我犯错了，别人都会看不起我(2)
小艾：那时候就想早点离开，脑子并没有想太多。但是现在静下来了，却有点不敢了。
师：现在和刚才有哪里不一样吗？
小艾：静下来，想得多了。如果实际做了，可能也就那样。
小艾能说出这句话我真是太高兴了，很多时候人就是因为想得多做得少所以才有很多困惑，正如森田疗法也强调的：顺其自然，为所当为，有些时候，即使是很糟糕的情况下，你自己去面对了，会发现事实并没有我们想得那么糟糕。这时候我又想到了焦点解决中的，先做一小步，成就一大步策略。焦点解决十分重视行动，认为先有行动改变了现状，感受和想法也会随之改变。于是趁热打铁，在征得学生同意后，和学生一起走到了操场上，并散步了两圈。
回来后再询问小艾感受：感觉怎么样，你觉得有人在议论你吗？
小艾：没有，但是他们心里肯定有。
, 百拇医药
师：你有什么证据证明吗？
小艾：并没有，就是感觉。
师：所以这只是你的一种猜测，并不是事实，是吗？而且即使你当时认为很多人议论你，心理上或者嘴巴上，但是在我们走了一圈的过程中，我们有什么特别难受的事情吗？真的让我们难过到不敢走完那一圈让我们不敢回去学习？
小艾：没有，我还是坚持下来了。
师：是的，事情并没有我们想象得那么糟糕，想一想，刚刚你是怎么走下来的？
小艾：不想太多，不去关注别人的目光，走自己的路。
师：很好，你在操场那么多人在的情况下都可以面对，我相信教室里也一样。另外，对我们更重要的是，我们身边的人希望我们怎么做。你觉得别人的想法没办法改变，因此你不敢回去学习。但是，我想问一下，如果你最亲密的爸爸妈妈在这里，你觉得他们希望你怎么做呢？
, 百拇医药
小艾：希望我回去好好学习，不要这样低迷。
师：那你觉得以你目前的情况，你要如何达到这个目标呢？
小艾：我不知道，我現在想不出来，我需要回去想一想。
咨询过程中，虽然我着力于引导学生了解自己行为背后的积极原因，同时与其不合理的信念辩论，运用心理效应解释、实际行为验证，减少其内疚感，但因事件发生时间不长，她仍有点沉溺于内心的痛苦和纠葛，对未来，目前仍不敢去想象；情绪虽较之前比较稳定，但仍比较低落。就像日本心理学家森田所讲的：“如果把注意力集中于某一感觉上，就会使这种感觉处于一种过敏状态，这种过敏的感觉会使注意力更加集中，从而使注意力固定在这种感觉上。”因此，我同意学生想回家的想法，换个环境调整下，转移一下注意力；并留下家庭作业，让其回去思考下自己未来的愿景及措施；同时如果觉得自己准备好了，那就继续参加第二天的考试。
, http://www.100md.com (二)评量问句确定目标，关系问句改变动力
虽然我希望小艾第二天能够参加完剩下的考试，但是早上小艾还是出现在我的 办公室，表示不太愿意回去，问其原因，其表示昨晚回去妈妈骂她了，让她心里很不开心，所以也没心情参加后面的考试。
小艾趴在心理咨询室的桌上，很没有精神。看得出来她很害怕她的妈妈，但是也说明她很在乎妈妈的感受，因为爱才害怕。所以我打算从小艾妈妈的感受入手，利用“关系问句”来探问妈妈可能对她的看法、期待，从而反思如何启动目标与产生解决之道，避免一直沉浸在消极情绪中。
师：如果你的妈妈在这里，她会说你在学校的什么表现让她觉得开心，对你满意？
小艾：成绩好吧，把我送到这里来，父母肯定希望我考上好的高中。
师：具体是哪所高中，自己有计划吗？
, 百拇医药
小艾：至少十中吧，瑞中我可能考不上。
师：昨天你说需要回去一下，思考自己如何能达到这个目标，你想过了吗？
小艾：没有，昨天被妈妈说得太难过了。
师：那现在呢？
小艾：我觉得我比较难考上，这几次考试发挥得都不是很好。
从对话中，我觉得学生对自己的情况及后来的计划都是比较模糊的，缺乏对自己深层次的了解，也因此非常注重别人对自己的评价并以此为标准。因此我想借用这个机会来和学生重新梳理下自身情况和目标，了解自己的实际情况，并将自己的愿景转化为可具体掌握的阶段，同时，展望未来可以让学生走出消极情绪。
师：如果10分是完全有把握考上十中，0分是完全不可能，你觉得你现在是几分吗？
, 百拇医药
小艾：4分，原来是可上可不上，发挥好点就可以上，不好可能是不上，但现在觉得这几次考试都让我很失望。
师：那为什么还有4分呢？
生：因为我觉得自己的基础知识还不错，平常作业也会做的，就是考试有时候发挥得不太好。
师：看样子我们自己还是挺有实力的，对吧？那主要就是考试环节发挥不好了，那我们要如何做才能前进1分呢？
小艾：我考试的时候心态不好，每次考试都很想考好，但却更考不好，而且时间分配也不行，前面太拖拉，导致后面来不及。
师：还有吗？
小艾：平常太爱玩了，经常和同学打闹，没有把这些时间利用起来。
师：我很高兴你能静下来分析自己现在的状况，那我们要如何解决这些呢？
, http://www.100md.com
小艾：在学习上我要自己计划一下，快要中考了，我应该要静下心来学习了。还有考试的时候，我应该要合理规划考试的时间的……
师：那我们现在应该做些什么呢？
小艾：等他们考试结束，我就回到教室去学习了。
师：想想，如果你能完成这些——制定好自己的计划，考试的时候合理地规划，你的妈妈会有什么感觉？
小艾：她应该会比较高兴吧，她也挺辛苦的。
最后给了小艾10分钟时间，让她自己进行总结思考。后来，她自己在咨询室等到考试铃声结束，回到教室，班主任也反映小艾状态正常，情绪稳定。
过了一段时间，我在路上碰到小艾，她也会很开心地跟我打招呼，反馈目前生活学习状态不错。再后来该生在中考前最后一次模拟考试上遇到了问题，因为身体原因考试没发挥好，但这次她不再选择逃避，而是自己分析利弊从中吸取教训，不再简单地以每次考试成绩来预估自己中考成绩。, http://www.100md.com(刘伊丽)
师：现在和刚才有哪里不一样吗？
小艾：静下来，想得多了。如果实际做了，可能也就那样。
小艾能说出这句话我真是太高兴了，很多时候人就是因为想得多做得少所以才有很多困惑，正如森田疗法也强调的：顺其自然，为所当为，有些时候，即使是很糟糕的情况下，你自己去面对了，会发现事实并没有我们想得那么糟糕。这时候我又想到了焦点解决中的，先做一小步，成就一大步策略。焦点解决十分重视行动，认为先有行动改变了现状，感受和想法也会随之改变。于是趁热打铁，在征得学生同意后，和学生一起走到了操场上，并散步了两圈。
回来后再询问小艾感受：感觉怎么样，你觉得有人在议论你吗？
小艾：没有，但是他们心里肯定有。
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师：你有什么证据证明吗？
小艾：并没有，就是感觉。
师：所以这只是你的一种猜测，并不是事实，是吗？而且即使你当时认为很多人议论你，心理上或者嘴巴上，但是在我们走了一圈的过程中，我们有什么特别难受的事情吗？真的让我们难过到不敢走完那一圈让我们不敢回去学习？
小艾：没有，我还是坚持下来了。
师：是的，事情并没有我们想象得那么糟糕，想一想，刚刚你是怎么走下来的？
小艾：不想太多，不去关注别人的目光，走自己的路。
师：很好，你在操场那么多人在的情况下都可以面对，我相信教室里也一样。另外，对我们更重要的是，我们身边的人希望我们怎么做。你觉得别人的想法没办法改变，因此你不敢回去学习。但是，我想问一下，如果你最亲密的爸爸妈妈在这里，你觉得他们希望你怎么做呢？
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小艾：希望我回去好好学习，不要这样低迷。
师：那你觉得以你目前的情况，你要如何达到这个目标呢？
小艾：我不知道，我現在想不出来，我需要回去想一想。
咨询过程中，虽然我着力于引导学生了解自己行为背后的积极原因，同时与其不合理的信念辩论，运用心理效应解释、实际行为验证，减少其内疚感，但因事件发生时间不长，她仍有点沉溺于内心的痛苦和纠葛，对未来，目前仍不敢去想象；情绪虽较之前比较稳定，但仍比较低落。就像日本心理学家森田所讲的：“如果把注意力集中于某一感觉上，就会使这种感觉处于一种过敏状态，这种过敏的感觉会使注意力更加集中，从而使注意力固定在这种感觉上。”因此，我同意学生想回家的想法，换个环境调整下，转移一下注意力；并留下家庭作业，让其回去思考下自己未来的愿景及措施；同时如果觉得自己准备好了，那就继续参加第二天的考试。
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虽然我希望小艾第二天能够参加完剩下的考试，但是早上小艾还是出现在我的 办公室，表示不太愿意回去，问其原因，其表示昨晚回去妈妈骂她了，让她心里很不开心，所以也没心情参加后面的考试。
小艾趴在心理咨询室的桌上，很没有精神。看得出来她很害怕她的妈妈，但是也说明她很在乎妈妈的感受，因为爱才害怕。所以我打算从小艾妈妈的感受入手，利用“关系问句”来探问妈妈可能对她的看法、期待，从而反思如何启动目标与产生解决之道，避免一直沉浸在消极情绪中。
师：如果你的妈妈在这里，她会说你在学校的什么表现让她觉得开心，对你满意？
小艾：成绩好吧，把我送到这里来，父母肯定希望我考上好的高中。
师：具体是哪所高中，自己有计划吗？
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小艾：至少十中吧，瑞中我可能考不上。
师：昨天你说需要回去一下，思考自己如何能达到这个目标，你想过了吗？
小艾：没有，昨天被妈妈说得太难过了。
师：那现在呢？
小艾：我觉得我比较难考上，这几次考试发挥得都不是很好。
从对话中，我觉得学生对自己的情况及后来的计划都是比较模糊的，缺乏对自己深层次的了解，也因此非常注重别人对自己的评价并以此为标准。因此我想借用这个机会来和学生重新梳理下自身情况和目标，了解自己的实际情况，并将自己的愿景转化为可具体掌握的阶段，同时，展望未来可以让学生走出消极情绪。
师：如果10分是完全有把握考上十中，0分是完全不可能，你觉得你现在是几分吗？
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小艾：4分，原来是可上可不上，发挥好点就可以上，不好可能是不上，但现在觉得这几次考试都让我很失望。
师：那为什么还有4分呢？
生：因为我觉得自己的基础知识还不错，平常作业也会做的，就是考试有时候发挥得不太好。
师：看样子我们自己还是挺有实力的，对吧？那主要就是考试环节发挥不好了，那我们要如何做才能前进1分呢？
小艾：我考试的时候心态不好，每次考试都很想考好，但却更考不好，而且时间分配也不行，前面太拖拉，导致后面来不及。
师：还有吗？
小艾：平常太爱玩了，经常和同学打闹，没有把这些时间利用起来。
师：我很高兴你能静下来分析自己现在的状况，那我们要如何解决这些呢？
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小艾：在学习上我要自己计划一下，快要中考了，我应该要静下心来学习了。还有考试的时候，我应该要合理规划考试的时间的……
师：那我们现在应该做些什么呢？
小艾：等他们考试结束，我就回到教室去学习了。
师：想想，如果你能完成这些——制定好自己的计划，考试的时候合理地规划，你的妈妈会有什么感觉？
小艾：她应该会比较高兴吧，她也挺辛苦的。
最后给了小艾10分钟时间，让她自己进行总结思考。后来，她自己在咨询室等到考试铃声结束，回到教室，班主任也反映小艾状态正常，情绪稳定。
过了一段时间，我在路上碰到小艾，她也会很开心地跟我打招呼，反馈目前生活学习状态不错。再后来该生在中考前最后一次模拟考试上遇到了问题，因为身体原因考试没发挥好，但这次她不再选择逃避，而是自己分析利弊从中吸取教训，不再简单地以每次考试成绩来预估自己中考成绩。, http://www.100md.com(刘伊丽)