“丑小鸭”变“学霸”(3)
在老师和同学的眼里，王某成为一个近乎完美的人。她自己的评价是“我的内心变得清明了，遇事一般能够客观地去看，我知道怎样做是正确的。”“我觉得没有什么事可以让我不高兴，每天起早贪黑地学习，感觉身上有使不完的劲。”
还是那个长相普通、寡言少语、温婉谦和的女孩，两个月的时间里竟然从“丑小鸭”演变为“学霸”“指路明灯”。分析她发生变化的根源，在于班主任老师正确使用了元认知心理干预技术。
(1)找到王某问题的杠杆解。用新的潜意识理论和条件性情绪反应理论高效解释她的生活问题、学习障碍问题，并以肌肉渐进式放松和暗示的方法，在她的大脑中“安装”了一套高效而且优秀的心理行为程序。
(2)干预王某的思维运行。根据元认知心理干预技术，消极情绪下的条件性反应的表现之一就是单向思维。改变单向思维最有效的方法是调整情绪，重建积极情绪的条件反射。
, 百拇医药 (3)干预王某的元认知，使她具备了充分的元认知智慧。多次辅导中，一系列新的心理学知识——潜意识观、知识能力观、条件性情绪反射、影响学习的五大因素、放松暗示训练法等进入她的大脑，她不仅改变了相关的认知，还接受、认可、内化了新的心理学知识。她的头脑中增加了一个看自己的崭新角度，即运用元认知的知识和技术观察、评价、调适自己的心理和行为的角度。
当然，王某相信老师，肯于实践，有上进心等优良的性格品质也是一大原因。
参考文献
[1]金洪源，王云峰，魏晓旭.元认知心理干预技术——神经症、学习障碍与个性困扰的高效解决[M].辽宁：辽宁科技出版社，2013.
[2] 金洪源.根本减负、强国富民的元认知心理教育的元认识干预技术[J].心理技术与应用，2013，1(2)：3-7.
, 百拇医药
(作者单位：河北石家庄市第二十八中学，石家庄，050061)
编辑/杜文姬 终校/于 洪在学好用熟元认知干预技术的过程中有一个发现：几乎所有的问题学生、后进生、古怪学生行为的背后，都不同程度地存在着潜意识心理障碍的因素，而这些因素又往往都是高效地解决他们问题的杠杆解。看到这一点的教师们，可以花费很少的精力和努力，高效地从根本上解决学生的问题，使学生的成长产生质的飞跃。例如我班的学生王某的转变过程就是这样的。
一、发现问题，理清来历和规律
高一第二学期刚开学，女生王某(从农村来城市求学的住宿生)趴在桌子上啼哭，我把她叫出教室了解情况，发现她在为一些事情而烦恼：总是不可遏制地担心她不在家的时候父母会吵架，担心父母的安全；在人群中感觉自己土气、低能，是个被人看不起的“丑小鸭”；学习没有起色，数学、英语一直在70分左右(满分150分)，其他科成绩在及格线上下，名次在班级后列，这样的成绩让她得出“我脑子很慢”的结论，认为上好大学无望，现在想听课什么也听不进去。
, 百拇医药
她对自己的陈述与事实和我的观察是有出入的。父母都是成人，家庭的稳定不会因为女儿不在家而受很大的影响；在班级里，因为她的朴实和友好，曾被评为“优秀团员”，同学没有故意疏远她；学习成绩不是固化的，只要具备科学高效的学习意识和方法，提高学习成绩不是困难的事。
由于曾经系统地学习过元认知干预技术，我敏感地意识到王某的情绪处于消极状态，在消极情绪的控制下大脑出现单向思维，行为上出现逃避反应。
元认知干预技术理论认为几乎所有心理障碍、人格反应等都是潜意识心理行为；几乎所有这些潜意识心理行为都是以条件性情绪反应为核心和关键因素的[1]。
条件性情绪反应的心理过程用S-E-R代表，S代表引发不良情绪的情境刺激，E代表自动升起的不良情绪，R代表情绪升起后产生的一系列想法和行为。S-E-R的心理程序在运行过程中是自动运行的，即只要相关的刺激(S)出现，情绪反应(E)会自动伴随，紧接着单向思维和行为反应(R)自动出现。
, http://www.100md.com
我给她讲解新的心理学知识，并与她一起寻找影响她潜意识中的消极的条件性情绪反应。
(1)一想到父母(S)，就有焦虑情绪(E)出现，想到父母在吵架，或父母处在不安全之中，导致无心学习、哭泣等行为反应(R)。
(2)看到同学冷淡的表情(S)，自卑、孤独、无助情绪(E)自动伴随，就敏感地认为同学不喜欢自己，出现不敢与人交往等行为反应(R)。
(3)一看到自己的成绩不理想(S)，就情绪低落(E)，就联想到高考失败，导致不愿学习、不能听课的行为后果(R)。
我进一步与王某寻找这些情绪性条件反射建立的根源。
(1)在她十来岁的时候，父母吵架后她哭泣不止，爸爸赌气出门，妈妈恶声恶气地骂她“哭丧”，这时候有人报信爸爸出车祸了。那一刻她很害怕，也很自责，无意中把自己的哭泣和父母吵架、父亲遭遇车祸联系在了一起。所幸爸爸捡回一条命，但她从此只要出远门就担心父母是否吵架，担心父母是否安全。
, 百拇医药
(2)因为家在农村，不熟悉城里人的生活，感觉与城里同学的距离很远，很自卑。班里一位走读生因为丢钱，颐指气使地指责农村女生，她感觉很不舒服。再加上跟好朋友闹矛盾，好朋友对她“甩脸子”，她愈发地对别人的脸色很敏感。只要别人不是和颜悦色地说话，她就敏感地认为是自己不好。
(3)由于中考没有考好，上一学期期中期末两次考试都不理想，她对自己的学习能力产生怀疑，“我可能不适合高中的学习”“我脑子反应慢，跟不上老师的思路，做题也慢”，学习时无精打采。带着这样的情绪去学习，她的听课、自习等环节都是低效的，学习落入恶性循環。
S-E-R的心理程序在运行过程中是增强循环的。这些心理过程在王某的潜意识中已经运行了无数次，在增强循环的作用下，她心里的痛苦会与日俱增。
用条件性情绪反应的原理表征出王某问题的形成机制和运行机制，她很激动，眼睛里闪烁着亮晶晶的光芒，急切地询问如何解决问题。, 百拇医药(陆丽晨)
还是那个长相普通、寡言少语、温婉谦和的女孩，两个月的时间里竟然从“丑小鸭”演变为“学霸”“指路明灯”。分析她发生变化的根源，在于班主任老师正确使用了元认知心理干预技术。
(1)找到王某问题的杠杆解。用新的潜意识理论和条件性情绪反应理论高效解释她的生活问题、学习障碍问题，并以肌肉渐进式放松和暗示的方法，在她的大脑中“安装”了一套高效而且优秀的心理行为程序。
(2)干预王某的思维运行。根据元认知心理干预技术，消极情绪下的条件性反应的表现之一就是单向思维。改变单向思维最有效的方法是调整情绪，重建积极情绪的条件反射。
, 百拇医药 (3)干预王某的元认知，使她具备了充分的元认知智慧。多次辅导中，一系列新的心理学知识——潜意识观、知识能力观、条件性情绪反射、影响学习的五大因素、放松暗示训练法等进入她的大脑，她不仅改变了相关的认知，还接受、认可、内化了新的心理学知识。她的头脑中增加了一个看自己的崭新角度，即运用元认知的知识和技术观察、评价、调适自己的心理和行为的角度。
当然，王某相信老师，肯于实践，有上进心等优良的性格品质也是一大原因。
参考文献
[1]金洪源，王云峰，魏晓旭.元认知心理干预技术——神经症、学习障碍与个性困扰的高效解决[M].辽宁：辽宁科技出版社，2013.
[2] 金洪源.根本减负、强国富民的元认知心理教育的元认识干预技术[J].心理技术与应用，2013，1(2)：3-7.
, 百拇医药
(作者单位：河北石家庄市第二十八中学，石家庄，050061)
编辑/杜文姬 终校/于 洪在学好用熟元认知干预技术的过程中有一个发现：几乎所有的问题学生、后进生、古怪学生行为的背后，都不同程度地存在着潜意识心理障碍的因素，而这些因素又往往都是高效地解决他们问题的杠杆解。看到这一点的教师们，可以花费很少的精力和努力，高效地从根本上解决学生的问题，使学生的成长产生质的飞跃。例如我班的学生王某的转变过程就是这样的。
一、发现问题，理清来历和规律
高一第二学期刚开学，女生王某(从农村来城市求学的住宿生)趴在桌子上啼哭，我把她叫出教室了解情况，发现她在为一些事情而烦恼：总是不可遏制地担心她不在家的时候父母会吵架，担心父母的安全；在人群中感觉自己土气、低能，是个被人看不起的“丑小鸭”；学习没有起色，数学、英语一直在70分左右(满分150分)，其他科成绩在及格线上下，名次在班级后列，这样的成绩让她得出“我脑子很慢”的结论，认为上好大学无望，现在想听课什么也听不进去。
, 百拇医药
她对自己的陈述与事实和我的观察是有出入的。父母都是成人，家庭的稳定不会因为女儿不在家而受很大的影响；在班级里，因为她的朴实和友好，曾被评为“优秀团员”，同学没有故意疏远她；学习成绩不是固化的，只要具备科学高效的学习意识和方法，提高学习成绩不是困难的事。
由于曾经系统地学习过元认知干预技术，我敏感地意识到王某的情绪处于消极状态，在消极情绪的控制下大脑出现单向思维，行为上出现逃避反应。
元认知干预技术理论认为几乎所有心理障碍、人格反应等都是潜意识心理行为；几乎所有这些潜意识心理行为都是以条件性情绪反应为核心和关键因素的[1]。
条件性情绪反应的心理过程用S-E-R代表，S代表引发不良情绪的情境刺激，E代表自动升起的不良情绪，R代表情绪升起后产生的一系列想法和行为。S-E-R的心理程序在运行过程中是自动运行的，即只要相关的刺激(S)出现，情绪反应(E)会自动伴随，紧接着单向思维和行为反应(R)自动出现。
, http://www.100md.com
我给她讲解新的心理学知识，并与她一起寻找影响她潜意识中的消极的条件性情绪反应。
(1)一想到父母(S)，就有焦虑情绪(E)出现，想到父母在吵架，或父母处在不安全之中，导致无心学习、哭泣等行为反应(R)。
(2)看到同学冷淡的表情(S)，自卑、孤独、无助情绪(E)自动伴随，就敏感地认为同学不喜欢自己，出现不敢与人交往等行为反应(R)。
(3)一看到自己的成绩不理想(S)，就情绪低落(E)，就联想到高考失败，导致不愿学习、不能听课的行为后果(R)。
我进一步与王某寻找这些情绪性条件反射建立的根源。
(1)在她十来岁的时候，父母吵架后她哭泣不止，爸爸赌气出门，妈妈恶声恶气地骂她“哭丧”，这时候有人报信爸爸出车祸了。那一刻她很害怕，也很自责，无意中把自己的哭泣和父母吵架、父亲遭遇车祸联系在了一起。所幸爸爸捡回一条命，但她从此只要出远门就担心父母是否吵架，担心父母是否安全。
, 百拇医药
(2)因为家在农村，不熟悉城里人的生活，感觉与城里同学的距离很远，很自卑。班里一位走读生因为丢钱，颐指气使地指责农村女生，她感觉很不舒服。再加上跟好朋友闹矛盾，好朋友对她“甩脸子”，她愈发地对别人的脸色很敏感。只要别人不是和颜悦色地说话，她就敏感地认为是自己不好。
(3)由于中考没有考好，上一学期期中期末两次考试都不理想，她对自己的学习能力产生怀疑，“我可能不适合高中的学习”“我脑子反应慢，跟不上老师的思路，做题也慢”，学习时无精打采。带着这样的情绪去学习，她的听课、自习等环节都是低效的，学习落入恶性循環。
S-E-R的心理程序在运行过程中是增强循环的。这些心理过程在王某的潜意识中已经运行了无数次，在增强循环的作用下，她心里的痛苦会与日俱增。
用条件性情绪反应的原理表征出王某问题的形成机制和运行机制，她很激动，眼睛里闪烁着亮晶晶的光芒，急切地询问如何解决问题。, 百拇医药(陆丽晨)