如何获得挫折的力量(1)
〔关键词〕挫折辅导；高中；心理课
【活动背景】
高一学生入学后，面临着适应、学业、人际交往等方面的很多挑战，很多学生在第一学期的期中考试之后，对考试成绩很不满意，进而产生了很多负面的情绪，影响了在学校的生活和学习状态。所以，对学生进行如何面对挫折的辅导，可以帮助学生在考试失利之后调整自己的情绪，寻找面对挫折的方法，从而平稳成长。
【活动目标】
1.引导学生多角度看待挫折；
2.学会合理归因。
【活动对象】
高一学生
【活动时间】
, 百拇医药
期中考试之后
【活动方式】
视频欣赏、小组讨论、案例分析
【活动过程】
一、视频导入
播放《西游記》里的一个片段(片段内容是师徒四人被妖精抓住，并准备取其性命时师徒四人的反应)。
二、分析挫折的影响因素1
看完视频之后，给学生一分钟的时间，回忆之前看的内容，根据视频中四个人物在面临磨难时不同的表现，选择一个最欣赏的人物的反应进行描述分析。
PPT设置：
, 百拇医药
1. 师徒四人被妖精抓住了以后，表现出了不一样的反应，你最欣赏哪个人物的反应？
2.他们取经的目的，被妖精抓住了之后的情绪和行为。
请学生回答并板书表格1 ：
预设回答：唐僧，情绪是淡定、冷静，行为是打坐、念经，目的是普渡众生、自我修行；孙悟空，情绪是乐观的、积极的，行为是想办法、安慰别人，取经的目的是为了自由、为了保护唐僧；猪八戒，情绪是害怕、焦虑，行为是哭喊、嚎叫，取经的目的是为了回高老庄、为了娶媳妇；沙僧，情绪是冷静、淡定，行为是打坐、劝说猪八戒，目的是赎罪。
预设状况：该环节可能会出现的状况是，站起来的几位学生都选择了同一个人物进行分析，教师可以让他们自主选择欣赏的人物，但是要描述其他方面的表现。
目的：引出人们都欣赏在遭遇挫折时淡定从容的态度，欣赏积极寻求解决困难的行为，激发团体动力：如何积极地面对挫折，获得挫折的力量。
, 百拇医药
教师的引导语：从刚才同学们的回答可知，大家都希望自己能够在遇到挫折磨难的时候能够像孙悟空/唐僧/沙僧那么淡定，那我们一起来看看如何才能做到呢？(通过PPT呈现三个不断递进的问题，由班级学生依次回答)
PPT呈现：通过对表格1的分析，阐明影响面对挫折时的反应的因素是什么。
预设回答：努力的目的。
PPT呈现：大家发现了带着不同的目的努力会影响我们如何面对挫折，通过比较师徒四人取经的目的，说一下猪八戒的目的和其他三个人的目的有何不同。
预设回答：带着更长远的目的努力会让我们更积极地应对挫折。
PPT呈现：从长远的角度来看，我们努力的目的可以是什么？
, 百拇医药
PPT呈现部分学生的回答：为了挖掘自己的潜力，为了丰富自己的人生，为了锻炼自己的毅力，为了遇见更好的自己。
目的：引导学生从积极的角度来看待挫折，获得对挫折积极看待的力量。
三、案例分析——探索挫折的影响因素2
(PPT呈现)例1：小A一直都很努力地学习，可是这次考试还是考得很差。
(PPT呈现)例2：小B一直都很喜欢班里的一位同学，可是这位同学和别人交往了。
学生分小组，选取其中一个例子，对例子中的人物进行讨论，讨论的内容如下：
1.小A/小B遭遇挫折的原因是什么？
2.小A/小B遭遇挫折之后的情绪会是什么样的，持续多久？
, 百拇医药
3. 小A/小B遭遇挫折之后的应对方式(行为)。
讨论时间为2分钟。
讨论结束后，由小组派代表发言，板书表格2。
预设回答：
小A，遭遇挫折的原因可能是自己不够努力、方法不对等，情绪失落，持续时间一两天，行为是制定学习计划，更刻苦。有的学生分析是不聪明，情绪悲观，持续时间有一个礼拜甚至更久，行为是自暴自弃。还有的学生分析是运气差，情绪是伤心，持续时间一天，行为是依照原来的方法行事。
小B，遭遇挫折的原因可能是长得太丑，情绪是难过，持续时间比较久，行为是自暴自弃。有的学生的分析是不够优秀，情绪是有点难过，持续时间有一个礼拜，行动是充实自己。还有的学生分析是竞争者很优秀，情绪是难过，持续时间三四天，行为是充实自己。
, 百拇医药
通过对两个例子的分析，引导学生找出影响人们面对挫折的因素：如何分析遭遇挫折的原因。并且进一步比较不同的原因分析带给人的影响。比如，如果小A一旦遇到考试失利就认为自己太笨了，太没用了，久而久之，他会变成一个什么样的人？从而让学生认识到学会积极归因的必要性
PPT呈现表格3：
结合之前讨论的小A和小B的例子，讲解归因理论的内容，总结合理归因的方式：学会将遭遇挫折的原因归为可控的因素，尽量不要归为不可控的因素。
四、总结抗挫折的策略
PPT呈现：
1.将挫折的经历做减法；
2.从积极的角度看待挫折；
3.学会合理归因；, 百拇医药(周莉莉)
【活动背景】
高一学生入学后，面临着适应、学业、人际交往等方面的很多挑战，很多学生在第一学期的期中考试之后，对考试成绩很不满意，进而产生了很多负面的情绪，影响了在学校的生活和学习状态。所以，对学生进行如何面对挫折的辅导，可以帮助学生在考试失利之后调整自己的情绪，寻找面对挫折的方法，从而平稳成长。
【活动目标】
1.引导学生多角度看待挫折；
2.学会合理归因。
【活动对象】
高一学生
【活动时间】
, 百拇医药
期中考试之后
【活动方式】
视频欣赏、小组讨论、案例分析
【活动过程】
一、视频导入
播放《西游記》里的一个片段(片段内容是师徒四人被妖精抓住，并准备取其性命时师徒四人的反应)。
二、分析挫折的影响因素1
看完视频之后，给学生一分钟的时间，回忆之前看的内容，根据视频中四个人物在面临磨难时不同的表现，选择一个最欣赏的人物的反应进行描述分析。
PPT设置：
, 百拇医药
1. 师徒四人被妖精抓住了以后，表现出了不一样的反应，你最欣赏哪个人物的反应？
2.他们取经的目的，被妖精抓住了之后的情绪和行为。
请学生回答并板书表格1 ：
预设回答：唐僧，情绪是淡定、冷静，行为是打坐、念经，目的是普渡众生、自我修行；孙悟空，情绪是乐观的、积极的，行为是想办法、安慰别人，取经的目的是为了自由、为了保护唐僧；猪八戒，情绪是害怕、焦虑，行为是哭喊、嚎叫，取经的目的是为了回高老庄、为了娶媳妇；沙僧，情绪是冷静、淡定，行为是打坐、劝说猪八戒，目的是赎罪。
预设状况：该环节可能会出现的状况是，站起来的几位学生都选择了同一个人物进行分析，教师可以让他们自主选择欣赏的人物，但是要描述其他方面的表现。
目的：引出人们都欣赏在遭遇挫折时淡定从容的态度，欣赏积极寻求解决困难的行为，激发团体动力：如何积极地面对挫折，获得挫折的力量。
, 百拇医药
教师的引导语：从刚才同学们的回答可知，大家都希望自己能够在遇到挫折磨难的时候能够像孙悟空/唐僧/沙僧那么淡定，那我们一起来看看如何才能做到呢？(通过PPT呈现三个不断递进的问题，由班级学生依次回答)
PPT呈现：通过对表格1的分析，阐明影响面对挫折时的反应的因素是什么。
预设回答：努力的目的。
PPT呈现：大家发现了带着不同的目的努力会影响我们如何面对挫折，通过比较师徒四人取经的目的，说一下猪八戒的目的和其他三个人的目的有何不同。
预设回答：带着更长远的目的努力会让我们更积极地应对挫折。
PPT呈现：从长远的角度来看，我们努力的目的可以是什么？
, 百拇医药
PPT呈现部分学生的回答：为了挖掘自己的潜力，为了丰富自己的人生，为了锻炼自己的毅力，为了遇见更好的自己。
目的：引导学生从积极的角度来看待挫折，获得对挫折积极看待的力量。
三、案例分析——探索挫折的影响因素2
(PPT呈现)例1：小A一直都很努力地学习，可是这次考试还是考得很差。
(PPT呈现)例2：小B一直都很喜欢班里的一位同学，可是这位同学和别人交往了。
学生分小组，选取其中一个例子，对例子中的人物进行讨论，讨论的内容如下：
1.小A/小B遭遇挫折的原因是什么？
2.小A/小B遭遇挫折之后的情绪会是什么样的，持续多久？
, 百拇医药
3. 小A/小B遭遇挫折之后的应对方式(行为)。
讨论时间为2分钟。
讨论结束后，由小组派代表发言，板书表格2。
预设回答：
小A，遭遇挫折的原因可能是自己不够努力、方法不对等，情绪失落，持续时间一两天，行为是制定学习计划，更刻苦。有的学生分析是不聪明，情绪悲观，持续时间有一个礼拜甚至更久，行为是自暴自弃。还有的学生分析是运气差，情绪是伤心，持续时间一天，行为是依照原来的方法行事。
小B，遭遇挫折的原因可能是长得太丑，情绪是难过，持续时间比较久，行为是自暴自弃。有的学生的分析是不够优秀，情绪是有点难过，持续时间有一个礼拜，行动是充实自己。还有的学生分析是竞争者很优秀，情绪是难过，持续时间三四天，行为是充实自己。
, 百拇医药
通过对两个例子的分析，引导学生找出影响人们面对挫折的因素：如何分析遭遇挫折的原因。并且进一步比较不同的原因分析带给人的影响。比如，如果小A一旦遇到考试失利就认为自己太笨了，太没用了，久而久之，他会变成一个什么样的人？从而让学生认识到学会积极归因的必要性
PPT呈现表格3：
结合之前讨论的小A和小B的例子，讲解归因理论的内容，总结合理归因的方式：学会将遭遇挫折的原因归为可控的因素，尽量不要归为不可控的因素。
四、总结抗挫折的策略
PPT呈现：
1.将挫折的经历做减法；
2.从积极的角度看待挫折；
3.学会合理归因；, 百拇医药(周莉莉)